Rho's training blog.

Ze traint nog hoor. Ze blogt alleen niet al te frequent meer.

Training 08-06-2015:
Cycle 1, Wave 1
Deadlift:
5*57,5kg (WU)
5*72,5kg (WU)
3*87,5kg (WU)
5*95kg
5*110kg
3*125kg (rep-out) (had 5 reps moeten zijn)
Beetje geklooi met de grip, straps, ...
0*125kg, 1*125kg, 1*125kg

Tot 110kg ging het prima. Bij 125kg had ik het gevoel dat ik mijn rug van geen kanten nog strak kon houden. Het wou gewoon totaal niet meer.

BBB: (deficit)
5*10*42,5kg

Db rows:
5*10*10kg

Rechts was redelijk moeilijk maar nog goed te doen. Links had ik niet eens het gevoel een dumbbell vast te hebben.

Voelt wel goed vandaag. Geen extra pijn en geen extra tintelingen in de vingers.
De schouder (plexus brachialis?) voelt zelfs weer een klein beetje beter aan. Nu nog hopen dat de kracht ook eens ooit terug komt. ('k ben nogal ongeduldig op dat vlak)

Ondertussen is er een afspraak met een fysisch geneesheer geregeld en kan ik morgen mijn steunzolen gaan afhalen (nog beter squatten en DLen! ).

ook al scheve poten???

klasse!!!!

(ik zou voor platvoeten ook steunzolen moeten dragen maar fuck it. als tiener droeg ik die dingen en kon toen geen km stappen zonder imense pijn in de voeten)

Ik heb ook enorme platvoeten. Ik had die dingen al jaren geleden moeten aanschaffen.
Nu ging het zo goed met liften en ik dacht: "Tijd voor steunzolen! Als ik meer dan 150kg ga liften sta ik best op een deftige funderingen. Is beter voor de knieën."
En dan gaat het natuurlijk mis in de schouder.

Ik heb nu de harde versie gekozen. Is best voor het squatten en DLen.
Als ze qua vorm een beetje meevallen ga ik ook een paar zachte kopen. Da's aangenamer voor dagelijks gebruik.

Morgen onder de scanner.
We gaan zo stillekesaan te weten komen wat er nu eigenlijk aan de hand is.

het einde van deze spannende aflevering in de thrillerreeks "Rho's healt" komt langzaam maar zeker tot ontknoping.

De fans hopen op een happy end!!!!

Mooie zo, hopelijk verloopt alles wat vlot en weet je inderdaaad eindelijk eens wat er allemaal scheelt. succes!

Dank u.
Ik hoop ook dat het allemaal wat meevalt. Ik heb geen zin om maanden uit te liggen en weer helemaal opnieuw te moeten beginnen.

De steunzolen vallen iig wel mee. Zelfs de harde versie vind ik nog betrekkelijk zacht.

dan monteren we wel een vijzel zoals in Woopy zijn quads

Training 11-06-2015:
Wendler 5/3/1 Cycle1, Wave A
press:
5*22,5kg (WU)
5*27,5kg (WU)
3*35kg (WU)
5*37,5kg
5*42,5kg
1*47,5kg (rep-out)(hadden er 5 moeten zijn)

BBB
5*10*20kg

Ging beter dan verwacht. De 47,5kg was heel shakey. De rechter arm wordt duidelijk niet helemaal geactiveerd. Lock-out was rechts heel erg moeilijk. Ik voel gewoon niet wanneer ik 'm helemaal tot boven heb gedrukt aan die kant.
De BBB was in de laatste set ook zwaar.

Gezien de situatie eigenlijk wel een goeie training.

klinkt een beetje zoals bij mij destijds, met het verschil dat bij mij mijn hooft het bevel gaf aan mijn arm: ga omhoog, en dat er niks gebeurde!!!!

kut hee, zenuwen!!!!!!!

Ja, erg vervelend.
Mijn arm gaat wel omhoog, maar ik voel dat er bepaalde spieren gewoon niet mee doen. Vandaar ook dat de lock-out zo'n probleem was en de barbell erg onstabiel boven mijn hoofd wiebelde. Daarom dat ik na die 1ne rep met 47,5kg gestopt ben. Ik vond het niet veilig en ik zag het nut niet om mijn lijf tot het uiterste te pushen.

Pijn deed het niet echt. Dat vind ik al super. Ik voel het wel, maar niet meer dan wanneer ik mijn koffie ophef en naar mijn mond beweeg. Dus da's best wel positief vind ik.

dat het geen pijn doet is al supper,

want zenuwpijnen zijn op lange termijn ondraachelijk!!

ik begrijp nu die pijnpatienten die uit pure miserie hun hersenen uit hun kop knallen om er maar van af te zijn!!!

Klopt het dat pijnstillers gewoon niet helpen bij zenuwpijnen?

indeed!!!!

zelfs morfine helt niet

leuke vooruitzichten heeft de hardrocker toch hee als ik de pech krijg ooit eens een echt zware aanval krijg(wat ik in het verleden had viel goed mee, bij zware aanvallen is niet enkel de schouder deels verlamd/aangetast maar is de ganse arm verlamt/aangetast) met zware blijvende imobilitiet en pijn.

dan is het goodbye Hardrocker!!!

Welkom bullet!!!!!

Ik hoop voor jou dat je dat nooit moet meemaken!

Daar ben ik het niet helemaal mee ins.
Voor zenuwpijnen (neuropatische pijnen) zijn andere medicatmenten die helpen: bv. redomex, cymbalta, lyrica. Dat zijn medicamenten die vaak bij o.a. diabeten met neuropatische pijnen gegeven wordt. Alleen zijn die eerste twee eigenlijk antidepressiva, en is de vraag: wil je dat innemen?
En vaak wordt neurobion (vitamine B complex) ingespoten bij zenuwpijnen tgv nek of rugklachten.

@Hardrocker: Laat die kogel dus nog maar even in het doosje zitten.

Als het over medicatie gaat is Kikie best goed op de hoogte.

alset ooit zo ver is zal ik dit zeker eens aankaarten bij de docter,

al zegt mijn pa dat er voor mensen met personagepijnen niets is op de markt dat helpt (mijn pa is degene die mij deze fantastische genen heeft doorgegeven en hij heeft al een stevige aanval meegemaakt, met blijvende beperking in mobiliteit en stevig krachverlies)

Maar als hij fout is,me like

ene Rho: voorlopig zijn mijn stats het enige wat er als een kogel vandoor zal gaan!!!!!!!!!

Good for you!

Training 13-06-2015:
Wendler 5/3/1 Cycle1, Wave B
Squat:
5*52,5kg (WU)
5*67,5kg (WU)
3*80kg (WU)
3*92,5kg
3*107,5kg
5*120kg (rep-out)(vorige keer 8*120kg -> zie uitleg)

BBB
5*10*40kg

Decline sit-up (2 gaatjes open)
5*10*BW

Squat was volledig beltless, in tegenstelling tot vorige keer. Bij rep 5 moest ik de rep-out weer staken omdat ik de barbell niet meer op zijn plaats kon houden. Ik heb daar de laatste tijd altijd last van als het boven de 100kg gaat. De babrell schuift altijd naar beneden op mijn rug. Vandaag geprobeerd met 2 anti-slip pads (zeer dunne gaas-achtige dingen) rond de barbell te draaien. Dat hielp een beetje, maar niet echt veel.
Wat me ook opvalt, en dat is positief, is dat ik geen last meer heb van de ellebogen na het squatten. Maar ik denk dat dit ook meteen verklaart waarom de barbell niet meer blijft liggen.
Ik denk dat ik de positie van de handen heb aangepast zodat de ellebogen ontzien worden en daardoor zal de barbell niet meer zo netjes op de schouders liggen.
Da's een dilemma. Pas ik de positie van de handen weer aan met het risico om weer pijn in de ellebogen te krijgen? Of probeer ik met de huidige positie van de handen verder te squatten en zoek ik een andere oplossing? (maar hoe lang gaat dat duren?)

Volgende keer misschien +2,5kg bij de sit-ups doen.

Blessure update: Zolang ik geen pc-werk doe heb ik er erg weinig last van. Het tintelen in de vingers valt dan ook mee, maar verdwijnt nooit helemaal. Morgen: scanner.

Kalk op droge t-shirt doen kan helpen, maar ik denk dat handenpositie meer effect heeft. Dan heb je dat dilemma.

Ja, ik wou kalk proberen, maar ik weet niet of het toegestaan is in de gym. Ik heb de rules eigenlijk nooit gelezen. Maar niemand gebruikt het, dus ik vrees dat het een njet is.
Toch ben ik aan het overwegen zo'n blok te kopen en die te gebruiken. Mooi in een plastiek zakje meenemen en zo gebruiken. Dan hangt niet de hele zaak vol.
En ondertussen wat met de handen proberen te schuiven.

Eventueel liquid chalk. Toch wel een must voor deadlift, zo bewees de meet bij Hardrocker

Waar is dat te verkrijgen?

https://www.strengthshop.de/strengthshop-liquid-chalk-250-ml.html

Strengthshop heeft alles! Is wel duurder dan vaste kalk.

€40/l!? Damn da's niet goedkoop!
En dan nog eens verzendkosten betalen.
Moet ik toch eens over nadenken.

Ah, nog iets vergeten te vermelden:
Mijn crossfit lifter plus 2.0 schoenen zijn werkloos!
Ik kan er niet in met mijn steunzolen erbij. (origineel zooltje zit vastgeplakt) En omdat mijn steunzolen al een lift aan de hielen geven vind ik ook dat ik dan te hoog kom staan. Steunzolen in de Chuck Taylor style schoenen geeft bijna hetzelfde effect.
Steunzolen zijn echte knee-savers!
Die Reeboks gaan dus de verkoop in.

Das jammer ik kon de zolen uit de mijnr halen en vervangen en zo paste het wel

dat emmertje vuil ging toch ook vlotjes of niet?

beetje lowtech trainen!!!!!!

Hardrockerstyle!!!!!!!