cross body hammer curl

Kwaliteit

( Middelmatig - 1 stem)

Afbeelding: 

hou armen naast het lichaam . binnenkant pols moet 'tegen' het lichaam hangen

de dumbell omhoog brengen terwijl de binnenkant van de pols niet verdraaid naar buiten toe .

*de dumbell tegen de andere schouder tikken en terug laten zakken

*als je de rechter bicep traint moet de dumbell tegen de linker schouder komen
cross body hammer curl 1
cross body hammer curl 2