Wauters blog

Onze doelen liggen ook anders natuurlijk, maar wie weet leren we er nog iets uit éh.
Extra ervaringen zijn steeds welkom

Als je de heren box squats laat doen, zeg er dan wel heel duidelijk bij dat ze hun rug NIET ontspannen wanneer ze de box raken. We hebben al genoeg blessures op het forum.

Dat kon ik me nog herrinneren van die squatpoging bij Woopy destijds (met de fatbar).

Zoals aan de telefoon daarstraks, beter afspreken volgende week woensdag.
Ik zal nog wel contact opnemen om een uur af te spreken.

Ik had het eerst niet echt door dat het jij was. Ik was juist buiten van 7u labo en jij was wel een beetje de laatste persoon van wie ik toen een telefoontje verwachtte

Ik kan me best inbeelden dat je dacht van mmm wtf
Ik stelde me voor met mijn naam, iets dat je niet vaak zal horen hier
Bij deze heb je ineens ook mijn nr, berichten sturen via B strong zou ook
terug moeten lukken, dat heeft 515 inorde gebracht.

Als ik naar iemand bel die mijn nummer niet heeft, stel ik me altijd voor als Woopy, Johan kennen ze toch niet

Verslag wedstrijd at kingdom loncke
Ik was er vrij vertrouwd met de omgeving omdat ik er al een paar getraind had dus ik voelde me goed. Er hing een goeie sfeer van lifters die elkaar oppepten. We waren met zes man in totaal.

Squat:
eerste beurt:
1x140

een vlotte beurt, valt in principe niet direct iets over te zeggen alleen dat ik veel te diep ga.

twee beurt:
1x150

ging al iets stroever maar nog steeds vlot en weeral te diep maar beter dat dan te hoog

derde beurt:
1x160

Was nog de vlotste beurt van allemaal en goeie diepte

Uiteindelijk mijn PR met 20kg verbroken en er zit duidelijk meer in maar dit was dan ook een testwedstrijd. Ik hoop op het bk gpc op een 170, miss 175.

Benchpress:
eerste beurt:
1x90

vlot.

tweede beurt.
1x100

evenaring PR

derde beurt:
1x105 maar jammer genoeg gefailed.

Te laag aangetikt op de borst, stom foutje maar ik denk niet dat ik hem anders gehaald had. Ik pak hem wel op 1 mei.

Deadlift:
eerste beurt
1x150

Vlotte beurt

tweede beurt:
1x170

PR + 5kg en ng vlot.

derde beurt:
1x180

Pr+ 15kg. Was wel mijn limiet maar dan moet je als powerlifter nu eenmaal naar opzoek gaan

Het was een toffe dag en ik heb er veel aan gehad. Nog wat tips gekregen om mijn zwakke spieren te trainen. Ik heb er vertrouwen in op 1 mei! Met steve ook afgesproken om eens een volledige dag samen te trainen en alles eens tot in de puntjes te verzorgen en uitleggen qua techniek en voeding (want deze is wel slecht bij mij). Ik kijk er al naar uit!

Filmpje:
http://www.youtube.com/watch?v=jSCAOcmsuuI

Proficiat met de behaalde PR's
Allé werk aan de voeding, je weet zelf dat dit een belangrijk aspect is éh

Mooi! Beginnen zware gewichten te worden in vergelijking met je BW

Damn man, wat een vooruitgang maak je. Tegen dit tempo ga je mij snel inhalen Ivm je lichaamsgewicht ben je mij wsl allang voorbij.
Vanuit deze hoek moeilijk te zien, maar je rug lijkt ook pakken rechter bij de deadlift nu?

bedankt allemaal. Ik weet niet of mijn rug rechter is, zou kunnen maar ik vermoed van niet. Op 1 mei gaan we voor de 460 totaal

Het verbaasde me dat je die 105kg bench press niet haalde. De 100kg zag er nog vrij vlot uit.

Stond in verslag, te laag aangetikt op de borst

Gefeliciteerd met je PR's!
indd mooie stats in verhouding met je BW!
ga zo door!

ME squat:
highbox bandsquat (blue choked, 3cm boven parallel)
10x20
10x20
3x60 (vanaf hier bands)
3x80
3x100
0x,3x120 (bij de eerste rep toen ik op de box zat schoten mijn voeten van de grond, gerre me met een spot tot boven geholpen en daarna gewoon verder gedaan)
3x130
1x140
1x145

Die 3x130 en 1x145 ben ik niet helemaal zeker. Ik denk wel dat ik ze gedaan heb.

GM:
10x20
8x40
8x60
8x70
4x80

reverse hypers:
10x
10x
10xblue band
10xblue band

leg raises:
10x
10x7
10x7

Goeie training!

Je squatpositie is op dat filmpje vrij breed, squat je altijd zo?
Bied het enige voordelen? Enige dat ik bedenken is dat je makkelijker de diepte haalt...
Ik heb mijn voeten meer op schouderbreedte staan.

Jij bent een bodybuilder dus voor jou zijn de quads meer van belang, daarom zie je bodybuilders altijd small squatten en frontsquatten. Ik ben een powerlifter en gebruik daarom de spieren die het sterkste zijn, hamstring enzo en die spreek je het meeste aan bij breder squatten.

Daar ben ik wel iets mee hoor, niet alleen de quads moeten goed groeien éh
Als mijn homegym er is kan ik eens experimenteren in standen.
Thx voor de uitleg.

Was leuk daarstraks, ook fijn gerre eens te ontmoeten
Ik heb nog ff afgezien met die riem, ik pas hem thuis (maat is trouwens inorde)
Krijg ik hem niet meer uit, met mijn vriedin 10-15min aan zitten sleuren.
Toch nog eerst wat plooien dat hij soepelder wordt

Zeer lichte training voor de benen, maar dan kunnen die wat extra recuperen tegen volgende week.

Als de garagegym in orde is moet je zeker eens komen trainen. Dan gaan we zo een harde training doen dat je blij gaat zijn dat je nog kan stappen
Je mag aan je trainingspartner btw vertellen dat als hij ooit beu is om op spiermassa te trainen hij zeker bij ons kracht mag meedoen

tip: ga liggen en probeer het dan nog eens, meestal gaat hij dan beter uit.

Zijn voorkeur ligt ook iets meer op kracht dan massa denk ik, hij heeft alle sinds meer aanleg dan ik. De trainingen zijn zeker inorde, maar er is nog werk aan zijn voeding
Komt wel goed, eens hij zijn appartement heeft (woont nu nog bij de ouders).

Wat de garage betreft, geen enkel probleem
Als fitness seller wat meewerkt, kan ik thuis ook goed doortrainen. Trainingspartner komt dan ook bij mij trainen.

@Rybeara: http://www.70sbig.com/?p=1009

Thx mt, zeer handig, zal ik eens werk van gaan maken.

Had ik je toen ook getoond

Hij is gewoon beleefd tegen mij.

haha

Seg wauter geen updates meer van je trainingen ...

Op forza post ik regelmatiger wegens de hogere concentratie aan powerliftingkennis daar, ik zal morgen mijn training posten hier ook. Kzit momenteel ook in de blok en ik hoop van 6 a 7u per dag te kunnen leren.

Succes met het blokken.
Gewoon copie paste hier éh, dan kunnen we ook nog mee volgen