NavigatieGebruikersloginZoeken |
Squat en deadlift probleem
Ingediend door 515 op Vrij, 14/03/2008 - 14:17.
Als ik wil squaten of deadliften is het zeer moeilijk voor mij om mijn voeten plat op de grond te houden Wat kan ik hier nu het beste mee doen ? (Want als ik meer op mijn voorvoet ga staan verlies ik het grootste deel van mijn evenwicht.) Vrij, 14/03/2008 - 14:17
|
het is precies dat mijn achillespees (tendo Achillis) niet ver genoeg rekt.
heb je dat probleem met
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
heb je dat probleem met licht gebogen benen ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: heb je dat probleem met
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Hoe bedoel je juist ?
Ik kan mijn benen wel buigen, maar niet echt ver zonder mijn voeten achteraan op te tillen.
is waarschijnlijk een
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
is waarschijnlijk een kwestie van lenigheid
probeer regelmatig met lichaamsgewicht door je benen te buigen terwijl je je voeten plat op de grond houdt
na een tijdje zou het toch moeten lukken
ga ook met je kont genoeg naar achter
Bstrong log
beetje stretchen af en toe
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
beetje stretchen af en toe verhoogt je lenigheid ook
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Oké, bedankt voor de hulp
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Oké, bedankt voor de hulp
kuiten trainen door op een
Niet Actief
Punten: 68
Aangesloten: 03 Feb 2008
kuiten trainen door op een trede te gaan staat en elke keer diep doorzakken, daardoor kan de kuit langer uitrekken
Quote: kuiten trainen door op een
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Zoals bij calf raise ?
http://www.pponline.co.uk/encyc/img/213_fig1.gif
Dat doe ik af en toe ook
Ik heb vandaag eens gesquat
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ik heb vandaag eens gesquat met onder elke voet(elke hiel) een schijf van 10kg en dit hielp al goed
Het is heel belangrijk om
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het is heel belangrijk om zoveel mogelijk kracht via je hiel op de grond te doen inwerken! Dit is dus een belangrijke kwestie.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Het is heel belangrijk om
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja die kracht gaat voorlopig via mijn hiel naar de schijven en zo aar de grond. Ik probeer zo snel mogelijk die schijven weg te doen, maar voorlopig lukt dat nog niet.
Gebruik die schijven zolang
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Gebruik die schijven zolang je ze nodig hebt; zolang je maar niet op je tenen duwt...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Gebruik die schijven zolang
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ah oké ik dacht net dat ze zo snel mogelijk weg moesten, dan laat ik ze nog wel liggen tot het lekker gaat zonder.
Ik ben net voor de eerste
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Ik ben net voor de eerste keer gaan squaten, maar mijn hamstrings voelden na 2 setjes niet meer goed aan. Ben maar gestopt en voel het nog aardig nu... Net alsof ze verrekt zijn ofzo
Wel jammer.. daar gaat weer een training..
Hebben jullie daar ook wel is last van gehad, of is dat normaal bij de eerste keer??
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Ik ben net voor de eerste
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ik denk dat dat niet abnormaal is, ik had dit namelijk ook de eerste keer dat ik squatte, daarna lukte de deadlift bijna niet meer. Maar de 2e keer werd het al veel minder tot bijna geen 'pijn' meer, dus niet opgeven en blijven gaan zou ik zeggen
Dat blijven gaan doe ik ook
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Dat blijven gaan doe ik ook zeker. Maar ben voor de zekerheid gestopt om niks te forceren. Het laatste waar ik zin in heb, is een langdurige blessure
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Dat blijven gaan doe ik ook
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja dat is mss best dat je je training stopt bij zoiets, ik heb toen nog doorgedaan (wat volgens mij niet echt slim was
) al een geluk dat ik er niets aan overgehouden heb! Ik dacht ook de dag erna enorme spierpijn te hebben daardoor, maar dat viel nog goed mee! 