Ingediend door Rybeara op Vrij, 20/04/2012 - 20:22.
UB2:
Seated press:
10x lege bar
10x 40kg
05x 50kg
05x 60kg
03x 67,5kg
00x 72,5kg
10x 60kg
10x 50kg
Bij 67,5 al wat last om hem uit te nemen en in start positie te krijgen, maar toch gelukt.
72,5 was echt een failure, ik nam hem uit en zakte onmiddellijk, had dus de negatieve van een behind the neck press
Dan wat gewicht van de bar genomen en direct aan die 60kg begonnen.
Inc bench:
10x 40kg
05x 60kg
05x 80kg
voelde niet goed aan vandaag.
Dippen:
10x BW
10x BW
10x BW
Unilateral raises:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Incline db tricep extentions: om en om
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
3de set enorm zwaar door de beperkte rust
Rear delt row:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Mijn motivatie is echt ver zoek de laatste tijd en ik train ook vaker alleen dan met twee (wat er ook niet echt bij helpt).
De drive om elkaar wat te pushen is er niet.
Ben vandaag weer gaan trainen van de moetes, niet echt plezier aan beleefd
Ingediend door Rybeara op Zat, 21/04/2012 - 11:37.
Ik gebruik rugsteun, jij niet, dat is echt een inmens verschil.
Mijn seated press is trouwens puur op de delts gericht (bodybuilding uitvoering).
Heb hier al verschillende malen laten vallen wat ik aan mijn schema wil veranderen, dit dat ...
Ik ga gewoon even terug in split trainen voor een periode (stap dus voorlopig wat van wendler af).
Voornaamste is dat ik terug plezier beleef aan het trainen (momenteel gaat er meer aandacht en plezier
aan mijn andere hobby, gamen), als mijn maat van zijn schouderblessure verlost is zal het ook al een
verschil geven. Train nu vaak alleen, deze week heeft hij enkel deadlift meegedaan.
Ingediend door Oldtimer op Zat, 21/04/2012 - 16:11.
Je gebruikt rugsteun, is dat dan een soort incl.press met de rugsteun van de bench op 90 graden?
Zelf gebruik ik bij de seated press geen rugsteun, maar zit schrijlings op de bench met de benen onder mij gevouwen.
Is het voordeel van de rugsteun, dat je dan ook je benen gebruikt om je rug schrap te zetten tegen de rechtop staande leuning?
Zo veel!, dat had ik niet verwacht, mijn bench leuning kan niet rechtop geplaatst worden, zo kom ik ook niet in de verleiding dat te doen.
Fields duwt ook 120kg op een rechte bank. Daarvan is 20kg slechts 17%. 17% van 60kg is 10kg, dus bij dit soort gewichten zou je Fields' theorie kunnen extrapoleren tot een gewichtsverschil van 10kg.
En dat kan wel kloppen. Ik haal 10*50kg bij seated MP; Rybeara heeft nu 10*60kg gedaan.
Ingediend door Rybeara op Zon, 22/04/2012 - 17:14.
Als ik het zonder rugsteun moet doen, moet ik mijn techniek helemaal aanpassen.
Ik heb echt een zéér slechte uitvoering in overhead, lees vaak dat mensen spanning opbouwen, vanuit de glutes, traps, rear dels, etc.
Dat heb ik helemaal niet, neem gewoon de bar uit en steek ze naar boven.
Spanning zetten is bij de meeste lifts wel een probleem eigenlijk.
Gisteren een redelijk katabool dagje gehad, was naar Roosendaal met mijn maat gaan shoppen en toen we terug thuis kwamen, stond er een supprice party op mij te wachten Erg gezellig, leuk en goed geamuseerd
Ingediend door Rybeara op Vrij, 27/04/2012 - 07:13.
Rybeara schreef:
Vanaf morgen begin ik weer te trainen
Vandaag nog wat duveltjes gedronken en svs een dikke steak naar binnen werken
Ik heb wat extra rust genomen, erg druk geweest laatste dagen.
Als het me toe laat, doe ik vanavond weer men eerste training.
Op zich kan dat zeker geen kwaad, alles zou nu wel goed moeten hersteld zijn.
Mijn vriendin zit al een aantal dagen thuis met een geblokeerde bovenrug/nek.
Straks als ik gedaan heb met werken, met haar naar het ziekenhuis voor foto's te nemen.
Ingediend door Rybeara op Vrij, 27/04/2012 - 17:07.
We zijn al geweest, ziekenhuis is voor foto's éh, na de foto's wordt beslist wat ze juist nodig heeft
Vanavond geen tijd, we waren iets sneller terug van het ziekenhuis dan ik vermoed had, dus een training in de namiddag
Borst, schouders, triceps: push maw
Inc bench:
10x lege bar
10x 50kg
05x 70kg
05x 90kg
02x 95kg (3F) allé eens gefailed zonder spotter lol
08x 70kg
08x 70kg
08x 70kg
Op 95kg had er wel iets meer moeten uitkomen, maar ik moet mijn uitvoering toch gaan verbeteren op incline,
ik voelde deze oefening veel te veel in mijn front koppen en de incline hoek was zeker niet groot.
Ingediend door Rybeara op Zon, 29/04/2012 - 14:47.
Merci mannen.
Mijn borst is 2dagen na de training nog fameus stijf lol
Ik ga zo nog wat huishoudelijke taken doen, was ophangen, gelijkvloers kuisen en eten maken.
Dus de training zal voor vanavond worden, pull training, rug traps en biceps
je trainingen gaan terug goed he! ziet er stevig uit
Ik mis mijn maat toch wel om te trainen, we trainen al zo lang samen, dat het een gewoonte werd.
Nu train ik eigenlijk al bijna een hele maand alleen, hij gaat deze week eens naar de dokter om hem
te laten doorsturen voor foto's. Was tot zover enkel even bij de dokter op zijn werk geweest.
De pijn in zijn schouder blijft maar aanslepen.
Ingediend door psycomantje op Ma, 30/04/2012 - 15:31.
Ja als je gewend bent van met 2 te trainen mis je dat idd wss wel, ik trainde ook een tijd met mijn neef tot die stopte en dat was ook wel wennen, de motivatie die je van elkaar krijgt enzo
Toch een hele training
Toch een hele training kunnen doen voor je last kreeg van die blessure; lijkt me best wel ok voor de first training after...
UB2: Seated press: 10x lege
UB2:
Seated press:
10x lege bar
10x 40kg
05x 50kg
05x 60kg
03x 67,5kg
00x 72,5kg
10x 60kg
10x 50kg
Bij 67,5 al wat last om hem uit te nemen en in start positie te krijgen, maar toch gelukt.
72,5 was echt een failure, ik nam hem uit en zakte onmiddellijk, had dus de negatieve van een behind the neck press
Dan wat gewicht van de bar genomen en direct aan die 60kg begonnen.
Inc bench:
10x 40kg
05x 60kg
05x 80kg
voelde niet goed aan vandaag.
Dippen:
10x BW
10x BW
10x BW
Unilateral raises:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Incline db tricep extentions: om en om
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
3de set enorm zwaar door de beperkte rust
Rear delt row:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Mijn motivatie is echt ver zoek de laatste tijd en ik train ook vaker alleen dan met twee (wat er ook niet echt bij helpt).
De drive om elkaar wat te pushen is er niet.
Ben vandaag weer gaan trainen van de moetes, niet echt plezier aan beleefd
Spijtig dit te
Spijtig dit te lezen.
Niettemin is 10*60kg seated press een heel nette set. Ik denk niet dat ik dat al haal.
Ik gebruik rugsteun, jij
Ik gebruik rugsteun, jij niet, dat is echt een inmens verschil.
Mijn seated press is trouwens puur op de delts gericht (bodybuilding uitvoering).
Heb hier al verschillende malen laten vallen wat ik aan mijn schema wil veranderen, dit dat ...
Ik ga gewoon even terug in split trainen voor een periode (stap dus voorlopig wat van wendler af).
Voornaamste is dat ik terug plezier beleef aan het trainen (momenteel gaat er meer aandacht en plezier
aan mijn andere hobby, gamen), als mijn maat van zijn schouderblessure verlost is zal het ook al een
verschil geven. Train nu vaak alleen, deze week heeft hij enkel deadlift meegedaan.
Je gebruikt rugsteun, is dat
Je gebruikt rugsteun, is dat dan een soort incl.press met de rugsteun van de bench op 90 graden?
Zelf gebruik ik bij de seated press geen rugsteun, maar zit schrijlings op de bench met de benen onder mij gevouwen.
Is het voordeel van de rugsteun, dat je dan ook je benen gebruikt om je rug schrap te zetten tegen de rechtop staande leuning?
Quote: Is het voordeel van
korrekt
ik doe dat ook, scheelt een kilo of 20
Zo veel!, dat had ik niet
Zo veel!, dat had ik niet verwacht, mijn bench leuning kan niet rechtop geplaatst worden, zo kom ik ook niet in de verleiding dat te doen.
Quote: Zo veel!, dat had ik niet
Fields duwt ook 120kg op een rechte bank. Daarvan is 20kg slechts 17%. 17% van 60kg is 10kg, dus bij dit soort gewichten zou je Fields' theorie kunnen extrapoleren tot een gewichtsverschil van 10kg.
En dat kan wel kloppen. Ik haal 10*50kg bij seated MP; Rybeara heeft nu 10*60kg gedaan.
Als ik het zonder rugsteun
Als ik het zonder rugsteun moet doen, moet ik mijn techniek helemaal aanpassen.
Ik heb echt een zéér slechte uitvoering in overhead, lees vaak dat mensen spanning opbouwen, vanuit de glutes, traps, rear dels, etc.
Dat heb ik helemaal niet, neem gewoon de bar uit en steek ze naar boven.
Spanning zetten is bij de meeste lifts wel een probleem eigenlijk.
Gisteren een redelijk katabool dagje gehad, was naar Roosendaal met mijn maat gaan shoppen en toen we terug thuis kwamen, stond er een supprice party op mij te wachten
Erg gezellig, leuk en goed geamuseerd 
Quote: Als ik het zonder rugsteun
nog altijd last van katabolisme in je hoofd?
Ik heb aardig wat bruiswater
surprise zal beter zijn
Ik heb aardig wat bruiswater gedronken na de duveltjes, dus geen last
Goed geslapen wel
Vanaf morgen begin ik weer
Vanaf morgen begin ik weer te trainen
Vandaag nog wat duveltjes gedronken en svs een dikke steak naar binnen werken
Quote: Vanaf morgen begin ik weer
Ik heb wat extra rust genomen, erg druk geweest laatste dagen.
Als het me toe laat, doe ik vanavond weer men eerste training.
Op zich kan dat zeker geen kwaad, alles zou nu wel goed moeten hersteld zijn.
Mijn vriendin zit al een aantal dagen thuis met een geblokeerde bovenrug/nek.
Straks als ik gedaan heb met werken, met haar naar het ziekenhuis voor foto's te nemen.
gelijk al naar het
gelijk al naar het ziekenhuis?
is een chiropracter niet beter? of is het erger?
We zijn al geweest,
We zijn al geweest, ziekenhuis is voor foto's éh, na de foto's wordt beslist wat ze juist nodig heeft
Vanavond geen tijd, we waren iets sneller terug van het ziekenhuis dan ik vermoed had, dus een training in de namiddag
Borst, schouders, triceps: push maw
Inc bench:
10x lege bar
10x 50kg
05x 70kg
05x 90kg
02x 95kg (3F) allé eens gefailed zonder spotter lol
08x 70kg
08x 70kg
08x 70kg
Op 95kg had er wel iets meer moeten uitkomen, maar ik moet mijn uitvoering toch gaan verbeteren op incline,
ik voelde deze oefening veel te veel in mijn front koppen en de incline hoek was zeker niet groot.
Dippen:
10x BW
05x BW+15kg
05x BW+30kg
09x BW+50kg VPR
20x BW
Dat zijn 4 reps minder dan Gijs en mijn BW is 20kg lichter
Inc flies:
15x 15kg
10x 20kg
09x 25kg
04x 30kg
Triset seated db shoulder press - cable upright row - lateral raises:
05x 25kg SS 10x 30kg SS 15x 05kg
05x 25kg SS 10x 30kg SS 15x 05kg
05x 25kg SS 10x 30kg SS 15x 05kg
Seated french press:
10x 30kg
10x 30kg
08x 30kg
Lang geleden dat ik nog zo'n opgepompt gevoel heb gehad
Zieke fly's !!!!!!!!
Zieke fly's !!!!!!!!
zijn die flyes met full rom?
zijn die flyes met full rom?
Aan halve rom doen we niet
Aan halve rom doen we niet mee éh
Diepe strech onderaan, armen max 45° geplooid.
zowel met dips als flys zou
zowel met dips als flys zou ik doorscheuren man
nette training!
Dikke dips, dikke flies,
Dikke dips, dikke flies, dikke... Dikke training!
Ryb knalt er weer lekker door.
Quote: Dikke dips, dikke flies,
ah, MT weet iets wat wij niet weten...
Quote: Quote: Dikke dips, dikke flies,
Natuurlijk, is studeer fysica.
Wat een dips man (y)
Wat een dips man
Sterk
Merci mannen. Mijn borst is
Merci mannen.
Mijn borst is 2dagen na de training nog fameus stijf lol
Ik ga zo nog wat huishoudelijke taken doen, was ophangen, gelijkvloers kuisen en eten maken.
Dus de training zal voor vanavond worden, pull training, rug traps en biceps
Pull: Chinnen: 10x BW 05x
Pull:
Chinnen:
10x BW
05x BW+15kg
05x BW+30kg
03x BW+50kg
10x BW+20kg
Bor:
10x 60kg
10x 80kg
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg
Shrugs:
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
Pull ups:
10x BW
10x BW
10x BW
Seated face pulls:
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
Superset WG ezbar curls met bend over laterals:
10x 30kg SS 15x 05kg
10x 30kg SS 15x 05kg
10x 30kg SS 15x 05kg
Begonnen met een eerder laag energie niveau, op het einde helemaal leeg.
Net een banaantje op en dat voelt al weer wat beter
jezus wat een training
jezus wat een training weer!
chinnen met full hang out? zo niet, nog beestachtig zwaar
Net geen full deadhang, ik
Net geen full deadhang, ik hou er nog net de spanning op.
je trainingen gaan terug
je trainingen gaan terug goed he!
ziet er stevig uit
Quote: je trainingen gaan terug
Ik mis mijn maat toch wel om te trainen, we trainen al zo lang samen, dat het een gewoonte werd.
Nu train ik eigenlijk al bijna een hele maand alleen, hij gaat deze week eens naar de dokter om hem
te laten doorsturen voor foto's. Was tot zover enkel even bij de dokter op zijn werk geweest.
De pijn in zijn schouder blijft maar aanslepen.
Ja als je gewend bent van
Ja als je gewend bent van met 2 te trainen mis je dat idd wss wel, ik trainde ook een tijd met mijn neef tot die stopte en dat was ook wel wennen, de motivatie die je van elkaar krijgt enzo