Verdergaan op dit forum topic start ik toch maar weer een blogje.
Bij deze dus.
De hele introductie staat dus ook in dat topic vermeld. Die ga ik hier dus niet herhalen.
Doelen: Sterk worden zonder oververmoeid te raken! 
Squat: 150kg (gelukt! 1 mei 2015)
DL: 170kg (gelukt! 19 september 2015)
BP: 110kg (gelukt! 5 januari 2016)
Press: 75kg
De press is een heel zwak punt bij mij, dus dat doel is erg moeilijk te halen. De andere zaken ook, maar toch al redelijk realistisch.
Ik ga niet ontevreden zijn moest het niet lukken. Ik heb gewoon iets nodig om naar toe te werken.
PR momenteel (2010/2011)
squat: 5*122,5 of 125kg (ben niet helemaal zeker wat ik gehaald had); 5*127,5kg (21-02-2015); 5*130kg (25-02-2015)
DL: 5*135kg met goeie vorm (140kg met risico voor de rug 
)
BP: 100kg
Press: 60kg
Huidige situatie:
Squat: 3*5*100kg (81,6% * PR)
DL: 1*5*97,5kg (72,2% * PR)
BP: 3*5*65kg (65% * PR)
Press: 5*52,5kg, 4*52,5kg, 5*52,5kg (87,5% * PR)
Verder:
Dips: BW+7,5kg (10,8,6 ofzo)
Chin-up: BW 9,7,5 reps
Eerste vaststelling is dat ik de press weer omlaag moet halen. Als ik dit gewicht aanhoudt gaat mijn rug er aan, wegens zeer slechte techniek.
Ik ga volgende keer herstarten op 42,5kg en dan weer opbouwen met 2,5kg per keer of zelfs 1kg als de techniek niet snel genoeg op orde komt.
Reden van die beslissing ligt ook in de vastelling dat ik met de press veel dichter bij mij PR zit dan op andere lifts. Beetje te hoog gestart en/of te snel opgebouwd. Ik moet mijn lichaam wel de tijd geven om sterk te worden.
De squat gaat toch ook al stevig met meer dan 80% van mijn PR. BP loopt duidelijk achter, maar die voelt dan ook niet echt zwaar aan.
Ik doe gewoon zo verder en als ik met een lift vast loop of de techniek laat het afweten door het gewicht dan doe ik een stapje terug op blijf op hetzelfde gewicht en laat de BP of/en DL wat inlopen op de rest.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Huidige PR's (datum):
Squat: 1*190kg (06/01/2017)
BP: 1*120kg (13/12/2016)
DL: 1*190kg (15/12/2016)
Press: 1*72,5kg (19/03/2017)
Quote: Haha, ja het is niet
sexisme!!!!
vanaf nu allemaal topless liften (tenzij be de vrouwelijke zwaargewichten, daar moet een shirt dan weer verplicht zijn
Quote: Haha, ja het is niet
Uit "gewone" niet, maar je weet hoe mensen zijn. Altijd proberen om de regels zover mogelijk te buigen tot ze de grens bereiken. Tegenwoordig is SBD een erg populair merk (vroeger nooit van gehoord, maar ze zijn nu sponsor van IPF en op IPF wedstrijden mag je enkel materiaal van sponsors dragen, tot groot jolijt van de lifters die regelmatig nieuwe gear mogen kopen) en die hebben sleeves die zo stevig zijn dat ze wel degelijk een verschil maken. Heb al mensen op wedstrijd gezien die een maatje kleiner dan normaal kopen en het vervolgens moeten aantrekken alsof het een suit was.
Dit soort sleeves gaat er imo voor zorgen dat ook sleeves binnen een jaar of 2-3 niet meer toegelaten worden op raw wedstrijden... Langs een kant terecht, langs de andere kant jammer voor mensen die normale sleeves willen dragen om hun knieën wat te beschermen bij zware squatpogingen.
Desalnietemin ben ik van plan om binnenkort ook zo'n paar te kopen. Gelijke wapens enzo
Met welke kogels moet je
Met welke kogels moet je zo'n knee sleeve-wapen laden
Quote: Met welke kogels moet je
de miniscus
Quote: Quote: Met welke kogels moet je
Wil je die terroristische organisaties er eens buiten laten?
Die sleeves worden geladen met de knieën van beachboys uiteraard. Zij gebruiken die toch niet.
Quote: Quote: Quote: Met welke kogels moet je
dus de miniscus is een terroristische organisatie?
en ik die dacht dat die gewoon in mijn knie zat.
Dan heb ik een Jihad knie ofzo?
DOVO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Die mannen van de Miniscus
Die mannen van de Miniscus zijn nog de slechtste van al!
Quote: Die mannen van de Miniscus
GOD, en ik heb er daar 2 van!!!
NEEEEEEEEEEEEEEE
Net terug van het UZA voor
Net terug van het UZA voor mijn jaarlijkse controle van mijn slaapapneu.
Ik slaap dus al 2 jaar met een MRA (mondbeugel, die de onderkaak naar voren trekt tijdens de slaap).
Mijn probleem is de laatste maanden wat verergerd. En ik heb zelf al wel een idee wat de oorzaak is.
Volgens de professor zou ik best wat vet verliezen. De massatoename is niet zozeer een probleem, zolang het spiermassa is.
Precies wat ik zelf ook in gedachten had.
Mijn probleem is dat ik me niet makkelijk aan een voedingsschema kan houden, zolang het niet door iemand anders gemaakt is en die andere er ook op controleert dat ik het goed volg.
Ik zou het zelf ook allemaal tot op de mg nauwkeurig gaan berekenen en op op de µCal willen weten wat ik gegeten heb. Hierdoor komt hete r gewoon niet van om er echt deftig aan te beginnen. Ik moet het dus echt door iemand anders laten doen die me dan de eerste tijd nog netjes begeleidt ook.
Maar begin zo maar eens iemand te vinden. Geen enkele sportdiëtist(e) die ook maar het minste van dit soort diëten kent. "Krachttraining" = "fitness". Ze zien geen verschil tussen 5*3*90%TM en 4*25*25%TM. Of zelfs het verschil in voedingsbehoefte tussen een wielrenner en een powerlifter is voor sommigen niet duidelijk.
Dat wordt dus een vervelende zoektocht.
Als ik op deze manier verder ga zal ik nog wel wat kracht winnen, maar het zou wel weer eens plots gedaan kunnen zijn (wegens te weinig kwalitatieve slaap).
Misschien online coaching?
Misschien online coaching? Bv. Mountain dog (John Meadows) kent echt wel wat van voeding af. Tis natuurlijk niet zo praktisch als een diëtist die je IRL verder helpt maar ik denk dat de kans om hier een diëtist te vinden die iets van krachttraining kent miniem is. Je kan misschien Kennard Van Messem eens contacteren, die baat de crossfit uit in Leuven, wordt als ik me niet vergis begeleid door Meadows (hij heeft diabetis) en stelt helpt ook mensen met hun voeding.
IRL vind ik wel redelijk
IRL vind ik wel redelijk belangrijk. Maar als er echt geen andere optie is zou online nog wel een optie zijn.
Ik zou die Kennard wel eens kunnen contacteren.
Alvast bedankt voor de tips.
Training 27/08/2015 PTW531
Training 27/08/2015
)
PTW531 Cycle1, Wave D
Squat:
5*62,5kg (WU)
5*77,5kg (WU)
3*92,5kg (WU) (WU met de gewichten van de DL gedaan
3*100kg
3*115kg
6*130kg (rep-out)
3*135kg
Deadlift:
5*60kg
3*100kg
2*120kg
5*3*140kg
superset Decline sit-up//db row
4*(5*(BW+10kg)//5*26kg)
8*(BW+10kg)//5*26kg
Squat ging alle kanten uit. Sommige sets gingen super andere trokken op niks. Laatste set was waardeloos maar wel gelukt. Mega zwaar.
Misschien gisteren wat veel rondgelopen in Walibi.
DL was best makkelijk.
Assistance was goed te doen.
Snel klaar deze keer.
Mooie training weer rho!
Mooie training weer rho! Morgen mijn laatste van de 3*5 week. Dan terug knallen en ook eens wat joker sets halen. Bij joker set is het de bedoeling dat je je reps haalt die je normaal moet doen? 3*3week=3 531week =1rep? Boeit me niet zoveel eig maar als ik er maar doe xD
Glecky kent er ook wat van!
Glecky kent er ook wat van! Voor een ripped bodie moet je bij hem zijn!
Die Kennard is wel een
Die Kennard is wel een goeie. Ik heb echt veel respect voor die kerel, en dat terwijl het een crossfitter is! Zegt al veel
Quote: Die Kennard is wel een
overloper!!!!!!
@Rho: mooie training!!
en hee, er zit altijd eens een trianing bij dat alles niet 100% loopt, maar hee, je hebt wel de reps gehaald, das alles wat telt op een of dagje.
Quote: Mooie training weer rho!
Zo doe ik het toch. volgens mij is dat ook de bedoeling ja.
Maar als je zin hebt om telkens 3 reps te doen tijdens je joker sets mag dat natuurlijk ook.
Ik doe singles in de 531 week, omdat me dat de kans geeft om PR's te zetten.
Quote: Quote: Die Kennard is wel een
Ik zal zijn gegevens dan eens moeten opzoeken. Google weet de weg?
Het was niet echt een off-day hoor.
) van vandaag. En ik was weer teveel aan het twijfelen over mijn techniek. En dan krijg je van dat soort trainingen.
De beentjes waren misschien wat moe van het vele wandelen (en stil staan in de wachtrij) in Walibi gisteren en de autorit naar en van Antwerpen (file
De DL ging echt prima. Eerste set met 140kg zelf gewoon dubbel overhands genomen.
Denk dat het gemakkelijkst
Denk dat het gemakkelijkst via facebook is, als je dat hebt. Of misschien dat Rits een email adres van hem heeft?
Nope, geen facebook.
Nope, geen facebook.
Quote: Nope, geen facebook.
u lijkt op mij (nu hoor ik Rho schreeuwen van NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE, niet de Hardrocker!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
))(ik heb het wel, maar gisteren heb ik voor de eerste keer in denk ik een jaar of 4 nog eens ingeloged 
Ik vond het soms wel zielig
Ik vond het soms wel zielig in Walibi. Mensen in de wachtrij die enkel met FB bezig zijn i.p.v. van hun dag en familie/vrienden te genieten. Dingen IRL beleven enkel om er foto's van op FB te kunnen zetten. Het aanschuiven en foto's maken/posten in de wachtrij was schijnbaar belangrijker dan de beleving zelf.
Ze beleven het vooral door de camera van hun telefoon heen en niet "in het echt".
Tja, als het niet op
Tja, als het niet op facebook staat, is het niet gebeurd, dus ze moeten wel.
Quote: Tja, als het niet op
waaw, de laatste jaren van mijn leven waren dus 1 grote leugen, een droom, niets!!!!
weg,alles weg!!!!!
NEEEEEEEEE
MOEHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAAAAAAA
Quote: Quote: Tja, als het niet op
Ik heb er geen foto's of filmpjes van gezien, dus welk bewijs heb je? Zelfs van de bstrong meeting zijn amper bewijzen. Ik was daar zelfs niet!
Dan moet je mijn YT kanaal
Dan moet je mijn YT kanaal eens checken!
Quote: Dan moet je mijn YT kanaal
ik blijf erbij: mijn primitieve omkadering zorgt voor coole beelden, zo trainen tussen ruwe baksteen en rommel
Quote: Dan moet je mijn YT kanaal
ik blijf erbij: mijn primitieve omkadering zorgt voor coole beelden, zo trainen tussen ruwe baksteen en rommel
Een e-mail heb ik niet maar
Een e-mail heb ik niet maar dit is zijn website: http://www.crossfitleuven.be/aanbod#voedingscoaching
Als je op contact klikt kan je een mailtje sturen. Zijn facebook kan ik ook geven
Bedankt voor de link. Als ik
Bedankt voor de link.
Als ik de prijzen voor een abo in hun box zie dan vraag ik me toch af wat ie voor voedingsadvies gaat vragen.
Maar ik kan eens een mailtje sturen. Dan kom ik het wel te weten.