Dumbbell Side Bend

Ingediend door Sir G. op Zon, 06/01/2008 - 01:15.

Kwaliteit

( Goed - 4 stemmen )

Bron: Dumbbell Side Bend

Traint buik.

Een goede oefening voor de zijwaartse buikspieren. Je staat met je voeten op schouderbreedte, en je hebt in één hand een dumbbell vast, die je naast je laat hangen. Je laat de dumbbell zakken door met je lichaam naar de kant van de dumbbell te buigen. Daarna ga je terug naar rechtstaande positie, en buig gerust wat verder door. Doe de beweging traag en gecontroleerd.

Enkele opmerkingen

Ingediend door MT op Zon, 06/01/2008 - 01:42.

-Al snel zal je redelijk veel gewicht kunnen nemen. Zeker doen!
-Let erop dat je enkel opzij buigt en je lichaam niet draait!
-Eens je de oefening onder de knie hebt, doe je er goed aan zo ver mogelijk door te buigen (zodat je een goede 'stretch' voelt). Dat zal niet alleen de beweging vergroten, maar je ook leniger maken (en op termijn die beweging nog beduidend groter maken).
-Een extra uitdaging bestaat erin een barbell te gebruiken in plaats van een dumbbell. Best wel fijn. Eye-wink

vind ik ook wel een fijne

Ingediend door Woopy op Ma, 07/01/2008 - 00:28.

vind ik ook wel een fijne oefening, helpt enorm om je core te verstevigen Smiling

een opmerking aan beginners: ik heb al verschillende mensen gezien die denken dat ze slim zijn en de 2 kanten tegelijk denken te trainen door in beide handen een dumbell te nemen en afwisselend links en rechts doorbuigen. Aangezien je bij het rechtkomen geholpen wordt door het tegengewicht dat je in je andere hand vasthoudt, kan je in dat geval evengoed zonder dumbells trainen. Doe dus de oefening per kant, bv eerst links en dan rechts.