start » oefeningen » benen » jefferson squats

Jefferson Squats

Ingediend door Sir G. op Vrij, 11/01/2008 - 01:22.
Kwaliteit++--- ( Ondermaats - 6 stemmen )
Traint benen.

Dit is een oefening die de spieren op de binnenkant van je bovenbenen traint. Het is een hack squat waarbij je het gewicht (barbell) tussen je benen houdt.
Uiteraard moet je afwisselen per kant. Het is een rare oefening in het begin, maar het went wel. (en trek die baar niet te hoog)

kan je als bijkomende

Ingediend door blackbull op Din, 16/03/2010 - 09:27.

kan je als bijkomende oefening ook een upright row doen met die dumbell? mvg

Quote: kan je als bijkomende

Ingediend door j5nn919 op Woe, 27/10/2010 - 17:02.
Quote:
kan je als bijkomende oefening ook een upright row doen met die dumbell? mvg

, de oefening word gedaan met een barbell, niet met een dumbell. Hiermee ga je niet kunnen upright rowen Sticking out tongue

Je bent altijd vrij het te

Ingediend door Woopy op Woe, 27/10/2010 - 17:40.

Je bent altijd vrij het te proberen, heel explosief liefst! Maar ik denk niet dat je verder dan 1 rep komt.

hahaa

Ingediend door blackbull op Don, 31/01/2013 - 16:36.

hahaa Eat

Wow. Recordpoging "laat

Ingediend door Woopy op Don, 31/01/2013 - 16:39.

Wow. Recordpoging "laat reageren"? Sticking out tongue