Rho's training blog.

ik sta inderdaad bekend om mijn van tijd zeer diepgaande medeleven en efficiente oplossingen.

arcelofenac, de generische vorm van biofenac is sterker als ontstekingsremmer en pijnstiller bij ontstekingen (heb ik destijds gekregen voor mijn tenniseleboog)

Ik hou het voorlopig toch bij de ibuprofen.

Ik heb mijn stoel nu naar achteren gekanteld en heb zo een positie gevonden waarin ik nauwelijks pijn in de schouder voel.
Als ik rechter ga zitten heb ik veel meer last.

Zo kan ik tenminste een beetje doorwerken zonder af te zien.
Alleen die wijsvinger en middenvinger die blijven tintelen zijn erg vervelend als je met een muis en klavier moet werken.

eens opzoeken welke zenuw je moet afsnijden om die tintelingen op te laten houden??

Nog steeds tintelende vingers. Vooral de middenvinger en wijsvinger. De duim voelt eigenlijk normaal aan de laatste dagen. Maar die 2 andere vingers voelen soms koud aan en dat vind ik nogal vervelend. (ik heb normaal altijd hele warme handen)
De schouder is ook nog steeds pijnlijk. Het ligt er wat aan in welke houding ik zit/lig/sta.
Nu doet de elleboog ook regelmatig pijn maar dat is volgens mij gewoon een gevolg van de combinatie van de 2 andere problemen.

Trainen ga ik voorlopig dus niet doen.

koude vingers???

mindere doorbloeding??

Ze voelden gewoon koud aan. Dus dat zal wel moet de doorbloeding te maken hebben. 't Waren ook net die vingers die de hele tijd zo tintelen.

jou are a bag full of surprisses my friend

Morgenvroeg naar de dokter.

ik hoop echt dat het iets banaals en vrij simpel op te lossen heuvel is!!

Dat hoop ik ook.
De pijn in de schouder is ook niet normaal. Die trekt ondertussen tot aan de elleboog en van de achterkant onder de oksel naar de voorkant. Maar niet altijd, enkel bij sommige houdingen en bewegingen.
Nu ik hier wat achterovergeleund in mijn stoel zit voel ik 'm nauwelijks.
Als ik rechter ga zitten of voorover leun doet ie echt veel pijn.

ik ben niet medisch geschoold maar mij doet dit echt denken aan iets dat gekneld raakt: zenuw of bloedvat.

eens langsgaan bij de elecrticien voor nieuwe bedrading en klaar is kees

achteroverzitten in die stoel voor nu zou ik zeggen!!!!

Ik hoop inderdaad ook dat het allemaal goed op te lossen valt! En dat je eindelijk dan eens van iets afgeraakt, want het stopt hier maar niet Schouder zou inderdaad wel eens een geknelde zenuw ofzo kunnen zijn, maarja i'm no doctor

en wat is het oordeel der dokter?

Carpaal tunnel syndroom (CTS): eind volgende maand heb ik een afspraak met een fysisch geneesheer. Het blijkt al even aanwezig te zijn want hij zag al hypotrofie aan de muis van de rechter hand. (dat had ik zelf ook al gezien) Heel dringend is de ingreep niet, maar ik moet er geen half jaar mee wachten.

De schouder kan pijn doen door een geknelde zenuw. Morgen kan ik al naar de kine.

Ik ga de kine ook eens vragen of het verstandig is om met die CTS te trainen en wat de risico's zijn om met die schouder te trainen.

ik vreesde al voor het eerste .

ik hoop dat de schouder op zijn minst snel in orde komt!!!!!

sterkte en veel moed!!!

Jep vreesde het ook! Hopelijk kom je er snel door en kan je gewoon blijven trainen. Al dan niet misschien lichter indien nodig. Best wel kut dat jr altijd zolang moet wachten voor je bij een specialist geraakt

Ja, de huisarts had een dag of 10 verwacht. Maar toen ik belde bleek het een maand te zijn.

De kine gaat een stuk vlotter. 1 dag wachten.

't Zal wel in orde komen, maar het gaat wel veel langer duren dan ik gehoopt had.
Eerst dus kine voor de schouder. Hopelijk mag ik trainen.
Anders moet ik eerst een maand wachten, dan de ingreep en dan revalideren. Ik zou zo'n 2 weken thuis zitten omdat ik geen fysieke arbeid doe. Bouwvakkers zouden tot wel 6 weken aan huis moeten blijven. Dat geeft een idee van hoe lang ik na de ingreep niet zwaar zal kunnen trainen.

Ai, weer tegenslag. Moet lastig zijn om de ene na de andere blessure te krijgen.. Helaas, je kan er niets aan doen, dus moet je je enkel richten/concentreren op snel herstel en dan kan je er weer in vliegen.

en die 6 weken durft tegenvallen hoor (niet om je angst aan te jagen hoor, maar is nu eenmaal zo): bij mijn ma deed die polst tot 6 maanden na de operatie echt veel pijn en heeft lang geduurt voordat ze terug volle functionaliteit over dat hand terug heeft gekregen, en ik weet dat ze lang serieus krachtverlies in het hand had, ik denk zelfs deels permanent.

zou zeggen: neem voorafgaande aan de ingreep al de nodige suplementen (vitamine b bijvoorbeeld. en er zijn van die suplementen die herstel na operaties bevorderen. nemen die handel voorafgaande aan ingreep en erna, doet echt wonderen. iK spreek uit ervaring)

ik hoop echt dat alles snel terug in orde komt.

als je schouder terug wazt meer ok is kan je je voluit op squat toeleggen, en tot voor de ingreep moet press en benchen ook geen probleem vormen

De dokter zei al dat ik de eerste tijd mijn vingers wel goed zal moeten gebruiken maar mijn polsen zal moeten ontzien. Trainen lijkt me dan uitgesloten. Ook de squat. De barbell steunt toch altijd wel wat op de polsen, zeker die gladde dingen uit de gym.

Straks eens vragen aan de kine of die me wat tips kan geven ivm trainen. Misschien zal ik met toestellen wel benen kunnen trainen. Dat zou dan wel de eerste keer zijn dat ik een nuttige toepassing voor machines kan verzinnen.

iser een smit machine in je gym? aangezien de barbel daar een vast pd volgt kan die niet wegrollen en heb je in principe geen armen nodig.

En ik heriner mij nog squats van woop met zijn armen over de barbel, die ruste dan in de plooi van zijn ellebogen.

rows geven geen druk op de polsen (weet niet of trek wel toegelaten is?)

Ja, er is een smith-machine. Maar ik heb vroeger al een blessure aan de schouder opgelopen in de smith tijdens het squatten. Waarschijnlijk net omdat de barbell niet van zijn pad wil afwijken. Daarom gebruik ik die echt niet graag. Maar ik zou het eens met een heel licht gewicht kunnen proberen. Gewoon om het gevoel eens te ervaren.

Da's een goeie vraag. Druk en trek werken heel verschillend. Ik ga dat straks eens vragen.

Leg presse dan maar!!!!!

Ja, die had ik ook in gedachten.
Maar ik ga de smith wel eens proberen. Als ik mijn draai er een beetje in vind kan het toch nuttig zijn.

optimaal is het niet maar ik denk dat mits enige aanpassing het in dit geval de enige maniet is om die squat progressie verder te zetten en is een van de geringe zaken die je na de operatie gaat kunnen doen samen met de leg pres (leg exctensions en isolatieoefeningen voor de quads gaat ook nog, peck dek kan je ook doen samen met wat werk voor die absen eventueel deadliften met straps (maar dat geeft ook bet druk op de polsen, of je zou op de een of andere manier de straps rond je onderarm moeten kunnen draaien)

We zien wel wat de kine straks zegt.
Maar een beetje benen-werk zal toch moeten lukken lijkt me.

benen moet wel lukken denk ik, de rest zal wat meer creativiteit vergen medunkt

Het belangrijkste van al: kun je nog curlen?

Alleszins nog veel beterschap.

Curlen zal niet zo goed zijn voor mijn polsen.

Gisteren naar de kine geweest. Ik heb het gevoel dat het vandaag net wat erger is dan gisteren.
We zullen zien hoe het verder gaat vandaag.

Het goede nieuws is dat hij me niet echt afgeraden heeft om te trainen. Maar het zal pijn doen en dat is niet echt aangenaam. Hij zei best nog even te wachten.

kine kan in het begin indeed dat effect hebben