Rho's training blog.

Ik denk dat het filmpje duidelijker is als je zijwaarts filmt en van een wat verdere afstand (niet zo ver) als dat mogelijk is. Je ziet wel goed dat je sommige reps moet corrigeren. Kan aan de positie van de barbell liggen inderdaad.

Ik had 'm al een cm-tje hoger gelegd. Ik had het gevoel dat dat wel goed deed en daarom ook dat die eerste rep zo lekker ging.
Wat er mis ging bij de 2de rep weet ik eigenlijk niet. Concentratieverlies?
Als ik 'm nog iets hoger leg ligt ie echt op het bot van mijn schouderblad.(pijnlijk!) Nu lag ie er net onder. Eigenlijk er langs de onderkant tegenaan gedrukt.
Waarom hij niet blijft liggen is me toch een raadsel. Vroeger nooit problemen mee gehad en nu de laatste maand is het constant van datte.
Ik dacht echt dat ik 'm te pakken had bij die eerste rep. Die voelde heel goed qua barbell-positie.
Ook de set ervoor ging prima, met de barbell op dezelfde plaats.

Volgende keer langs achteren filmen of helemaal langs opzij?

Ik zou zeggen je ellenbogen meer naar voor (in het begin steken ze echt heel hard naar achter, welk goed is voor upperback spanning maar het moeilijk maakt om je lats te activeren welke een sterke stabilisator zijn van je rug) en proberen de bar te buigen over je rug. Trek die zo hard als je kan in je rug en je ellenbogen naar je zij toe, dit gaat beter als je misschien ietsie pietsie breder pakt.
Maar mijn theorie is dan ook louter theoretisch omdat ik al meer als 1.5j niet fatsoenlijk gesquat heb (Maar het is wel de techniek die ik gebruik om nu te squatten zonder mijn rug te verneuken). Probeer het eens.

Buell schreef:

Ik denk dat het filmpje duidelijker is als je zijwaarts filmt en van een wat verdere afstand (niet zo ver) als dat mogelijk is. Je ziet wel goed dat je sommige reps moet corrigeren. Kan aan de positie van de barbell liggen inderdaad.

Ik had kikie gevraagd niet te ver te gaan staan zodat de barbell-positie duidelijk zou zijn.
Ik had niet gerekend op zo'n erbarmelijke set.

rho schreef:

Buell schreef:

Ik denk dat het filmpje duidelijker is als je zijwaarts filmt en van een wat verdere afstand (niet zo ver) als dat mogelijk is. Je ziet wel goed dat je sommige reps moet corrigeren. Kan aan de positie van de barbell liggen inderdaad.

Ik had kikie gevraagd niet te ver te gaan staan zodat de barbell-positie duidelijk zou zijn.
Ik had niet gerekend op zo'n erbarmelijke set.

Probleem is dat ik niet veel meer naar opzij kan: aan de ene kant heb je de muur en aan de andere kant dat smith machien. En als daar iemand bezig is moet ik hem ofwel omver duwen ofwel zit ik bijna op zijn schoot als hij een bankje heeft staan. Optie 1 zie ik nog wel zitten, optie 2 niet

bij mij ligt die op een verdikking van mijn wervels

Gohja, beetje je gewoonlijke pad verliezen, dat overkomt mij ook af en toe nog hoor :p

Risdt schreef:

Ik zou zeggen je ellenbogen meer naar voor (in het begin steken ze echt heel hard naar achter, welk goed is voor upperback spanning maar het moeilijk maakt om je lats te activeren welke een sterke stabilisator zijn van je rug) en proberen de bar te buigen over je rug. Trek die zo hard als je kan in je rug en je ellenbogen naar je zij toe, dit gaat beter als je misschien ietsie pietsie breder pakt.
Maar mijn theorie is dan ook louter theoretisch omdat ik al meer als 1.5j niet fatsoenlijk gesquat heb (Maar het is wel de techniek die ik gebruik om nu te squatten zonder mijn rug te verneuken). Probeer het eens.

Lijkt mij dat het dan nog lastiger gaat zijn voor hem om de bar op zijn plaats te houden, als die nu al naar beneden rolt?

Kikie schreef:

rho schreef:

Buell schreef:

Ik denk dat het filmpje duidelijker is als je zijwaarts filmt en van een wat verdere afstand (niet zo ver) als dat mogelijk is. Je ziet wel goed dat je sommige reps moet corrigeren. Kan aan de positie van de barbell liggen inderdaad.

Ik had kikie gevraagd niet te ver te gaan staan zodat de barbell-positie duidelijk zou zijn.
Ik had niet gerekend op zo'n erbarmelijke set.

Probleem is dat ik niet veel meer naar opzij kan: aan de ene kant heb je de muur en aan de andere kant dat smith machien. En als daar iemand bezig is moet ik hem ofwel omver duwen ofwel zit ik bijna op zijn schoot als hij een bankje heeft staan. Optie 1 zie ik nog wel zitten, optie 2 niet

Zij zullen anders van optie 2 geen bezwaar maken hoor!!!!!!

hardrocker schreef:

bij mij ligt die op een verdikking van mijn wervels

Ook op zoek naar een hernia?

hardrocker schreef:

Kikie schreef:

rho schreef:

Buell schreef:

Ik denk dat het filmpje duidelijker is als je zijwaarts filmt en van een wat verdere afstand (niet zo ver) als dat mogelijk is. Je ziet wel goed dat je sommige reps moet corrigeren. Kan aan de positie van de barbell liggen inderdaad.

Ik had kikie gevraagd niet te ver te gaan staan zodat de barbell-positie duidelijk zou zijn.
Ik had niet gerekend op zo'n erbarmelijke set.

Probleem is dat ik niet veel meer naar opzij kan: aan de ene kant heb je de muur en aan de andere kant dat smith machien. En als daar iemand bezig is moet ik hem ofwel omver duwen ofwel zit ik bijna op zijn schoot als hij een bankje heeft staan. Optie 1 zie ik nog wel zitten, optie 2 niet

Zij zullen anders van optie 2 geen bezwaar maken hoor!!!!!!

Ik wel!

Gewoon een beetje verder gaan staan zal wel voldoende zijn denk ik.

rho schreef:

hardrocker schreef:

bij mij ligt die op een verdikking van mijn wervels

Ook op zoek naar een hernia?

niet bepaald neen. maar alsek die barbel op mijn schouders leg dan drukt die altijd ook op een soort verdikking in mijn nek (Pro curler weet waarover ik het heb, heb het hem getoond op de event training bij hem thuis.

hardrocker schreef:

rho schreef:

hardrocker schreef:

bij mij ligt die op een verdikking van mijn wervels

Ook op zoek naar een hernia?

niet bepaald neen. maar alsek die barbel op mijn schouders leg dan drukt die altijd ook op een soort verdikking in mijn nek (Pro curler weet waarover ik het heb, heb het hem getoond op de event training bij hem thuis.

De perfecte barbell positie vinden blijkt toch moeilijker dan je op het eerste zicht zou denken.

niet echt, gewoon onder die barbel kruipen, ding in de nek gooien en weg zijn we!!!!

die ligt nog steeds op de positie hwaar hij met dit prncipe de eerste keer gelegd is.

Het leven niet te moeilijk maken, squat is al zwaar genoeg

hardrocker schreef:

niet echt, gewoon onder die barbel kruipen, ding in de nek gooien en weg zijn we!!!!

die ligt nog steeds op de positie hwaar hij met dit prncipe de eerste keer gelegd is.

Het leven niet te moeilijk maken, squat is al zwaar genoeg

NOT!!

rho schreef:

hardrocker schreef:

niet echt, gewoon onder die barbel kruipen, ding in de nek gooien en weg zijn we!!!!

die ligt nog steeds op de positie hwaar hij met dit prncipe de eerste keer gelegd is.

Het leven niet te moeilijk maken, squat is al zwaar genoeg

NOT!!

eigenlijk op enkel cm na wel hoor!!

hardrocker schreef:

rho schreef:

hardrocker schreef:

niet echt, gewoon onder die barbel kruipen, ding in de nek gooien en weg zijn we!!!!

die ligt nog steeds op de positie hwaar hij met dit prncipe de eerste keer gelegd is.

Het leven niet te moeilijk maken, squat is al zwaar genoeg

NOT!!

eigenlijk op enkel cm na wel hoor!!

Dat is nu net het probleem.
Hij zou echt moeten blijven liggen. Ik krijg problemen als ie enkele cm verschuift. Zie maar tussen rep 5 en 6 van het filmpje dat ik gepost heb.
Dat is enkele cm's.
Maar dat was volgens mij niet de hoofdoorzaak van het debacle. Dat moet ergens in rep 2 gezocht worden.

rho schreef:

hardrocker schreef:

rho schreef:

hardrocker schreef:

niet echt, gewoon onder die barbel kruipen, ding in de nek gooien en weg zijn we!!!!

die ligt nog steeds op de positie hwaar hij met dit prncipe de eerste keer gelegd is.

Het leven niet te moeilijk maken, squat is al zwaar genoeg

NOT!!

eigenlijk op enkel cm na wel hoor!!

Dat is nu net het probleem.
Hij zou echt moeten blijven liggen. Ik krijg problemen als ie enkele cm verschuift. Zie maar tussen rep 5 en 6 van het filmpje dat ik gepost heb.
Dat is enkele cm's.
Maar dat was volgens mij niet de hoofdoorzaak van het debacle. Dat moet ergens in rep 2 gezocht worden.

Hars aan de barbel smeren??

Pattex??

Bizon??

TEC 7!!!!!!!!!!!!!!!!

Woopy schreef:

Gohja, beetje je gewoonlijke pad verliezen, dat overkomt mij ook af en toe nog hoor :p

Oh machtige Woopy, gij herstelt mijn zelfvertrouwen weer een beetje.

rho schreef:

Woopy schreef:

Gohja, beetje je gewoonlijke pad verliezen, dat overkomt mij ook af en toe nog hoor :p

Oh machtige Woopy, gij herstelt mijn zelfvertrouwen weer een beetje.

Het is normaal dat wij af en toe van het goede pad afwijken. Het belangrijkste is dat wij de goede weg terug vinden, en daarbij de hulp van onze heer en redder Hardrocker aanvaarden. Alleen dan zullen wij het pad blijven volgen tot wij verwelkomd worden in het hiernamaals aan de zijde van de heer.