NavigatieGebruikersloginZoeken |
Oldtimer switching to Wendler 5/3/1 Boring but Big.Ingediend door Oldtimer op Din, 15/02/2011 - 22:02.
[h]Update: Hoi allemaal, Om al het jeugdige overmoed op deze site te compenseren, heb ik gemeend mij ook aan te melden. Al jaren doe ik aan fitness (gewichttraining), in het begin van de jaren 80 bij een fitness centrum, later ben ik thuis gaan trainen. Omdat je behalve je kilo's ook spierweefsel verliest ben ik nu van plan starting strength op te pakken van Rippetoe, het standaard schema met de power cleans. Deze site is voor mij vooral van belang, door het relatief grote aantal aanwezige Rippetoe aanhangers, waardoor ik me snel zal kunnen inleven en op positieve wijze steun en advies kan verwachten van mede "starting strength" beoefenaren. wat betreft het niveau van de oefeningen het volgende: omdat de press, deadlift en power clean voor mij nieuw aan te leren oefeningen zijn, heb ik het hele niveau naar beneden bijgesteld. Bij het starten van deze blog deed ik: Workout A: Benchpress deadlift Workout B: press power clean Het zijn nog steeds lichte workouts, maar dat zal na een paar maanden wel anders zijn Hopelijk lukt het mij, om de progressie zo lang mogelijk vol te houden, en daarbij kan opbouwende kritiek of goede raad zeer van pas komen. groeten, "bumpen" wat is dat? bedoel"bumpen" wat is dat? bedoel je dumpen of zo iets? Quote: "bumpen" wat is dat? bedoelGoed dat je weer aan het trainen bent! Volhouden en die gewichten komen dna ook wel snel terug. Oldtimer schreef:
"bumpen" wat is dat? bedoel je dumpen of zo iets? training nr.2 na vakantietraining nr.2 na vakantie periode Squat: 10x 20kg. (bar) Bench P. 10x 20kg. (bar) press: 10x 20kg. Deadlift: 10x 20kg. (bar) Goeie training, vind jeGoeie training, vind je manier van herpakken erg verstandig Quote: Goeie training, vind je Joris schreef:
Goeie training, vind je manier van herpakken erg verstandig ja, die zwaardere gewichten komen wel, maar dan met minder reps, eerst de techniek en het "gevoel" er weer in krijgen om blessures te voorkomen. training nr.3 na vakantietraining nr.3 na vakantie periode Squat: 10x 20kg. (bar) Bench P. 10x 20kg. (bar) press (strikt) 10x 20kg. (bar) Deadlift: 10x 20kg. (bar) 10x70 bench press, héél10x70 bench press, héél goed! Voorts ook een goeie training, alle gewichten mooi omhoog en goed volume. Goed bezig weer Quote: 10x70 bench press, héél Joris schreef:
10x70 bench press, héél goed! Voorts ook een goeie training, alle gewichten mooi omhoog en goed volume. Goed bezig weer :) bedankt voor je reaktie, het bankdrukken zal in een volgende training wel wat worden "uitgedund" Weer lekker bezig hier.Weer lekker bezig hier. Quote: Weer lekker bezig hier. MT schreef:
Weer lekker bezig hier. Dat heb ik wel gehad, vooral in de bovenbenen dankzij het squatten m.n. bij het traplopen gaf het ongemak, maar daar ben ik nu weer vanaf. TrainingTraining maandagavond Squat: 10x 20kg. (bar) Bench P. 10x 20kg. (bar) C.G.Bench P: 10x 20kg. (bar) Incline Bench P.(45 gr.) 6x 20kg. (bar) Deadlift: 8x 70kg. (T&G) redelijke training, waarbij Incline B.P. en C.G.B.P. als assist. gedaan zijn t.b.v. Bench P. Quote: Training Oldtimer schreef:
2x 80kg (3F) er zat vandaag gewoon niet meer in. No offence, maar vorige keer deed je 70. 10 erbij lijkt mij gewoon wat teveel. Quote: Quote: Training Dreadnought schreef:
Je bent gwn jaloers. Quote: Quote: Training Dreadnought schreef:
Ik ga per 10 kg. omhoog om er achter te komen, waar op dit moment mijn grenzen liggen. TrainingTraining woensdagavond Squat: 10x 20kg. (bar) Bench P. 10x 20kg. (bar) C.G.Bench P: 10x 20kg. (bar) Deadlift: 8x 70kg. (T&G) redelijke training, maar was nog niet geheel hersteld van de voorgaande training van maandag j.l. Best wel een goed volume opBest wel een goed volume op je squat. Quote: Best wel een goed volume op MT schreef:
Best wel een goed volume op je squat. Ja dat squatten gaat wel goed, het bankdrukken valt me wat tegen. Je gaat weer goed vooruit,Je gaat weer goed vooruit, ben benieuwd wat je gaat doen binnen een paar weken |
Proficiat en geniet van je
Proficiat en geniet van je vakantie!
Gewoon eten waar je zin in hebt en als je terugkomt heb je waarschijnlijk amper iets van kracht moeten inleveren
We zijn druk, met het in de
We zijn druk, met het in de verkoop doen van onze woning.
Mijn homegym ziet er uit als een opslagruimte, want we zijn bezig het huis op te ruimen.
In september begin ik de training weer op te pakken.
Hopelijk zal ik snel weer op een redelijk niveau zitten.
De trainingen mis ik n.l. wel.
Ben zeer benieuwd hoe het dan gaat.
Blij te horen dat je er in
Blij te horen dat je er in september wellicht weer aan begint.
Op BStrong hebben we al veel leden gehad die enthousiast en goed bezig en plots alle motivatie verliezen. Zelf heb ik dat tijdens mijn tienerjaren ook een paar keer meegemaakt. Goed te horen dat jij niet in die val getrapt bent en van plan bent te blijven.
Joepie die pm heeft snel
Joepie die pm heeft snel gewerkt! Blij iets van je te horen
. Ik denk wel dat je vrij snel terug je niveau bereikt zal hebben.
Quote: Blij te horen dat je er in
Blessure-(en vaak hierdoor motivatie-) problemen komen op Bstrong wel met iets TE grote regelmaat voor ja
En anders gooien die (her)examens wel eens roet in het eten ( lees:progressie)
Quote: Quote: Blij te horen dat je er in
tja, Op Bstrong zitten dan ook vooral slimme mensen die verder studeren
Al zitten er ook wel een paar domme gasten op 
Ik ben pas begonnen toen ik
Ik ben pas begonnen toen ik al zo goed als afgestudeerd was, hoe slim is dat wel niet
Mooi zo, je bent terug
Mooi zo, je bent terug
Succes (met de verhuis en het terug trainen daarna)!
Goeie reis gehad?
Al terug wat kunnen trainen?
Al terug wat kunnen trainen?
Nog niet serieus begonnen,
Nog niet serieus begonnen, wel af en toe wat gedaan, maar dat was niet vermeldenswaard.
Agelopen dagen druk geweest de tuin en de woning op orde te krijgen vanwege de "open huis dag" afgelopen zaterdag.
Ook vanwege het mooie weer, trekken we erop uit, om nog wat van de nazomer te genieten.
A.s donderdag gaan we op bezoek bij onze dochter en vandaar gaan we het weekend naar Antwerpen.
Zo zie je maar, er zijn altijd wel activiteiten, die ook leuk zijn om te doen.
Volgende week is er één, waar nog niks "geplanned" is, dan zal ik de eerste trainingsresultaten weer melden.
Vandaag weer eens een
Vandaag weer eens een traininkje opgepakt, het "vakantieseizoen" is voorbij en ook de kopers van onze woning staan nog niet te dringen, dus tijd voor het uitvoeren van "achterstallig onderhoud"
Eerst maar eens rustig beginnen en kijken hoeveel progressie er de komende tijd te maken is.
Nu niet gelijk gaan roepen, dat het allemaal wel zwaarder kan, want ik voel de spierpijn al opkomen
Squat:
10x 20kg. (bar)
10x 30kg.
10x 40kg.
10x 50kg.
Bench P.
10x 20kg. (bar)
10x 30kg.
10x 40kg.
10x 50kg.
Deadlift:
10x 20kg. (bar)
10x 30kg.
10x 40kg.
10x 50kg.
inmiddels is mijn BW toegenomen met 6 kg. weeg nu 95,5 kg, daar moet dus ook weer wat vanaf!
Oldtimer schreef: Nu niet
Iedereen hier begint laag hoor na een tijdje niet te trainen.
That's the spirit!
Grappig overigens, een uurtje geleden dacht ik nog om je blog te bumpen, maar dat had niet zoveel nut gehad op zich