Hoeveel gewicht drukken om goed te zijn?

star
Niet Actief
Punten: 46
Aangesloten: 11 Feb 2008
Ingediend door Robo op Din, 01/04/2008 - 20:20.

Ik wou eens weten of ik bij het gemiddelde hoor inzake benchpress of eerder bij de betere.

Ik weeg ongeveer 78kg en binnen een week hoop ik 120kg te duwen. Nu kan ik al 115kg.

Ik weet dat er zo'n berekening is om uw punten te berekenen aan de hand van lichaamsgeicht en het gewicht dat je gedrukt hebt. Maar ik heb totaal geen idee of ik er met deze verhouding goed in ben of is dit maar gewoon?

Heeft er iemand een idee van?




volgens mij is dat super, ik

star star star
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006

volgens mij is dat super, ik weeg 85 en druk maar 95 kilo dus ja, maar de kilo's spelen niet zo'n grote rol, hoe train je? ik doe 10 maal 60kg, 8 x 70, 8 x 80, en dan 6x 90 en dan alles was ik nog kan met 95 of 100



Boven de 100 kilo is al

star star
Niet Actief
Punten: 108
Aangesloten: 03 Sep 2007

Boven de 100 kilo is al redelijk goe voor de gemiddelde personen.

Ikzelf ben 1m72 groot en weeg 70 kilo. Ik bench nu 85 kilo maar ik ga naar de 90 toe. Je ziet dat mijn bechpress een stuk zwakker is dan die van u hoewel ik al redelijk tevrede ben.



dat is redelijk persoons

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

dat is redelijk persoons gebonden he de ene is content als hij zijn lichaamsgewicht met gemak kan drukken , de andere is nooit content zelfs al duwt hij twee-drie keer zijn lichaamsgewicht ...

competitie beesten zijn hier natuurlijk meer gedreven in Eye-wink

ik zelf meet 1.74 cm weeg 69 kilo en heb een 1RM van 85 kilo voor de moment en ben ook nog niet content hoor

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



ik wil de 100 kunnen drukken

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

ik wil de 100 kunnen drukken in een set van 8, dan benek tevreden.
zit nu aan 63 killo, maar heb een tuijdje stil gelegen. zou graag tegen september tussen de 85 en de 100 zitten. zou hiervoor in de grote vakantie een creatinekuur willen starten en echt zwaar op de borst gaan trainen met 2 tot 3 borstrainingen in de week.

ik moet zeggen dat jij al een stevig gewicht drukt. proficiat. hoelang heb je hieraan gewerkt???

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



by the way robo ; die 100

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

by the way robo ; die 115 kilo is dit 1RM ?

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



Tot drie maanden geleden

star
Niet Actief
Punten: 46
Aangesloten: 11 Feb 2008

Tot drie maanden geleden trainde ik altijd met een maximum van 85kg. (ik train twee jaar)

Toen werd er aangekondigd dat er een clubwedstrijd benchpress was en ik zag dit als een uitdaging. Het was moeilijk om te bepalen wat mijn streefdoel zou zijn maar uiteindelijk dan beslist om voor de 120kg te gaan. Afzwakken is makkelijker dan nog extra te stijgen.

Ik heb dan een schema van 8 weken gevolgd om uw streefdoel te halen. Naast uw gewone trainingen moet je dit schema 2 à 3 keer per week volgen. Je moet elke week een zwaarder gewicht duwen maar je moet steeds minder en kortere herhalingen doen. Deze week (de voorlaatste week) zou ik na de opwarming 2 keer 2 reps met 110kg doen. En volgende week zou het dan 1 maal 120kg zijn. Deze week ging vrij goed waardoor ik dan 3 keer 3 reps van 110kg gedaan heb. En na de laatste 3 reps doe ik direct met 60kg zoveel reps als mogelijk. Da deed ik elke keer. Na de laatste herhaling onmiddellijk met een kleinder gewicht zoveel mogelijk reps doen. Dit werkt volgens mij echt wel. Ik heb het schema alle weken gevolgd en elke week drie keer uitgevoerd. Dit schema doe je telkens voor je aan de normale training begint.
Ik train drie keer per week (rug en biceps, borst en triceps, schouders en buik). Voor benen heb ik helaas geen tijd.

Ik let maar een beetje op mijn eten (da vind ik het moeilijkste aan alles). En ik drink alle avonden een eiwit-shake. Dit om snel te kunnen recupereren.

De meeste da ook aan het trainen zijn voor de wedstrijd zijn goed bezig. De meeste hebben hetzelfde of een lager streefdoel maar ik weeg het minst van allemaal denk ik. Op dat gebied sta ik sterk maar ik moet de 120kg dan ook wel halen. Ben nogal ne zenuwachtige.

Er zijn er natuurlijk ook een paar die niet zo legale stuff nemen en die scoren dan wel sowieso hoger maar da vind ik dan maar zwak.

Na de clubwedstrijd ga ik afbouwen want het is wel zwaar.



Quote: by the way robo ; die 100

star
Niet Actief
Punten: 46
Aangesloten: 11 Feb 2008
rumble_in_the_jungle schreef:
by the way robo ; die 115 kilo is dit 1RM ?

Min of meer. Ik had buiten de normale trainingen enkel schouders stevig getraind. Daarna had ik nog zin om wat benchpress te doen. Heb toen na de opwarming 2 keer 110kg gedrukt en dan 1 keer met 115kg. Het was dus op het einde van de training wat wel wat invloed heeft.

Als ik nu aan de wedstrijd zou beginnen dan zou ik eerst 110kg duwen, dan 115kg en dit zou al zeker lukken. Maar of ik de derde beurt 120kg ga halen is de vraag.



Nice, nice Kben momenteel

star star star star
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008

Nice, nice

Kben momenteel met max 70 kg. aan het traine. ( Bench Press ) Ik dacht dat het vlotter ging gaan, dat ik zo elke workout ( 1x in de week ) men gewicht wat kon verhogen, maar tis ni echt, duurd toch een 2 a 3 tal weken voordat ik al men sets kan afwerken met het gewicht dat ik train. Jammer want zo lijkt de 100 nog vrij ver weg al willek die tegen Juni halen.
Maar ja stap voor stap.



Quote: Nice, niceKben momenteel

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
J4rh34d schreef:
Jammer want zo lijkt de 100 nog vrij ver weg al willek die tegen Juni halen.
Maar ja stap voor stap.

Niet om lullig te doen ofzo, maar dat is een beetje een onrealistische doelstelling. Of je moet van plan zijn om flink te kuren Eye-wink

--

Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.



Gisteren een goede training

star
Niet Actief
Punten: 46
Aangesloten: 11 Feb 2008

Gisteren een goede training gehad.

Opwarmen met 8 x 60kg.

3 x 110kg

3 x 110kg

En als afsluiter 5 x 110kg.

Alles wel met hulp en vanaf de derde herhaling kan ik het net niet alleen.

En daarna verder borst en tricpes getraind.

Vrijdag hoop ik al eens de 120kg te kunnen proberen. Ik moet dan wel helaas in de voormiddag gaan trainen en dat schilt wel wat tegenover 's avonds te trainen.



hoe bedoel je alles wel met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006

hoe bedoel je alles wel met hulp? Is er altijd iemand die de baar vasthoudt?

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else



dan druk jij niet zoveel he

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

dan druk jij niet zoveel he mijn beste . . .

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



Quote: Quote: Nice, niceKben momenteel

star star star star
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Symbiot schreef:
J4rh34d schreef:
Jammer want zo lijkt de 100 nog vrij ver weg al willek die tegen Juni halen.
Maar ja stap voor stap.

Niet om lullig te doen ofzo, maar dat is een beetje een onrealistische doelstelling. Of je moet van plan zijn om flink te kuren Eye-wink

Beter onrealistisch dan realistisch imo, pusht de geest harder Eye-wink



Haha dat is zeker waar

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008

Haha dat is zeker waar Jarhead. Alleen om teleurstellingen te voorkomen dacht ik, ik zeg het ff Sticking out tongue

--

Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.



Met hulp bedoel ik iemand

star
Niet Actief
Punten: 46
Aangesloten: 11 Feb 2008

Met hulp bedoel ik iemand die erachter staat en die enkel ingrijpt als het nimeer gaat. De laatste keer van elke herhaling loopt wat moeizaam naar het einde toe. En dan plaatst de hulp meestam enkel twee vingers onder de baar voor wat 'psychologische' hulp. Voor de rest doe ik het alleen.



ik persoonlijk vind da


Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 04 Apr 2008

ik persoonlijk vind da eerder veel, dat is bijna het dubbele van je lichaamsgewicht, wees zeker dat je de oefening correct doe en niet andere lichaamsdelen te hard belast. Als je van alles inneemt (supplementen, boosters, etz.) dan is het wel mogelijk dit gewicht te halen maar anders zou ik de kans nihil vinden.

mvg

--

email =>



is mogelijk hoor stekke .

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

is mogelijk hoor stekke .

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



lol stekke, 120 kilo is echt

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

lol stekke, 120 kilo is echt niet speciaal veel hoor.
het wereldrecord is geloof ik 450 kilo; dit is ongeveer 1/4 ervan...

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Vooral powerlifters zijn erg

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Vooral powerlifters zijn erg goed in het bankdrukken. Het wereldrecord bankdrukken is 1036 lbs (ongeveer 470 kg), gehaald door Ryan Kennelly[1]. Het record bankdrukken zonder hulpmiddelen, zoals speciale riemen en "power"-shirts, staat op naam van Scot Mendelson. Hij drukte op 22 mei 2005 zo'n 324 kg (715 lbs). Bij de vrouwen is het wereldrecord 189 kg. Dit record staat op naam van Joanne Schaefer, die het record in maart 2007 haalde tijdens het NK powerliften. Ielja Strik was voorheen de recordhoudster met 180 kg. Een vroegere worstelaar van de WWF, later WWE, genaamd Bruno Sammartino, was ook bekend om zijn enorme kracht vooral bij bankdrukken. Hij drukte in 1968 tijdens een training 38 reps van 330 lbs, (ongeveer 150 kg). En dat terwijl hij die avond daarvoor nog een worstelwedstrijd gedaan had.

Bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/Bankdrukken

--


Carpe diem



Mensen die van nature zeer

star star
Niet Actief
Punten: 108
Aangesloten: 03 Sep 2007

Mensen die van nature zeer sterk zijn kunnen na een aantal maanden trainen al 120 kilo bankdrukken.



Ik heb hiervoor echt moeten

star
Niet Actief
Punten: 46
Aangesloten: 11 Feb 2008

Ik heb hiervoor echt moeten trainen ze. Ben van nature eerder mager. Met de jaren wel wat bijgekomen door het goede leven. Ik let niet echt op mijn eten maar ik eet zeker voldoende en regelmatig. Ik probeer algemeen gezond te eten.

Na de opwarming haal ik de 110kg en de 115kg zeker. De 120kg hangt af van dag tot dag. Goed uitgerust en goed gegeten, en 's ochtends of 's avonds is ook nog een verschil.

Ik laat de baar tot tegen mijn borst komen. En ik gebruik zeker geen hulpmiddelen.

Hier en daar heb ik al wel wa last ze. Peesontsteking enzo. In het kort terug afbouwen ze.



als je de baar tot aan je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

Eye-wink als je de baar tot aan je borst laat komen kan ik enkel proficiat zeggen met het gewicht dat je drukt . nice

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



vandaag voor de eerste keer

star star star
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006

vandaag voor de eerste keer 95 gedrukt, 1 keer alleen en dan nog 2 keer met hulp, tis geen 120 maar ik ben er ook blij mee Smiling



Het geeft een goed gevoel

star
Niet Actief
Punten: 46
Aangesloten: 11 Feb 2008

Het geeft een goed gevoel dat je met een laag lichaamsgewicht een even hoog gewicht kan duwen dan sommige opgespoten gasten.



Pff ben echt slecht in

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003

Pff ben echt slecht in bankdrukken vind k. Tis ook ik train volledig alleen en juist met haltersteunen dus heb geen veiligheid ofzo. Daardoor kan ik nooit echt 1 max rep proberen...



Quote: Pff ben echt slecht in

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
DMX schreef:
ik train volledig alleen en juist met haltersteunen dus heb geen veiligheid ofzo. Daardoor kan ik nooit echt 1 max rep proberen...

Als ik thuis train, doe ik soms ook wel bench press in de buurt van 1RM... Het kan gebeuren dat ik de barbell dan niet omhoog krijg, maar het is niet zo gigantisch moeilijk om deze over mijn borst te rollen, totdat ik recht kan zitten. En dan ben ik gered. Smiling

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



mja, daarom is een gym wel

star star star
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006

mja, daarom is een gym wel handig, als je veel gaat ken je iedereen en kan iederee wel es helpen, dan vat dat nog mee



ik train ook alleen maar het

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

ik train ook alleen maar het gebeurt dat mijn schoonbroer in de buurt is en dan zou hij wel efkes helpen maar zoals muay zei : gewoon de baar over je borst en buik rollen en je kan rechtop zitten .

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



je kan hem ook altijd naar 1

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

je kan hem ook altijd naar 1 kant laten overhellen en dan recht zetten, dan moet je hem niet eens over je lichaam rollen waarna hij op een wel erg ongemakkelijke plaats komt te liggen Sticking out tongue



Quote: je kan hem ook altijd naar 1

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Woopy schreef:
je kan hem ook altijd naar 1 kant laten overhellen en dan recht zetten, dan moet je hem niet eens over je lichaam rollen waarna hij op een wel erg ongemakkelijke plaats komt te liggen :p

Dit is ook een terugkerend fenomeen bij mijn trainingen!

--

Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.