Wauters blog

Alles op 10reppers dat ben ik niet gewoon.
Duidelijk geen WSB training éh.

Was om te lachen. Normaal gezien heb ik voor de komende drie weken wel een schema maar ik ga er niet echt toe komen denk ik. Ik ga gewoon tijdens de momenten dat ik kan trainen wat hoger volume draaien en maxen als ik daar de zin en energie voor heb

Kan je lichaam en prestaties ten goede komen, wat rustiger trainen, maar toch niet stil liggen

Examens was een groot fiasco. 4 dagen blokken en twee dagen herhalen en dn nog alles door mekaar slaan Hopelijk doe ik het morgen met de oefeningen beter maar ik had gehoopt van vandaag door te zijn op theorie. Miss dat ik morgen train.

Nooit opgeven, kan achteraf altijd meevallen Ik heb eens een examen gehad waar ik maar de helft kon invullen (waarvan een paar dingen niet juist, dus zowieso gebuisd) en daar was ik uiteindelijk ook gewoon op door. Blijkbaar hadden ze de punten omhoog moeten trekken omdat anders zowat iedereen gebuisd was.

Zorgen dat je gemiddelde zo hoog mogelijk ligt, dat is altijd in je voordeel als je gedelibereerd moet worden.

Ik denk niet dat ze zoiets doen op hogeschool.

Examenregelement eens doorlezen, ik zit ook op een hogeschool

dat hebben ze bij mij inderdaad ook ooit gedaan voor een vak...was wel plezant, de helft maar ingevuld en toch 14/20 hebben ;D

Group T dan waarschijnlijk?

idd

Dan zit je dicht in de buurt van mijn kot. Dat is de straat achter groupT (Brabançonne)

Brabançonnestraat 89 woon ik

Toch niet in hetzelfde gebouw?

Ze wonen vlak bij elkaar. (Ben al bij beiden geweest.)

Ik ook

Grapje, nr 19

training dinsdag de 1ste juni dacht ik?

boxsquat:
10x20
5x40
3x60
3x80
3x100
3x120
3x110

sumodeadlift:
5x60
3x80
1x100
1x100
1x100
1x100
1x100
1x100

CGBP:
10x20
10x40
10x60
10x70

en een curloefeningke.

weak as shit maar het mindere slapen, de vermoeidheid maar vooral het mindere eten (en het was al niet echt fantastisch bij mij) hakken er diep in.

ME squat:
Band squat (circa 50 kg bantension)
10x20
10x20
3x60
3x80
1x100
1x110
0x115
0x115
1x110

olympic squat:
5x60
5x100
1x120

hypers

abs

Op aanvraag van MT:

Ik heb een paar weken terug een bericht in mijn blog gepost van dat ik een raar gevoel had in mijn knie. Dat begint stilaan over te gaan naar een heel lichte pijn en ik weet begot niet vanwaar het komt. Ik heb de afgelopen drie weken amper getraind met de examens en toch word het erger. Het zit onderaan mijn knie maar wat het precies is weet ik niet. Misschien dat iemand mijn probleem herkend?

In principe zou rust toch moeten helpen (behalve bij een spierblessure, maar die komen niet zo snel voor in je knie ). Zijn er specifieke bewegingen waarbij je last hebt? Is er een zwelling te bemerken?
Met deze vrij vreemde symptomen, is het niet ondenkbaar dat je met iets te maken hebt dat ons onbekend is. Misschien toch eens bij een dokter langs gaan. Wie weet heb je vocht in je knie (bijvoorbeeld).

Zoek er niets specifieks achter, het houdt gewoonlijk verband met veel te zitten tijdens de examens. 12 uur of meer achter een bureau op een dag doet de boel nogal snel vastlopen, als je dan nog minder traint nog sneller.
Sta wat vaker recht en doe wat mobiliteit voor je knieën, bodyweight squats, stretchen, etc ...

________________________________________________________________________________________________
Je doet het overkomen alsof je zeker bent dat het door examens is. Het kán door examens maar kan evengoed iets anders zijn.

Als je meer pijn hebt na lang zitten, dan heet dat "movie sign", komt vaak voor bij chondromalacia patella (daarmee zeg ik niet dat het dat is). Maar goede oefeningen daarvoor zijn idd squats en bewegen enz bij lichte vormen.

Dit is wat ik voor advies en raad heb gekregen op forza

Lijkt me nog wel goede raad. Proberen dagelijks ofzo licht te squatten (eventueel BW). En minder studeren.

Daarom studeer ik niet veel!!

training donderdag de 18de:

vhandle row:
10x20
10x30
10x40
10x50
10x60

dumbell row:
10x20
10x26
10x30

front raise:
10x7
10x7
10x9

sumo deadlift:
5x60
3x100
3x120
3x120
3x120

CGBP:
10x20
5x40,
3x60
3x80
1x97,5 PR
1x102,5 PR
1x107,5 PR

Nog nooit zwaarder geweest als 90

dumbell press:
10x16
10x20
10x18

Sterke bench!!

Ik zou beter CG gaan benchpressen

Doen. Konstantinovs style! Hardcore.

Inderdaad waarom doet enkel hij dat, denk je misschien dat je er niet sterk van wordt?!
Kijk hem dan maar eens!!

training dinsdag 22 juni:

boxsquat:
10x20
5x40
3x60
2x70
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80

frontsquat:
8x60
5x80
8x95
8x95
8x95 (volume PR)

hypers:
3x10

2 curloefeningen en 25 min fietsen. Deze vakantie eens wat aan mijn conditie werken want die is erbarmelijk. Ik moest echt naar lucht happen bij frontsquat.

Ik ga ook aan mijn conditie werken. Hill sprints e.d. wellicht.

nice nice, sterk!

hoever heb je je handen uitelkaar?