Nieuwe start in mijn leven en daarom een nieuwe log.
Sinds 2 weken woon ik nu samen met mijn vriendin en binnen 4weken heb ik een nieuw werk (buiten de bouwsector). Dat is voor mij dus een nieuwe start
Oude Pr's (voor wendler) bij een BW van +-78-79: 2013
Squat: 1*140 / 3*3*125
Deadlift: 1*175 / 5*165
Bench: 1*110 / 3*5*95
Press: 1*70 / 3*5*65
update Pr's:
Squat:
- 1*142.5 (15/12/15)
- 1*160 (15/12/16) bw 84
- 1*170 (06/01/17)
deadlift:
- 1*205 (4/06/16)
- 1*207.5 (06/01/17)
Bench:
- 1*127.5 (04/06/16)
- 1*130 (16/12/16)
press:
- 1*82.5 (20/12/15)
- 3*77.5 (29/10/15)
Quote: Quote: Quote: Quote: Yep, ik moet hier de
Goed punt.
Je bent wel erg wakker vandaag.
Quote: Ik duim voor je.
Aan de goesting om te trainen en gainen zal het niet meer liggen nu. Lang genoeg nieks gedaan
Training woensdag 20/9/17 --
Training woensdag 20/9/17 -- BW 84.2
Facepulls:
15*5
15*5
15*5
Bench:
5*85
5*85
5*85
8*85 (amrap)
Incl db bench: Superset Lat pulldown:
12*20 / 10*40
12*20 / 10*40
12*20 / 10*40
Skullcrushers: Superset Hammercurl:
10*22.5 / 10*15
10*22.5 / 10*15
10*22.5 / 10*15
Damn die curls gingen hard, heel de training ging eig gewoon lekker
FIlmpjes bench
Quote: Training woensdag 20/9/17 --
Dat zijn indeed al stevige curls
Training vrijdag
Training vrijdag 22/9/17
Squat:
5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5 amrap
Vermoeiend! 5weken geleden dat ik gesquat heb (buiten 2x heel lichte paused squats). En ochtend training, opgestaan gegeten en uurtje later begonnen. Slechte combo xD
Paused deadlift: Overhands/conventional/beltless
10*60 - 7 reps hook grip
10*80 - 3 reps hook grip
10*100 - 5 reps hook grip
Dumbell rows: Superset Hang knee raise:
10*30 / 10*
10*30 / 10*
10*30 / 10*
Filmpjes squat
Goed filmpje over de hook grip, van omar isuf
https://www.youtube.com/watch?v=mbYLp3KhBCY
zelfde opmerking als bij je
zelfde opmerking als bij je deadlift: die nek!!
je kijkt naar beneden, alle powerlifters kijken niet omhoog als ze squatten.
ook nijg je naar de bent over barbel squat.
je zou iets rechter kunnen blijven, mazar dat gaat denk ik vanzelf komen als je naar omhoog kijkt/nek rechter houd
verder mooi lift denk ik
Ik zou zeker niet omhoog
Ik zou zeker niet omhoog kijken. Een neutrale nek is wat je eigenlijk wil.
En recht-op squatten of meer lean-over is iets redelijk persoonlijk. Je kan best veel lean-over hebben zonder een goodmorning squat te doen. (kijk maar naar Blaine Sumner)
Een goodmornng squat krijg je als je heupen al omhoog schieten terwijl je schouders nog op dezelfde hoogte blijven.
Met wat meer lean-over kijk je dus automatisch iets meer naar de grond. Je moet er uiteraard niet in overdrijven (een probleem dat ik zelf wel eens heb -> naar mijn voeten/knieën kijken als ik squat).
Quote: Ik zou zeker niet omhoog
OK,weer iets bijgeleerd.
Maar zoals hier mag de nek toch een beetje rechter of ben ik mis?
Quote: Quote: Ik zou zeker niet omhoog
Ja, ietsje meer naar voren kijken zou geen kwaad kunnen.
ik begin een oog te krijgen
ik begin een oog te krijgen voor de positie van de nek/bovenrug bij het liften
jammerlijk genoeg zit mijn probleem in de onderrug
Wel vervelend dat de
Wel vervelend dat de Hardrocker nog op Bstrong zit en de rest verhuisd is naar Workout Tracker. LOL (ik wil je gewoon een zetje geven zodat we niet op 2 verschillende sites over dezelfde training zitten te lullen )
Nek voelt neutraal maar op
Nek voelt neutraal maar op filmpje mag ik net een tikje meer naar boven kijken inderdaad. Ik vind zelf dat mijn foreward lean wel mee valt. Er zit geen goodmorning beweging in. En zoals rho zegt is dat wat persoonlijk en hoe de bar op je rug ligt. Als ik highbar ga kan ik veel rechter blijven
Quote: Wel vervelend dat de
ik zal dit weekend mijn overstap voorberijden
Wat valt er aan voor te
Wat valt er aan voor te berijden?
Zolang Woopy niet helemaal tevreden is over zijn werk zullen we sowieso op beide sites actief blijven lijkt me.
Quote: Wat valt er aan voor te
ikke die uitzoek hoe dat werkt
en hoe ik dat onopvallend op mijn werk moet gebruiken
Het zal waarschijnlijk
Het zal waarschijnlijk onopvallender zijn dan Bstrong.
En het werk super simpel.
Quote: Het zal waarschijnlijk
Hmm het is wel een pak kleurrijker en feller dan bstrong
Zal me eens bezighouden met een work-safe versie
Maar ik ben intussen vrij tevreden over het resultaat. Ik ben de laatste dagen enkel nog wat kleine zaken aan het aanpassen, en de resterende grote werkjes ga ik sowieso niet de komende tijd aan beginnen.
Maandag zet ik de link op mijn facebook om hopelijk wat HNS mensen mee te krijgen. (vlak voor een weekend doe ik dat liever niet, want dan gaat mijn post toch verloren en gaan de meesten het niet gelezen hebben, zeker gezien er zaterdag een vlaams kampioenschap is waar er een aantal aan meedoen).
Ge meent het!?! Is het
Ge meent het!?!
Is het Vlaams kampioenschap nu zaterdag? (classic powerlifting?)
Echt waar, die kalender van de wedstrijden trekt op niks. Als er mensen al willen komen kijken dan kunnen ze niet omdat het gewoon niet mogelijk is om aan een degelijke kalender te geraken als je zelf niet deelneemt aan de wedstrijd.
Quote: Ge meent het!?!Is het
of trained in een gym die er aan meedoet
Ik keek er zo naar uit om
Ik keek er zo naar uit om nog eens een wedstrijd te kunnen gaan kijken ...
Quote: Ik keek er zo naar uit om
het BK dan maar zeker
Quote: Quote: Ik keek er zo naar uit om
Ja, dat zeker.
Maar het Vlaams Kampioenschap had ik toch ook graag gezien.
Het motiveert me altijd wel om zelf door te blijven gaan als ik een wedstrijd gezien heb. Dat geeft echt een boost.
Facepull 20 x 5kg 20 x
Facepull
20 x 5kg
20 x 5kg
20 x 5kg PR
Close grip bench press
10 x 72.5kg
10 x 72.5kg
10 x 72.5kg (Normale bench = ringvingers op de ringen. Close grip = pinken 2 vingers binnen de ringen. Triceps waren op hierna! Set 2-3 zat er nog 1 mss 2reps in) PR
Press + Lat Pulldown
5 x 50kg + 10 x 50kg
5 x 50kg + 10 x 50kg
5 x 50kg PR + 10 x 50kg PR
Dips + Barbell curl
10 x + 10 x 30kg
10 x + 10 x 30kg
10 x PR + 10 x 30kg PR
Aardige training, triceps zijn goed leeg gepompt!
Kan ik geloven dat ze nu
Kan ik geloven dat ze nu leeg zijn. Goeie volume.
Quote: Kan ik geloven dat ze nu
Thx we zijn ff overgestapt naar een pak meer volume op 70-77.5% op de main exercice en 60-65% op bv close grip bench, paused squats, paused deadlifts.
Eind van dit jaar ga ik wss nog een 6week cycle van candito doen om nieuwe pr's te zetten op het eind van het jaar en daar dan mee verder te werken
Waarschijnlijk de laatste
Waarschijnlijk de laatste keer dat ik hier log, Vaarwel lieve Bstrong! Het waren mooie tijden!
Sumo deadlift
5 x 145kg
5 x 145kg
5 x 145kg
5 x 145kg
8 x 145kg (Amrap, alle sets met straps. Belt vanaf set 3) PR
Paused squat
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg PR
Stiff leg deadlift + Seated cable row
10 x 70kg + 10 x 52.5kg
10 x 70kg + 10 x 52.5kg
10 x 70kg PR + 10 x 52.5kg PR
Hanging knee raises
10 x
10 x
Bodyweight vandaag 84.7 (+0.5). Training vandaag was dodelijk voor mijn benen/heupen/rug wauw! Ga ik nog even voelen denk ik!
Loggen gebeurd verder hier!
http://www.workouttracker.be/viewuser.php?id=13
Quote: Waarschijnlijk de laatste
RIP BSTRONG !!!!!!