Rho's training blog.

gij hebt van tijd toch echt speciale klachten zene

Dit had ik ook nog nooit gevoeld. De plaats waar het pijn doet (maar niet tijdens de training!) is precies waar ik jaren geleden een blessure had.
Ik denk dat het een pees is. Vandaar de knak elke keer. Het heeft met de beweging van het schouderblad te maken.
Volgens mij is het niks ernstig. Gewoon vervelend.

pas maar op: mijn broer zit ergens in zijn schouder met een pees die over het schouderblad schuurd---> die zit met pijn telkens hij zwaar werk doet en beteren gaat dit niet doen

Tijdens het trainen (en ik hef zelden of nooit zwaarder dan tijdens een training) doet het juist geen pijn.
Ik heb er af en toe wel weer eens last van en na een tijdje gaat het ook weer over. Er helemaal vanaf geraken zal ik wel nooit doen. Maar >90% van de tijd voel ik er absoluut niks van.
Ik denk eigenlijk dat het deze keer is gekomen door de scheef geladen barbell bij mijn 165kg DL. (dat was mijn eigen fout )

dat zal natuurlijk niet geholpen hebben

deadlift Bstrong style

Nee, dat heeft er geen goed aan gedaan.
Ik denk dat ik de 170kg wel zou gehaald hebben als ik niet vergeten was die 5kg ook aan de rechterkant op de barbell te steken.
Maar ik ben ook al blij met mijn huidig PR. Die 170kg komt er zeker nog wel van.

volgende Bstrong meeting verwacht ik minstens een 200 kg van jou!!!!!!!! (185 is ook toegestaan als er dit najaar nog een meeting georganiseerd word, is het pas in het voorjaar van 2016 dan is 200 kg de minimum!!!)

Ik ga mij daar zeker voor inzetten. Maar ik ga ook niks forceren.

Volgende meet moet ik zeker ook 200+ op 1rm zitten ffs!

En je squat moet dan zeker ook boven de 150kg geraken.

hoeveel was het nu??

180, maar heb al 185 gedaan thuis. Nuja alles op de meet was ook maar op 2 shakes gedaan, had niet ontbeten enzo dusja, kan niet klagen

dan moet een 210 er tegen dan minstens inzitten

Training 13-05-2015:
Wendler 5/3/1 Cycle1, Wave B
Squat:
5*52,5kg (WU)
5*67,5kg (WU)
3*80kg (WU)
3*92,5kg
3*107,5kg
8*120kg (rep-out)

BBB
5*10*40kg

Niet slecht eigenlijk, maar ik ben er toch niet helemaal tevreden over.
Het probleem is het materiaal in de gym vrees ik. De barbell heeft nog heel erg weinig knurling. Hierdoor glijdt ze erg makkelijk van de schouders, zeker als je boven de 100kg gaat en je wat gezweet hebt. Hierdoor ga ik de bovenrug wat bol zetten, wat geen aangenaam gevoel geeft tijdens het squatten. En dus ben ik bij rep 8 maar gestopt.
Met Hardrocker zijn barbell hadden er zeker 10 in gezeten.
Maar 8 komt ook ruim toe. Zoals vorige keer, 5 reps meer dan minimaal gewenst.

Mooi 8*120!! Dat haal ik niet man! Je kan altijd wat kalk mee doen en op je tshirt doen waar je de bar legt. Deed ik ook in de zomer als ik echt begon te zweten

Ik zei het ook al tegen Kikie, van die kalk. Ik overweeg het.

Ja, op zich is het niet slecht, maar als je 3*5*130kg kan dan lijkt 8*120kg niet zo indrukwekkend. Hoewel het een stijging van 2kg is wat de theoretische 1RM betreft t.o.v. de 10*112,5kg van vorige wave.

Dat mijn buik gigantisch gezwollen stond van het eten (en de riem wel echt hard spande) zal ook niet geholpen hebben.
Mja, dan kan het volgende keer allen maar meevallen zeker?

Training 16-05-2015:
Wendler 5/3/1 Cycle1, Wave B
Bench Press:
5*35kg (WU)
5*45kg (WU)
3*52,5kg (WU)
3*62,5kg
3*70kg
12*80kg (rep-out)

BBB
5*10*25kg

Incl. Sit-up:
5*10

Leuke training.
De BBB is wel heel erg licht. Maar na de rep-out zitten pecs en de triceps toch helemaal vol.

Verhoog eventueel al de BBB met 10%? Moet je zelf kiezen, wat eigen is aan Wendler

Ik bouw het liever gewoon op zoals voorzien is. Volgende cycle ietsje zwaarder.
Ik raak sowieso al snel oververmoeid, dus houd ik het voorlopig maar lekker licht. Dan kan ik goed wennen aan het volume en beoordelen hoe ver ik kan gaan met die 5*10.
En nu geeft het me de kans was assistentie extra te doen.

Haha je hebt ook wat met 80Kg gespeeld xD Goeie repout Je bent nog voor enkele cycles zoet haha

Haha, ja als dat zo blijft gaan kan ik nog wel enkele cycles verder.

niet teveel eten voor de training kan wonderen doen

ok, 12*80 kg = CROSFITTER!!!!!

mooie rep out !!!

ga ik nu eens niet meer proberen na te doen, ik voel het nog steeds als ik op mijn rug wil slapen en mijn handen dan achter mijn hoofd wil leggen

Meer crossfit trainingen inlassen. Dan raak je gewoon aan de hoge rep-range.

beter: eerst bench press inlassen om gewoon te raken aan benchen, dan toewerken naar hoge rep-range

Pfff, 't gaat een beetje de verkeerde kant uit.
Al een hele tijd last van een muisarm. De laatste weken ook weer last van een hele oude blessure aan de schouder.
En sinds gisteren nog carpaletunnelsyndroom erbij.
Allemaal rechts!!!

Straks DL training. Ik ben benieuwd wat de grip gaat doen bij de rep-out.
Tot nu toe enkel wat pijn bij de set-up bij BP, maar verder eigenlijk weinig last. (die knak bij de press zou van de schouder kunnen komen)
Maar als het zo verder gaat, ga ik toch ergens rust moeten nemen, hoewel het wat de kracht en vermoeidheid helemaal niet nodig is.

Allemaal rechts, tijd om te gaan R... met uw linker???

nu even serieus, das minder goed nieuws: karpettunnel = operatie

en bij mijn ma is dat nooit meer echt goed gekomen=> permanent pijn en serieus krachtverlies van de grip.

Ik hoop dat een operatie bij jou niet nodig is/dat alles goed moge komen!!

Die muisarm zou ik indeed even rust gunnen, want das een typisch overbelastingsletsel.

in ieder geval sterkte kerel!!!

Als ik nu tegen mijn PM ga vertellen dat ik wat rust moet nemen krijgt die mens een hartaanval!
Grafische software is vooral werken met de muis. Zowel de muisarm als de carpale tunnel worden daar niet beter van.
Mijn wijs- en middenvinger tintelen bij elke muisklik. Zeer vervelend!

dat klinkt best serieus als je het mij vraagt.

Al eens advies van een dockter ingewonnen?

Neen, nog niet. Ik ben het pas sinds gisteren namiddag beginnen voelen.