Verdergaan op dit forum topic start ik toch maar weer een blogje.
Bij deze dus.
De hele introductie staat dus ook in dat topic vermeld. Die ga ik hier dus niet herhalen.
Doelen: Sterk worden zonder oververmoeid te raken! 
Squat: 150kg (gelukt! 1 mei 2015)
DL: 170kg (gelukt! 19 september 2015)
BP: 110kg (gelukt! 5 januari 2016)
Press: 75kg
De press is een heel zwak punt bij mij, dus dat doel is erg moeilijk te halen. De andere zaken ook, maar toch al redelijk realistisch.
Ik ga niet ontevreden zijn moest het niet lukken. Ik heb gewoon iets nodig om naar toe te werken.
PR momenteel (2010/2011)
squat: 5*122,5 of 125kg (ben niet helemaal zeker wat ik gehaald had); 5*127,5kg (21-02-2015); 5*130kg (25-02-2015)
DL: 5*135kg met goeie vorm (140kg met risico voor de rug 
)
BP: 100kg
Press: 60kg
Huidige situatie:
Squat: 3*5*100kg (81,6% * PR)
DL: 1*5*97,5kg (72,2% * PR)
BP: 3*5*65kg (65% * PR)
Press: 5*52,5kg, 4*52,5kg, 5*52,5kg (87,5% * PR)
Verder:
Dips: BW+7,5kg (10,8,6 ofzo)
Chin-up: BW 9,7,5 reps
Eerste vaststelling is dat ik de press weer omlaag moet halen. Als ik dit gewicht aanhoudt gaat mijn rug er aan, wegens zeer slechte techniek.
Ik ga volgende keer herstarten op 42,5kg en dan weer opbouwen met 2,5kg per keer of zelfs 1kg als de techniek niet snel genoeg op orde komt.
Reden van die beslissing ligt ook in de vastelling dat ik met de press veel dichter bij mij PR zit dan op andere lifts. Beetje te hoog gestart en/of te snel opgebouwd. Ik moet mijn lichaam wel de tijd geven om sterk te worden.
De squat gaat toch ook al stevig met meer dan 80% van mijn PR. BP loopt duidelijk achter, maar die voelt dan ook niet echt zwaar aan.
Ik doe gewoon zo verder en als ik met een lift vast loop of de techniek laat het afweten door het gewicht dan doe ik een stapje terug op blijf op hetzelfde gewicht en laat de BP of/en DL wat inlopen op de rest.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Huidige PR's (datum):
Squat: 1*190kg (06/01/2017)
BP: 1*120kg (13/12/2016)
DL: 1*190kg (15/12/2016)
Press: 1*72,5kg (19/03/2017)
Volgende keer eis ik dat er
Volgende keer eis ik dat er Eleiko-kalk aanwezig is, anders kom ik niet meer.
Quote: Volgende keer eis ik dat er
het staat u altijd vrij om dit zelf mee te brengen
Training 15-06-2015: Wendler
Training 15-06-2015:
Wendler 5/3/1 Cycle1, Wave B
Bench Press:
5*35kg (WU)
5*45kg (WU)
3*52,5kg (WU)
0*62,5kg
0*70kg
0*80kg (rep-out)
BBB
5*10*25kg
De WU is dus gelukt. Met veel moeite.
De BBB setsgingen ook ... met veel moeite. Maar 10 reps met wel 25kg is dan ook wel een serieuze inspanning.
Quote: Training 15-06-2015:Wendler
heb je effektief na de fail op de 62,5 kg nog de 70 geprobeert?
jammer van die blesure, ging hier nu net redelijk vlot en vrij pijnloos (naar jouw doening toch, waarvoor nog steed respect)
Wat zijn de prognoses van de behandelende geneesheren/vrouwen? heeft iemand een termijn durven uitspreken binnen dewelke het probleem normalerwijs opgelost zou moeten geraken???
Ik ben na de 52,5kg gestopt.
Ik ben na de 52,5kg gestopt. Ik moest me daar al aardig bij forceren om die 3de rep te halen dus nog 10kg extra was me nooit gelukt.
Morgen kan ik naar de dokter. Afgelopen zondag hebben we een scan gemaakt. Daar hoop ik dan morgen de uitslag van te ontvangen.
Quote: Ja, ik wou kalk proberen,
Bij ons wordt magnesium door elke serieuze lifter gebruikt. We hebben zo'n potje op een stok waar altijd wel een blok in ligt. Rond die pot zie je op de grond wel veel wit poeder liggen, maar vanaf een halve meter er vandaan zie je er niets meer van in de hele gym. Als je dat dus wat minder onstuimig op je handen smeert dan de meesten bij ons dat doen, kan het waarschijnlijk al weken duren voor ze het zelfs doorhebben, tenzij jullie op zwarte marmeren tegels trainen ofzo
Op de bar kan je het natuurlijk ook zien, maar als je daar een beetje over wrijft achteraf, is dat ook zo weer weg. De zichtbaarheid hangt ook af of je barbells lichtgrijs of donkerder zijn. Op je kleren kan het ook zitten, maar dat klop je er ook zo af en dat verdwijnt gewoon in de lucht samen met al het andere stof dat er ronddwarrelt 
De vloer is heel erg donker
De vloer is heel erg donker (gekleurd beton). Maar als het zo weinig rotzooi maakt als je het wat verstandig gebruikt dan denk ik dat ik toch eens een blokje ga bestellen.
Quote: De vloer is heel erg donker
gewoon gans het blokje in het strot rammen van de eerste die komt klagen
ik durf wedden dat nadien niemand je nog zal aanspreken hierover (tenzij mischien de politie
)
De meeste "rotzooi" krijg je
De meeste "rotzooi" krijg je bij het aanbrengen zelf, door kleine stukjes die afbreken en op de grond vallen bv, of door teveel poeder te nemen waardoor een deel op de grond valt. De magnesium die op je handen gesmeerd is, gaat er niet meer afvallen en kan dus enkel nog sporen achterlaten op hetgeen je aanraakt. Als je bv een plastieken zak neemt waar je gemakkelijk met beide handen in kan, kan je in die zak je handen insmeren, en zit je wel safe.
Dat van die zak was ik al
Dat van die zak was ik al van plan. Dan moet het idd wel te doen zijn om het netjes te gebruiken.
Hoe doe je het eigenlijk bij squats? De barbell insmeren of je schouders/t-shirt of beiden?
Barbell insmeren is niet zo
Barbell insmeren is niet zo handig. Gewoon op je tshirt
Wat kalk wrijven op de
Wat kalk wrijven op de hoogste regionen der T-shirt
OK, T-shirt it is. Ik ga
OK, T-shirt it is.
Ik ga toch nog eens een vorm-video moeten maken. Want ik ben ook niet helemaal zeker meer over mijn techniek. Het is zo vreemd dat ik die barbell niet lekker meer op de schouders kan houden als het wat zwaarder wordt.
Dat zal dan iets zijn voor volgende week.
Quote: OK, T-shirt it is.Ik ga
leg hem wat hoger in de nek, werkt ook goed!!!
Dat had ik willen proberen
Dat had ik willen proberen maar dan ligt ie echt op de botjes van mijn schouders. Pijnlijk!
Ik zal eens een filmpje maken dan valt dat beter te evalueren.
Of ik kom tijdens een verlof eens een keer bij HNS trainen dan kan ik Hardrocker uitlachen met zijn bench en kan hij mij uitlachen met mijn squat. Zijn we beiden gemotiveerd om ons best te doen.
Woopy kan dan met ons beiden lachen en daarna vertellen wat we verkeerd doen.
Quote: Dat had ik willen proberen
en dan komt orhan met ons allemaal lachen
Die heeft geen reden om te
Die heeft geen reden om te lachen. die weet sowieso dat iedereen weak is t.o.v. hemzelf. Weak is standaard voor hem, dus niet meer grappig.
Quote: Die heeft geen reden om te
zielig dan???
Als het enkel over de
Als het enkel over de plaatsing van de bar op je rug gaat, kan je eventueel thuis een borstel op je rug leggen waar je de bar zou leggen en daar een foto van maken. Mouwloos shirt (of geen shirt) is het duidelijkst om te zien waar hij precies ligt.
Dat kan ik eens doen ja. 'k
Dat kan ik eens doen ja. 'k Zal zien of ik er straks aan denk.
Quote: Dat kan ik eens doen ja. 'k
u schatje zal met plezier de foto's van u in blote torso nemen
Ik denk het ook.
Ik denk het ook.
Het verdict is binnen:
Het verdict is binnen: hernia C6-C7. Geen carpale tunnel syndroom.
Behandeling: wachten tot het over gaat. Als de pijn nu al zo veel minder is dan zou de kracht ook stilaan moeten terugkomen.
Trainen: Geen probleem, zolang ik geen dingen doe waardoor ik pijn of extra tintelingen ondervind.
Voorzichtig zijn dus.
Ik denk de squat te proberen voort te zetten en de rest van de lifts in cycle 1 ga blijven hangen tot het me lukt die vol te maken zoals het hoort.
En ondertussen de juiste vorm zoeken zodat ik mijn net zoveel mogelijk in een neutrale houding kan houden tijdens het trainen.
Het ziet er dus niet zo slecht uit. Geen operatie nodig, voorlopig. Als de kracht weg blijft of de pijn komt terug, dan misschien wel.
Maar de kans zou klein zijn.
Nice, minder ernstig dan
Nice, minder ernstig dan eerst gedacht dus! Alleen jammer dat er weinig aan te doen is behalve geduldig zijn
Quote: Het verdict is binnen:
en hoer ben je er aangeraakt?
want hernia's zijn toch meestalvrij plots en pijnlijk, niet?
Het is inderdaad niet zo
Het is inderdaad niet zo heel ernstig. Hoewel ik een hernia nu ook weer niet minder ernstig vind dan CTS.
Tja, hoe ben ik er aangeraakt? Slijtage blijkbaar. Vroeg of laat krijgt iedereen er wel last van, maar bij sommigen is het zo miniem dat ze het niet eens voelen.
Bij mij valt het wel mee. Een kleine uitstulping die niet al te hard op de zenuwen drukt.
Vandaar de niet al te grote pijn en het redelijk vlotte herstel. (normaal duurt het wel een week of 6 voor de pijn verdwijnt)
Na die elektrische schokken van gisteren heb ik wel weer ietsje meer pijn. Maar zeker ook weer niet dat ik een pijnstiller nodig heb.
Straks dus DL!
Elektrische schokken? Zoals
Elektrische schokken? Zoals dit?
Je krijgt elektrische
Je krijgt elektrische schokjes toegediend om te kijken waar de geleiding van je zenuwen belemmerd wordt.
Zo kunnen ze zien of het probleem in de polsen (CTS) zit of elders.
In mijn vaststelling dat de triceps en pecs weinig geactiveerd worden ging de arts in mee. Nogal logisch dat de benchpress en OH press zo slecht lopen.
De DL loopt ook niet helemaal lekker. Waarschijnlijk omdat het ergens moeilijk is om de rug bovenaan rechts, strak te houden. Zo voelt het toch.
Ik zal straks dus goed moeten opletten.
Quote: Je krijgt elektrische
leuk hee, slecht werkende zenuwen
een mens zou er
haast gek van worden
Het was wel tof, die
Het was wel tof, die onderzoeken. Ik vond die schokjes wel grappig.
Wat me ook opviel, is dat de huisarts (de vader) niet sterk genoeg is om de testen deftig te doen. Hij had mijn onderarmen moet samen drukken. Maar dat lukte hem niet.
De fysisch geneesheer is wat sterker en die kon mijn rechter arm naar binnen duwen maar mijn linker niet. Een duidelijk teken dat rechts de triceps verzwakt zijn.