Wauters blog

ME squat
Reverse band squat
2*8*BB no bands
5*60 no bands
--vanaf hier bands--
3*100
3*120
3*140
3*160
3*180
1*190
1*200 (vanaf hier wraps)
1*210
0*220

Bij een maat van gerre gisteren getraind, er was een cage dus eens reverse band squat gedaan. De spotters stonden net iets te hoog dus het was vrij riskant om elke keer de barbell uit te nemen. Zie je wel in de filmpjes als ik ze eens post. Bij de 220 zaten mijn wraps niet strak genoeg, ik kon er makkelijk in stappen, een foutje van mijn trainingsparter. Ik weet niet of ik hem anders zou gehad hebben, daarvoor zou ik de 210 nog eens moeten bekijken.

Good mornings:
8x20
8x60
8x80
8x80

het is hier weer al een tijdje vrij still. ijgenlijk de nieuw tendens op het forum, betrekkelijk minder aktiviteit dan pakweg een jaar geleden

Hij post zijn blogs voornamelijk op een ander fora, voor powerlifters, maar ik volg g3rr3 (wauters trainingspartner) zijn blog ook op dbb, ze hebben decline benchen eens getest en het spotten verliep niet echt vlekkeloos blijkbaar

Ikzelf ben ook met decline presses bezig de laatste weken, voelt wel lekker aan, al heb ik last om mijn positie op het bankje te houden, ik zak namelijk telkens weg
Deze week decline db press uitgevoerd op een decline situp bankje waar je je benen kan klemmen, dat liep véél beter

Ligt deels aan de oefening ook denk ik want ik ben opgestaan met een pijnlijke elleboog. Ik snap niet echt waarom gerre zegt dat de barbell bijna op zijn hoofd was als hij op de onderste spotter terechtkwam. Ik stond op het bankje en daarom geraakte ik niet bij het spotten dat de bovenste spotters dus heb ik het maar iets eronder gedaan.

Max Effort Squat
Squat + chains (circa 50 kg)
2*10*BB
3*40
3*60
3*80
3*100
3*110
3*120
1*130
1*140
0*150 (wraps)
0*150 (wraps)

Heel raar dat die 150 met wraps niet wilde lukken. Komt het door teveel energie verspillen in de vorige sets of gewoon een slechte dag, ik weet het niet.

Pin GM + 50kg chains
5*BB + chains
5*40 + chains
5*60 + chains
4*80 + chains

Mijn ervaring is dat als ik pas wraps aandoe bij de zwaarste set, dat het dan wel eens wil misgaan. Bij mij werkt het beter als ik bij voorgaande sets die ik makkelijk zonder wraps kan, toch ook al wraps aandoe, kwestie van gewenning. Dus die 130 en 140kg ook met wraps.
Jij werkt wel veel meer met wraps dan mij dus misschien heeft dit voor jou geen toegevoegde waarde, het is maar een ideetje

Goed idee van Woopy.
Ik doe - op aanraden van Mark Rippetoe - mijn riem ten laatste in de laatste warm-up set aan, omdat de beweging toch altijd anders aanvoelt. Ik vermoed dat de impact van knee wraps nog groter is dan dat.

ff mijn laatste training aangepast. Ik was vergeten te vermelden dat er 50 kg chains aan de barbell hing In het vervolg misschien iets minder energie steken in de voorgaande sets en iets vroeger men wraps gebruiken. Ik stel het liever gezegd wat uit omdat het zo kut is om ermee te trainen. Je training verdubbelt snel in tijd.

Alvast mijn excuses om je log nog eens te vervuilen, maar dit lijkt mij de plaats waar ik moet zijn als ik alle mensen die ik wil bereiken, wil bereiken. (mooie zin he)

Dus, aan de deelnemers van de wedstrijd zaterdag: Wat zijn jullie na de wedstrijd van plan? Wat dachten jullie van een mac donaldsje in Gent gevolgd door een Kinepolisje en naar de nieuwe Iron Man gaan kijken?

I like!

edit: vervoer naar het station achteraf zou wel leuk zijn.

Vlakbij de kinepolis is een bus naar het station. En die gym is volgens google maps ook ni zo heel ver van het station

Ik heb taxi ma en pa ingeschakeld om naar de wedstrijd te gaan

Goed plan, als ik de laatste trein maar heb is het goed
Voorlaatste bedoel ik, anders zit ik in Leuven vast tot de eerste trein daar vertrekt.

Woopy, je dient vrouwen uit te nodigen voor een etentje + film, i.p.v. mannen; elementaire kennis!

Ik ken helaas geen vrouwen die naar Iron Man willen gaan zien

Ook geen metal fans?

Mijn sociaal leven is een ramp tegenwoordig

Vandaag wat biceps + cardio gedaan. Gewicht voor de training was 76,8 kg en rekening houdende met dat de weegschaal meer als 2kg extra aangeeft zit ik dus nog safe.

Nu vroeg in mijn bed kruipen want ik heb al een half engels/frans/nederlandse quote ergens in een log gepost en bij men omelet maken had ik bij het eerste ei de eidooier en eigeel in de vuilnisbak gedaan en de schaal in mijn klutskom. Puur van vermoeidheid.

Niet goed bezig éh Wauter, troost u zo'n verstrooidheid overkomt mij ook wel eens
Toch wat aan de cardio gegaan.

juist vernomen dat ik in de 18-19jaar klasse zit en niet in de junioren klasse. Dat word dus mijn eigen records verbreken van op het bk totaal in september, 120 squat, 100 benchpress en 162,5 deadlift. In de junioren was het 160 squat, 90 benchpress en 175 deadlift kloppen. De uitdaging is al weg jammer genoeg...

Dat is een beetje spijtig aan powerlifting in België. Er zijn meer gewichts+leeftijdsklasses dan er competitieve powerlifters zijn...

Terug de mogelijkheid om te posten

Zou je dan eens niks posten dat nuttiger is?

Op dbb zijn er ook wel een aantal die zouden kunnen meedoen maar dat er te weinig powerlifters in het algemeen zijn is jammer genoeg waar.

Mijn post quote en zelf niets bijbrengen

Jou bench ligt dus al hoger dan die te kloppen was in de juniorreeks.
De andere gewichten zijn nog een leuke uitdaging.

Welke prestatie zoek je neer te zetten zaterdag?
Veel hangt af in de staat dat je je voelt, maar je zal toch al wel een idee
hebben welke gewichten eraan moeten geloven...

Het enigste voordeel dat ik nu heb is dat mijn records waarschijnlijk langer zullen blijven staan maar daar draait het mij eigenlijk allemaal niet om. Ik ben geen trofee of recordjeslifter in één of andere kutbond. Ik eindig dan nog liever op de voorlaatste plaats wetende dat ik er hard heb voor moeten knokken dan eerstes te worden met mijn vingers in de neus.

één van de dingen die men coach mij geleerd heeft is van geen voorspellingen te doen via forums en blogs, brengt toch alleen maar stress met zich mee. Het zal ook deels afhangen van hoe ik me voel op de dag zelf. Alleen bij men laatste beurt squat ga ik proberen van een dik PR te zetten maar dat zie je zaterdag dan wel

Mijn stats zijn nu 160-100-180

Veel succes zaterdag, ik zal het wel lezen dan wat het wordt

Even alles opgezocht.
Zoals ik met Wauter op msn al besproken had, zal het waarschijnlijk de film van 8u worden. Die van 5u zal waarschijnlijk nipt worden. Dus pak dat we daar om 10u, half 11 buiten zijn, en rond 11u aan het station geraken. Lukt dat voor iedereen?
De macdonalds is 2,2km van het wedstrijdterein (volgens google maps stap je daar een half uur over, zal wel sneller kunnen zeker? ). Van de mac naar de cinema is ongeveer evenver. En ik weet de weg

Mijn laatste deftige trein is om 21:20 (en dan zit ik in Antwerpen-Berchem nog 41min. vast) maar dan neem ik waarschijnlijk die van 23:23 naar Leuven.
Tot aan het station hier zou de rit 6:56u duren, maar ik zal straks eens vragen dat mijn moeder me misschien in Leuven wil komen halen.

Welke treinen nemen jullie terug?

Gerre komt niet mee en ik ga naar huis (niet naar leuven) Ik moet de trein hebben van 22u15 of anders zit ik daar vast tot smorgens. De film begint om 19u30 en ik hoop dat hij gedaan is tegen 22u. Desnoods loop ik wel van de cinema naar het station

edit: de trein is om 22u15 dus dat kan nog sprinten worden, miss dat we best proberen om de film van 16u45 te halen