start » oefeningen » biceps » concentration curl

Concentration Curl

Ingediend door Mantichora op Zat, 01/02/2003 - 09:30.
Kwaliteit++++- ( Goed - 6 stemmen )
Traint biceps.
conc_curl.gif

Zet je op de hoek van een bank en neem in één hand een halter met de handpalm naar binnen gedraaid.
Laat je arm, net boven de elleboog, tegen de binnenkant van je dijbeen rusten.
Door enkel je onderarm te bewegen (en dus niet zeuren door je schouders te bewegen) haal je de halter omhoog.
Daarna laat je de arm weer langzaam zakken tot net geen gestrekte arm. Zorg ervoor dat je biceps tijdens de hele oefening onder spanning blijft (dus de halter niet te hoog en ook niet te laag laten komen).

Adem in terwijl de halter omhoog gaat en adem uit terwijl je de halter naar beneden laat zakken.

Bij deze isolatie-oefening is een goede concentratie noodzakelijk.

hoe lang

Ingediend door Stan (niet geverifiëerd) op Din, 03/06/2008 - 16:17.

hoe lang moet je dit ongeveer doen per keer ?

ligt aan je schema maar 3*10

Ingediend door j2thes op Woe, 04/06/2008 - 19:47.

ligt aan je schema maar 3*10 zou het beste zijn denk ik

Wat bedoel je met hoelang ?

Ingediend door 515 op Woe, 04/06/2008 - 19:54.

Wat bedoel je met hoelang ? Het aantal sets en reps ?
Dat hangt af van je doel, post anders je trainingsschema eens Eye-wink

er staat hoelang per keer

Ingediend door j2thes op Woe, 04/06/2008 - 20:40.

er staat hoelang per keer dus zal idd het aantal sets en reps zijn

Kon natuurlijk ook zijn

Ingediend door 515 op Woe, 04/06/2008 - 21:13.

Kon natuurlijk ook zijn hoelang de negatieve en de positieve beweging duren.

...

Ingediend door prada op Ma, 23/03/2009 - 15:06.

ik doe 5 keer 12 Sticking out tongue

ma na 3keer 10 ben je tog

Ingediend door Gast (niet geverifiëerd) op Vrij, 10/04/2009 - 17:50.

ma na 3keer 10 ben je tog niet moe??? En hoeveel kg is dat dan??

Als je dat met 4kg doet

Ingediend door Woopy op Zat, 11/04/2009 - 08:01.

Als je dat met 4kg doet inderdaad niet nee...

concentration curl

Ingediend door Gast (niet geverifiëerd) op Zon, 24/05/2009 - 14:24.

en als je deze oefening, doet met enkel de negatieve beweging, met 12 kg?
ik doe 1* 10,1*8,1*6
greetzz

Waarom zou je dat willen

Ingediend door Woopy op Din, 02/06/2009 - 10:09.

Waarom zou je dat willen doen?

ik doe ook meestal 3*10 met

Ingediend door Gast (niet geverifiëerd) op Woe, 19/08/2009 - 16:40.

ik doe ook meestal 3*10 met 12kg

ik doe

Ingediend door Strongerr op Zat, 30/01/2010 - 14:31.

ik doe 4 sets met 15 reps met 9kg, is dat ongeveer even goed dan?

dit kan je niet doen met een

Ingediend door blackbull op Din, 09/03/2010 - 15:25.

dit kan je niet doen met een professionele halter,want dan zit je halter in de weg... tog bij een groot aantal gewichten.... Sticking out tongue (zoals ong 11 kilo... Sticking out tongue

ik heb met jongens getraint

Ingediend door mark1234 op Din, 09/03/2010 - 23:52.

ik heb met jongens getraint die het met 30 kg deden. Lukte ze toch aardig. Het gewicht zal iig niet in de weg zitten als je het goed doet.

Hallo mijn naam is Ben en

Ingediend door ben.bert op Ma, 16/04/2012 - 19:33.

Hallo mijn naam is Ben en zou willen starten met bodybuilding.

leeftijd:17 jaar
lengte:1m65

Doel is : meer borstspieren,armspieren,buikspieren, bredere schouders

Wilt er iemand mijn een trainingschama maken of geven aub?