Blog Joris

Twee *ahum* interessante drops bij die front squat.

Late training in Leuven
Bij aanvang al heel moe, vermoeiende week met weinig slaap geweest.
Press
5*50kg zwaar en slechte techniek
5*50kg zwaar en nog steeds niet zo'n goede techniek
4*50kg zwaar met betere techniek, gewoon vermoeid
10min later:
2*50kg(3F)
Leeg
Squat
5*120kg zaar maar zeker doenbaar
4*120kg (5F, met 2 hardcore schrammen op mijn rug als gevolg )
Tussen set 1 en 2 tien minuten rust gepakt en ogen dicht gedaan. Ik was zó moe.
Nadat ik stopte kwam ik een ingenieur tegen, en we zijn nog voor pakweg een uur aan de praat geraakt
Nu toch wel heel moe, gsm kapot dus kan geen wekker zetten. Slaap hopelijk tot 14u30 ofzo.
Goeie nacht iedereen

De losgeslagen jeugd!

Training in Leuven met MT:
press
4*50kg(5F) kuttechniek
5*47.5kg (zwaar)
5*45kg
5*45kg
5*45kg
5*45kg
6*45kg (geen zevende rep wegens break-down van techniek en vermoeidheid) {edit by MT}

squat
5*120kg
5*120kg
5*120kg
vlot eigenlijk

power clean
5*40kg
5*40kg
4*40kg
4*40kg
6*40kg
techniekwerk, zat redelijk goed, nog enkele punten om op te letten.

Haha leuke edit MT
Training in Leuven met MT, Sir G (en Wouter en Tom, beiden niet op forum en redelijk nieuw)
Front squat
5*92.5kg
3*92.5kg + 2*92.5kg
4*92.5kg + 1*92.5kg
Volume PR
Bench press
5*80kg
3*80kg (4e rep had ik nog gehaald maar beter energie sparen voor 3e set)
4*80kg (5F)
Deadlift
5*145kg
Volume PR
Rug was beetje bol maar geen ramp indien het niet verergert. Deadlift was héél licht vandaag, heerlijk gevoel

Mooie volume records, volg jij een training van Rippetoe? (avanced novice)

Een soort variant. Ipv afwisselend bench press en overhead press probeer ik maandag 5*5 press, woensdag 3*5 bench en vrijdag 3*5 press met hoger gewicht. Als dat niet werkt ga ik een andere oplossing zoeken.

Training in Leuven met MT en Sir G
press
5*47.5kg
5*47.5kg
5*47.5kg
5*47.5kg
5*47.5kg
4*47.5kg (5F)
4*47.5kg (5F 6F)
squat
5*122.5kg
5*122.5kg
5*122.5kg
power clean
3*40kg
3*40kg
3*50kg
3*50kg
3*50kg
dips
8*BW
8*BW + 15kg
7*BW + 15kg
8*BW

Ah, ook iemand die presses voor squats doet. Hoe bevalt het je?

Ik doe het omdat ik al een drietal maand of langer geen progressie heb op press. Ik verkies press eerst te doen omdat die techniek bij mij persoonlijk meer focus vereist, wat ik na squatten moeilijker kan opbrengen. Bovendien weegt een zware press niet door op de rest van de oefeningen (die schouders niet gebruiken), terwijl een zware squat mij moe maakt

Exact

Het lijkt mij ook logischer om eerst te pressen en dan te squaten (als is dat in SS anders).

Training in Leuven met MT en SirG
frontsquat
5*95kg
4*95kg + 1*95kg
4*95kg + 1*95kg
Telkens als techniek failt ligt dat aan de linkerhand, die er minder goed onder steekt. Proberen hierop te letten. Denk ook dat ik vanaf nu belt ga gebruiken.
bench press
4*80kg (5F)
4*80kg (5F)
3*80kg (4F)
was niet zo fit vandaag
deadlift
1*147.5kg
1*147.5kg
1*147.5kg
1*147.5kg
1*147.5kg
Alle reps binnen de naar schatting anderhalve minuut, maar het kon moeilijk een set genoemd worden.
De eerste twee vlak achtereen, maar toen kwam er zo'n klein beetje kots in mijn keel; had ik tijdens opwarming ook al. Die belt doet er dan geen goed aan en dus verliep niet zo vlot. Toch noem ik het een volume Pr en ga ik volgende training raisen

Goeie frontsquat en deadlift!

Thanks
Deadlift ging sinds de examens zwaar maar twee laatste trainingen gingen vlot (ondank dan de braakneiging).

DL vraagt wel wat van je lichaam (net als squaten), daarom doe ik die meestal op het einde van mijn rugtraining

Eventtraining bij woopy
Wat ik er nog van weet:
axle clean and press
1*55kg (strikte press)
1*60kg (strikte press)
3*65kg (1keer cleanen, 3x pushpress)
log lift
2*0*57.5kg
3*1*57.5kg
nog wat fails omdat techniek eruit was door vermoeidheid
Yoke
160kg over woopy's tuin en terug, was heel zwaar. Nadat woopy wat tips gaf ging het een pak vlotter
190kg over woopy's tuin en terug, terug ging vlotter denk ik.
270kg lockout --> is het gewicht waar woopy en MT mee wandelen
Deadlift op banden niet meer gedaan omdat ik merkte dat 155kg teveel energie zou kosten.
Liever geen PR zetten (op banden dan nog, die hoger liggen) dan een laag PR en woensdag niet kunnen deadliften.

Oh ja en nog een hoop net-niet cleans van een 60kg vat, dat zal volgende event training hopelijk wel lukken.

Nice yoke lockout!

Training in Leuven met MT en Sir G
Press
5*47.5kg
5*50kg
5*50kg
5*50kg (laatste 2 reps lelijke techniek, laatste heel lelijk )
Volume PR ! Na maanden eindelijk
Squat
5*125kg
5*125kg
5*125kg
Volume PR, was niet eens zo zwaar
Power clean
3*40kg
3*55kg
3*55kg
3*55kg
3*55kg
Dips:
8*BW
8*BW + 15kg
8*BW + 15kg

Veel beter kan mijn training niet zijn

Nee met 2 volume PR's mag je niet klagen, ook behoorlijk volume in de power clean: setjes van 5 reps i.p.v. 3!

woops dat is een typfout haha even veranderen

Voelde mij een vod vandaag, slecht gegeten, veel te veel gegamed en weinig gestudeerd en niet genoeg geslapen.

Training in Leuven met MT en SirG
Front squat
4*97.5kg + 1*97.5kg
4*97.5kg (5e niet geprobeerd)
1*97.5kg (met belt)
4*97.5kg + 1*97.5kg (met belt, simpeler)
Volume PR
Volgende woensdag zie ik dat ik fit ben. Dan probeer ik frontsquat 3*5*100kg zonder belt. Indien het te zwaar is ga ik vanaf dan consequent belt gebruiken.
Bench press
5*80kg
4*80kg (5F)
4*80kg (5F)
Volgende keer gewoon 82.5kg proberen.
Deadlift
5*150kg
Volume PR
Techniek trok op geen hol, maar wilde vandaag alleen de reps halen. Als techniek volgende week op 152.5kg niet beter gaat, doe ik mogelijk een deload (tenzij ik te koppig ben of een andere gegronde reden heb).

Dat is niet waar. Alleen is het zo dat je rug te bol was vanaf de tweede rep.

Welke games speel je? Een wedstrijd Fifa duurt 15 minuten en zo kan je makkelijker eten, een game waar je constant moet inloggen is minder easy om te eten
Heb het soms ook wel voor.

Hé, mijn excuses niet na-apen
Ik heb gistere tot 5u op cod zitten knallen en ik bakte er niets van
Maar heb me wel kostelijk geamuseerd.

Wat een gamers hier

Als ik geen stage ofzo had zou ik wel kunnen meedoen

Training in Leuven
Press
Volume:
5*40kg
5*40kg
5*40kg
5*40kg
5*40kg
5*40kg
Squat
2*127.5kg
LAP, boksershort gescheurd en totaal focus kwijt.
--> Boxer uit
3*127.5kg (4F)
En leeg.
Heb een interessant probleem ontdekt, dat is namelijk dat ik moeite had om mijn evenwicht te behouden. Goed dat ik dat gemerkt heb, want heb hetzelfde probleem bij frontsquat. Hopelijk kan ik beiden tegelijkertijd verhelpen zodat ik op frontsquat nog goed wat progressie kan pakken.
Volgende keer zelfde gewicht. Als ik dan fail doe ik deload.
Dips
8*BW
8*BW+15kg
8*BW

Ah, daarover wilde je een vraag stellen.
Ik denk dat je plan goed is: volgende keer nog eens 127,5kg. 125kg ging goed vorige keer (hoewel evenwicht toen soms ook een probleem was). Volgende keer is maandag, dan ben ik er weer bij.

Heb je nu press met gewone of met fat bar gedaan?

Commando squatten, hoe voelt dat nu?

gewone, had indruk dat fat bar toch geen goed idee was uitendelijk.

hardcore? geen last van gehad, zelfs geen zin gehad om ze terug aan te doen dus heb ook commando gefietst