Wauters blog

mooi man! sterke bench! goed dat je spotter lang wachte, want je lag daar ff stil en toen ging je weer omhoog

Gerre is de perfecte spotter en ik vertrouw hem 100%

Ging precies moeizaam, maar das logisch uiteraard met een PR
Mooie lift.

Hoe verder je zit in de lift hoe meer gewicht van de chains je begint te gebruiken dus het is enigszins normaal dat het wat moeizaam gaat.

Mooi gedaan!

Ik heb je filmpje er ook deftig op gezet.
Je moet op Youtube op "" klikken en die code hier plaatsen

Morgen miss DE bench doen als de triceps wat meewillen. Ze voelen nog redelijk gaar aan van ME

Sterke bench press, met heel trage lock-out. Je triceps zijn duidelijk niet meer de zwakke schakel.

Mijn borst was het zwakke punt. Nu is algemeen sterker worden de boodschap.

anyway. Toen ik deze morgend opstond waren mijn benen ook serieus stijf. In de namiddag maar een hersteltrainingkje gedaan.

squat:
10x20
10x40
10x60
10x60
10x60

GM:
10x20
10x40
10x60
10x40

dumbell row:
10x20
10x30
10x30
10x30

barbell curl:
10x20
10x30
10x35
12x35

Oei, nu ben ik weer dom overgekomen.

DE benchpress

benchpress:
10x20
10x20
5x40
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55

press:
8x20
8x30
8x40
8x40
8x40
8x45
8x50

skullcrusher:
10x20
15x25
15x25
15x25

band pull aparts:
10x
10x
10x

barbell rows:
10x20
10x40
10x50
10x60
12x60

conclusie: mijn press is toch niet zo slecht als ik dacht

Is het goed als ik morgen (woensdag 4 augustus 2010) rond de vroege/late namiddag bij u de belt kom ophalen?

Goed dat je voor alle zekerheid ook het jaartal vermeldt

Is goed

Ja zeg, zo is er geen verwarring

Wauter, vandaag (woensdag 4 augustus) kan ik er niet omkomen omdat de ouders een uitstap hadden gemaakt.
Ik kom er morgen (donderdag 5 augustus) 100% zeker om, rond 15:00 in de namiddag

En ik kom wss ook om de belt van Nick.

Sorry voor het ongemak

Ja neem maar me buell, Ik betaalje wel als ik erachter kom als ik terugkeer van vakantiejob.

Mijn squatthermometer stond vrij hoog dus tijd om te trainen

DE squat:

squat:
10x20
10x20
5x40
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70

sumo deadlift:
5x60
1x90
1x90
1x90
1x90
1x90
1x90
1x90

Goed op techniek gelet, ik moet zien dat mijn heupen meer naar voor komen en dat lukte aardig

GM:
10x40
10x50
10x60
10x70
10x80

sit-ups:
10x
15x5
15x10
15x10

Valt de belt nog om te ruilen tegen een grotere maat of niet?

Dat moet ik eens navragen bij men coach

Het is niet voor meteen ze maar als ik aan de toekomst denk, zal ik een grote buik hebben.
Ik vind dat sterker overkomen en je kan meer liften

Na gebruik zal hij niet meer te ruilen zijn hé

ME bench:

paused CGBP:
10x20
10x20
3x40
3x60
3x80
1x90
1x100
1x105
1x105
1x105
1x110

press:
8x20
8x40
8x50
8x50
6x50

skullcrusher:
10x20
10x30
10x30

dumbell row:
8x30
8x30
8x30

side raises:
10x
10x
10x

facepulls:
15x
15x
15x

commentaar:
Goeie training! Mijn PR op CGBP met 2,5 kg verbeterd en 107,5 was touch&go en nu 110 paused gedaan

Dikke CGBP, top

Ik kan er waarschijnlijk zondag voormiddag in brakel achterkomen (alsje thuisbent natrlijk). PM dat adres eens ! Je hebt voor mij toch een grotere maat dan die van Buell? Als die bij hem al nipt is dan bij mij zeker

Mijn trainingspartner heeft ook een Medium en die heeft nog 4gaten over lol

Ik zal eerst eens passen he

Jij hebt een maat groter

Of als je alle gaatjes wil benutten en aan de toekomst denkt, is dan large niet handiger of moet de riem per se gedragen worden op het laatste gaatje of 1 na laatste gaatje (dat de riem na een bepaald aantal gaatjes verzwakt )?

Gelieve eventuele vragen of opmerkingen rond belts via PM te doen, ik houd mijn log graag proper

check dan maar eens je inbox