Start of a new journey

Natuurlijk. Ik ook.

Zegt de man die naar metal zit te luisteren op zijn werk een een 2de pc staan heeft voor even iets anders te doen als de 1ste pc aan het werken is

Wacht, ik moet even op het knopje "yes" drukken. Dan doet die andere pc verder.

doe er mij aan denken dat ik op de Bstrongmeeting bij de squat constest "per ongeluk" een 50 kg teveel aan uwen barbel hang en u even help met uit heffen van de barbel om dan los te laten

Ik ben plots aan het twijfelen of ik wel kom...

PUSSIE!!!

Ik wil u enkel helpen om een PR neer te zetten

Wil je dan aub beginnen met 5kg teveel aan de barbell, ipv 50kg teveel?

ok, kompromis: 20 kg

op de bstrong meeting worden enkel epische prestaties verwacht: dont settle withe the easy stuf!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Voor een 1RM ... mja... Is het overwegen waard.

En bij deze nu all: SORIE KIKIE DAT WE RHO BEETJE KAPOTGEMAAKT HEBBEN!!!!!!!!!!!!!!!

dan kunnen we het niet meer vergeten aja

LOL ...ergens is er bij jou toch al eerder iets kapot gegaan geloof ik.

Ik verdenk mijn ouders ervan mij bij de geboorte eerst te hebben laten vallen en mij nadien getracht hebben te verzuipen of zoiets

Slechte band met je ouders?

enkel met mijn vader.

Maar gezien mijn lelijke kop en nogal twijfelachtige mentale toestand (sommigen zeggen dat beetje gek ben ) moeten ze mij op zijn minst laten vallen hebben

Ik kan me er wel iets bij voorstellen ja.

Ik zal ductape meebrengen, dan kunnen we hem terug maken.

Sterk plan Woopy, sterk plan!!!!!

we kunnen natuurlijk ook voor de zekerheid wat secondelijm voorzien

Vrijdag 6/2/15
Cycle 4: Week 3:
Bench day

Bench:
5*67.5
3*75
7*80 (hier dacht ik ff hmmm klopt niet dat ik zo easy aan 10reps geraak, gestopt na 7reps dan en bleek dat ik te weinig had aangehangen)
8*85 (dat moest het zijn )

Bench (volume):[b]
10*52.5 (60%)
10*52.5
10*52.5
10*52.5
10*52.5

Gisteren de nacht gehad dus laat op en had nog maar 2meals binnen (waar van 1 een pizza, niet echt super dus). Dus wel tevreden over deze training! Straks weer de nacht op. En dit weekend ben ik nog eens een vol weekend thuis

Mooie bench!!!

en een pizza, het kan erger

Zondag 8/2/15
cycle 4: week3:
Squat day

Squat:
5*92.5
3*105
4*117.5

Squat (volume):
10*60 (50%)
10*60
10*60
10*60
10*60

Volgende week recovery week, komt eigenlijk goed uit ook want zit in de late week en dan moet ik smorgens trainen

Ga je niet trainen of licht trainen tijdens de recovery?

gewoon licht zoals word aangeraden

persoonlijk zou ik dat ook niet graag doen, s'ochtend trainen en mij dan nog een ganse dag met dat kapotte en pijnlijke lichaam moeten voortslepen en dan nog een werkdag doorkomen

10/2/15
Cycle 4: week 4: Deload week
Press day

Press:
5*25
5*32.5
5*40

Dit was het, het is niet veel maar ik ga mer er wel aan houden, zal later wel van pas komen! En deze keer ook want ik ben eigenlijk heel vermoeid. Ik geraak nooit meer uit mijn bed (zelfs al zet ik geen wekker). Ben echt heel moe smorgens/savonds. Dus een deload week zal eigenlijk meer goed dan slecht doen denk ik.

Een deload-week kan niets slecht doen, je wordt er nooit zwakker van. Door de recuperatie en doordat je meer kcal opneemt (minder beweging en je zal ook meer kunnen eten misschien) zal je er sterker uitkomen.

Cycle 4: week 4: (deload week)
Deadlift day

Deadlift:
5*60
5*75
5*90

Voelt raar zeker, zo licht trainen voor een hele week?

Jep heel raar xD Je gaat de trainingsroom in en je bent eruit voor je het weet haha.

Dat zal snel wel terug worden: "je wandelt de trainingsroom in en je kruipt er uit"

Je maakt je lichaam hongerig naar een zware training!
Na een week schreeuwt het: