Rho's training blog.

Zolang mijn schouder pijn doet ga ik niet trainen.
Ik ben bang dat het dan gewoon langer duurt voor het genezen is. En dat zou me dan nog meer tijd kosten.
't Wordt een rustige zomer vrees ik.

Hij heeft vooral mijn nek en schouders gemasseerd en wat lichte rekoefeningen van de nek gedaan.
Hij was nogal "zacht" in de aanpak. Ik had steviger werk verwacht. Maar het kan zijn dat dat niet nodig is.

Maandag moet ik terug gaan.

of ze beginnen zacht om de boel eerst wat los te weken om het dan in positie te rukken.

Mijn eerste kine was ook zacht en viel mee,

na beur 3 kwam ik haast wenend van de pijn naar huis om dan 4 brufens tegelijk te nemen (en nog af te zien voor dood) om nadien voor minstens een halve dag in mijn bed te verdwijnen.

Be careful what you wish for, you might get it!!!!!!!!

Om een beetje in beweging te blijven wat BW squats en push-ups gedaan. De squats om alles een beetje op lengte te houden voor als ik weer echt kan gaan trainen.
Resultaat: (verrassend!)
BW squats: Geen probleem. Paar korte setjes. Alles werkt nog. Kan makkelijk diep gaan. Voeten positie voelt goed aan. ...
BW push-ups: 0*BW
Serieus, ik kon geen enkele rep doen. Plof naar beneden en niet meer omhoog. Alles blokkeerde gewoon. Ik kon duwen zo hard ik wou, ik kwam niet omhoog.
Ik ga dat zeker aan de kine melden, want dit lijkt me toch wel meer dan gewoon wat spieren in de schouder en nek die vast zitten.

By the wat als je push UPS zou willen doen kan je dat beter op je knokkels doen. Aangezien je met carpertunnel zit. Want als je op platte handen doet heb je wel grote stress op je polsen. Maar het is inderdaad niet normaal dat je geen rep kam doen

Ik doe push ups altijd op vuisten. Nooit op de platte hand.
Ik kom 1 a 2 cm van de grond en dan zit het zo vast alsof ik in beton gegoten zit.

Training 30-05-2015:
Jawel hoor: een training.
Dumbbel BP:
2*5kg
3*10kg

Die laatste set was heel zwaar (srs!). Links ging natuurlijk alsof ik niets vast had, maar rechts was loodzwaar. 3 reps was wel genoeg.

Squat:
5*10*40kg

Makkie. Is mijn normale BBB. Voelde erg goed.
Ik duf wel niet echt zwaarder te gaan uit vrees dat de druk op de wervels mijn arm nog meer naar de vaantjes helpt.

Dumbbell press:
5*10*8kg

Ging erg goed. Laatste set was voor recht best zwaar maar ging nog goed.

Was echt leuk om weer in de gym te zijn geweest.

Lukken pure isolatieoefeningen op machines niet? Bv leg press ofzo. Dan ga je ook nog redelijk op niveau blijven.

Oei, was ik die vergeten vermelden? Blijkbaar wel.
Ik was begonnen met 3*10*~155kg leg-press.

Omdat het bankje was schuift moet je jezelf nogal vast houden tijdens de leg-press. En dat trekt nogal aan de polsen. Ik weet niet of dat goed is.
Bij de db press heb ik met opzet lichte haltertjes gebruikt om de druk op de polsen laag te houden.

Training 04/06/2015:
Wendler 5/3/1 Cycle 1, Wave A:
Squat:
5*52,5kg
5*67,5kg
3*80kg
5*87,5kg
5*100kg
5*112,5kg

BBB
5*10*40kg

Decline Sit-up
5*10*BW

Gewoon opnieuw begonnen met 5/3/1.
Ging vlot. Nergens last van.
Geen echte rep-out gedaan. Gewoon de 5 reps die nodig zijn.

Wat ik nu met de BP moet gaan doen weet ik niet. Dat gaat niet lukken vrees ik. 2 push-ups lukken maar net.

Straf dat je alweer bezig bent. Maar als je geen last hebt; why not. Alles moet je zelf bepalen, ook die bench press/press.

Squat zorgt niet voor problemen. Dat ging echt prima.

Maar oefeningen waar ik de barbell echt moet vasthouden zullen een groter probleem vormen vrees ik.
Ik was aan het denken om er gewoon aan te beginnen en goed op te letten wat ik doen. Voel ik na de 2de WU set dat ik geen kracht heb of dat iets toch niet lekker voelt in de schouder dan stop ik gewoon. Voel ik niks, zelfs niet bij de rep-out set dan werk ik gewoon mijn training af.
Echte rep-outs ga ik niet doen. at heeft toch weinig zin omdat ik over een maand waarschijnlijk toch weer voor meer dan een maand stil lig.
Maar tot die tijd wil ik wel graag bezig blijven.
Dat tintelen in de vingers gaat toch niet over tot ik geopereerd ben.

deadliften met straps??

Heb ik ook al aangedacht. Maar mijn schouder doet het meeste pijn tijdens de DL. Daar helpen straps niet bij he.

tenzij dat we op de een of andere manier de straps kunnen vastmaken aan je bekken via je nek kan dit inderdaad voor problemen zorgen ja

Kan ook zijn dat het probleem is opgelost tegen dat ik aan de DL moet beginnen. Het gaat namelijk al een heel stuk beter.

zo veel praktischer zijn dan wat ik in gedachten had (involving een katrol en enkele vijzen/bouten)

een genezen schouder zou alles zoveel makkelijker maken

Het is trouwens niet bij de schouder gebleven. De zenuw(en) die gekneld zaten lopen over de triceps en elleboog naar de hand. Tot aan de elleboog doet het pijn (pijn die veel minder is ondertussen). Maar ook de rechter latissimus dorsi en teres major doen pijn tijdens de DL. Dat is nog het grootste probleem.

Training 06-06-2015:
Wendler 5/3/1 Cycle1, Wave A
Bench press:
5*35kg (WU)
3*45kg (WU)
0*52,5kg (WU)
0*57,5kg
0*67,5kg
0*75kg (rep-out)

BBB
2*10*25kg

Dat ging dus van geen kanten. Rechts absoluut geen kracht. De spieren worden gewoonweg niet geactiveerd.
Na deze megatraining is mijn rechter arm dus ook totaal uitgeput.
Nieuwe afspraak met de dokter gemaakt. Donderdag kan ik gaan.
De huidige kine heb ik weinig vertrouwen in. Die masseert een beetje aan mijn nek en dat is het dan. Volgens mij zit het probleem niet in de hals maar iets lager en die massages doen ook echt niks af.
Ook zijn opmerkingen dat ik niet boven mijn hoofd zou kunnen tillen maar dat bench-press geen probleem zou opleveren wijzen op een verkeerde analyse van het probleem. Het is namelijk net andersom. En toen ik hem dat vertelde stond ie stom verbaasd en ging gewoon door met dezelfde "behandeling".

Dokters, het is me een zootje met hen; sommigen zijn echt bekwaam en willen zelf ook wel bijleren van hun patiënten, sommigen (de meesten) doen maar wat. Oude dokters zitten vaak ook nog vastgeroest in oude principes van vroeger en willen vaak zelf hun gedrag niet meer veranderen of hun kennis bijschaven. Zoeken tot je een bekwaam iemand vind, of iemand kennen die iemand kan aanraden. Eigenlijk is zo'n zoektocht best lastig als je met een probleem zit dat je zo snel mogelijk wilt oplossen.

Je kan wel eens groot gelijk hebben. Ik ben de laatste keer noodgedwongen bij de vader geweest, terwijl ik normaal bij de zoons ga (Vader + 2 zonen hebben 1 praktijk). Ik ben veel meer tevreden van de zonen dan van hun vader.

De kinesist is nochtans een redelijk jonge kerel.

De fysisch geneesheer waar ik vorige keer ben geweest vertrouw ik wel. Ik ga daar een nieuwe afspraak bij vastleggen.

Hoeveel dokters er zijn die nog steeds zeggen dat je max 1 - 2 eieren per week mag eten, nog voortgaan op BMI of verouderde apparatuur in hun praktijk hebben staan. Of enkel "beweeg je genoeg" vragen, alsof voeding geen rol speelt. Of eiwitten zijn des duivels. Ha ja, zij weten het want zij zijn dokter Such argument

Dat ben ik gelukkig nog niet tegengekomen bij mijn huidige huisartsen.

Maar mijn vorige huisarts zijn remedie voor overdreven vermoeidheid na het sporten: Stoppen met sporten en gewoon thuis in de zetel gaan zitten. Dan wordt ge zo moe niet meer. Ipv te zoeken naar de oorzaak van de overdreven vermoeidheid. (bleek sarcoidose + slaapapneu te zijn)

Daar ben ik dus nooit meer terug gegaan.

Lol wtf, zo'n 'oplossing' kan iedereen bedenken Een geneesheer/vrouw die aanraadt niet meer te bewegen, de contradictie is strong in this one.

Over de jonge kinesist: sommigen slagen met 55%, sommigen met 85%. Sommigen gaan ook zelf actief op zoek naar extra kennis en informatie na hun werkuren, sommigen niet. Sommigen hebben er toevallig net ervaring mee door een stage, sommigen hebben het nog niet tegengekomen. Maar dat hij niets doet met wat een patiënt voelt, wut Je gaat toch af op wat iemand zegt.

Kent je vrouw toevallig geen goeie, bekwame mensen?

We hebben het er al wel over gehad natuurlijk en we passen de planning en afspraken met bepaalde dokters en specialisten aan op het moment. Vandaar ook de nieuwe afspraak bij de huisdokter, voor o.a. een nieuw voorschrift voor een andere kine.

Het meest onwaarschijnlijke vind ik nog dat bij de huidige kine iemand werkt die sportrevalidatie doet. Ik heb nog op geen enkel moment gemerkt dat dege die mij behandelt raad heeft gevraagd aan die persoon.

ZTF888 rqre doctersqdviewen krijg jij man

EDIT: klavier stond ineens in QWERTY

moest zijn: WTF: rare doctersadviezen krijg jij man!!!!

dergelijk complexe problemen is ook vaak te veel voor de huisdocter en is meer voer voor een specialist ter zake

Vandaag afspraak met de kine afgezegd.
Dadelijk eens bellen voor een afspraak bij de fysisch geneesheer.

De dokter verwijst me ook door hoor. Maar een specialist is vaak meer behulpzaam als je een verwijsbrief bij hebt. (een teken dat een collega het echt wel nuttig vindt dat je langs komt) Vandaar dat ik altijd naar de huisdokter ga.

't Is gewoon mijn vorige huisarts die compleet onbekwaam is.

Dat had ik u ook al vrij snel gezegd. Ik ken die niet anders dan dat die onbekwaam is.
Maar die wat we nu hebben, daar heb ik alle vertrouwen in - ook in zijn broer. de pa, tja, die is nog meer van de oude stempel.

Mense, Kikkie leeft nog!!! welkom terug na een (volgens mij toch) even afwezig te zijn hier op Bstrong!!!