Start of a new journey

Als die 2kg vooral vet was dan zit je best goed. Straks sta je echt ripped!

Ik vrees van niet mijn vriendin zag het ook direct aan men chest heb ook niet mijn nodige proteins gehaald daar.

Jammer. Maar wel weer een goeie reden om te gaan bulken.

Training vandaag ging niet zo super, gewichten opzicht direct wel lekker en qua gevoel ook maar geen energie. Vandaag een erg zware werkdag, het werk die ik normaal met 2 doe allemaal alleen moeten doen omdat we minder volk hadden + het was damn warm! om te werken en te trainen. Direct na het werk proberen trainen.

Squat: No sleeves
5*80
4*95
4*95
3*112.5 (+ belt)
3*112.5
2*127.5
2*127.5
2*127.5
2*127.5

Bench: Paused
5*65
4*80
3*90
3*90
2*105

Vat is al af, denk ook dat ik de eerste week zoiezo nog weer moet wennen aan het volume na 2 weken verlof en ervoor een tijdje geen volume gedaan te hebben.

Ja, dit was geen ideale dag om na je werk nog zwaar te trainen.
Nog goed dat je het gene dat je gedaan hebt nog netjes afgewerkt hebt. Toch op zich geen slechte training lijkt me, ook al stond er eigenlijk meer op het programma.
Je had al zwaar getraind op het werk, dus niks om je schuldig over te voelen.

Damn mijn benen zijn stijf xD was wel blij hoe licht het gewicht op mijn rug voelde. Maar squatten zelf was zwaarder. Maar twas ook weer de eerste dus weer ff inkomen

De eerste keer squats zijn altijd wel zwaar. Maar dat komt ook wel snel terug. Zeker als je er maar een korte periode uit bent geweest.

De echte start word maandag of dinsdag. Weinig tijd gehad deze week met werk en afspraken. Tzal ook geen sheiko zijn normaal

Welk schema ga je dan volgen?

Ik heb de pack van kizen gekocht, was erg benieuwd. 16weeks powerlifting. En daarvan ga ik voorlopig zijn infinite powerlifting schema volgen. Spreekt me best aan. Veel volume, leuke asisst. En week 1 beginnen op 70% en zo opbouwen tot aan 80% (elke week 2.5 omhoog) als je aan 80% komt deload naar 72.5 en opbouwen naar 82.5 en zo door tot aan 85% en van daar overstappen naar het competitie gericht schema. maar je hoeft heus niet eerst de infinite schema te volgen.

Maar spreekt me wel aan.

Cool.
Ik ben echt benieuwd hoe het je gaat bevallen.
Is het altijd 4 dagen per week?

Ja is 4dagen. Main deadlift met squat variatie. Squat met deadlift variatie. Bench. Press met bench variatie. Zit wel goed in elkaar vind ik... Ik weet niet of ik dingen kan doorsturen van kizen zelf maar de schema's kan ik je doorsturen als je wil. Want bij die 77 komt nog 17 omdat je van belgie bent. Had ik niet door xD

Ik heb wel interesse in de schema's maar ik vind het niet echt eerlijk t.o.v. Mike en Co. om ze zo maar even te kopiëren.
Wel vreemd dat je $17 extra moet betalen. Waarom is dat?

taxes stond erbij geloof ik.

Shit ja, dat moet je er in de USA nog bij tellen.
Wel vreemd dat je het als Belg ook moet betalen, want ik dacht voor export dat het niet nodig was. Als toerist iig niet. Ben al kleren gaan shoppen in Boston en ik hoefde lekker geen tax te betalen "als toerist" (was er voor het werk ). 9$ voor een t-shirt dat hier ~30euro kostte.

We zijn weer klinkertjes aan het leggen! Word een vermoeiende training vanavond. Maar bijna gedaan met klinkeren. Na vandaag nog 1 dag + wat opstop werk

Eerste training van Kizen

Maandag 21/8/17
Week 1, training 1
Deadlift: Beltless
5*147.5 (film)
5*147.5
5*147.5

Heel lekker om in 3 weken geen deadlift meer gedaan te hebben (buiten 2 weken geleden een 1Rm)

Paused squats:
10*60
10*60
10*60

Gewicht opzich niet zwaar maar 10 reps paused begint echt zwaar te voelen na een paar reps! Gewoon lekker opbouwen dus.

SlDl Superset Cable rows:
10*60 / 10*50
10*60 / 10*50
10*60 / 10*50

SLDL was gewicht ook niet zwaar, maar beentjes/glutes waren al aardig vermoeid!

Leuke training, lekker vermoeiend.

Goeie start!
Ik blijf het zeker volgen.

Normaal moest ik nog een amrap doen op de deadlift. Maar das niet voor de eerste week. Anders kan ik de rest van de week niet meer trainen xD

Ja, die kunnen pijnlijke gevolgen hebben als je ff hebt stilgelegen.

Vandaag na mijn werk weer 2 volle remorken naar het containerpark, waarvan eentje overvol geladen met aarde en stabilise (met de schop), en die daar dus ook weer mogen leegscheppen. Boh! Voel het in mijn rug, training gisteren + werk vandaag

En nu lekker maffen! Je zal het kunnen gebruiken!

Training vandaag gecanceld. Ben echt moe vandaag! Heb me moeten slepen op mijn werk en zo ging de tijd tergend traag! Morgen weer klinkers leggen en hopelijk trainen en dan nog de nacht op, word weer lekker. Moet om 6u opstaan en werken tor 05.30 wss doe ik wel een tukje deze keer voor ik ga werken (als ik tijd heb)

ik zou een rep met die 170 geprobeerd hebben: soms voelt iets aan als een 250 kg hold, maar als je dan begind aan de rep merk je dat schijn bedriegt. Ik heb zo al meninge reps gedaan dat ik bij de laatste opwarming of 1ste werkset dacht: "shit, straks nog 10 of 20 kg erbij, dat lukt NOOIT" en eenmaal het gewicht erbij ging lukt dat wel. voor de buitenwereld geen verschil: alle reps retetraag en met rode kop, mlaar wel +10/20 kg op de barbel

Jij warmt dan ook altijd zo goed op. Als ik niet goed opwarm heb ik dat ook. Maar anders niet hoor. Tegen dat ik aan mijn werkset/PR kom weet ik al hoe laat het echt is.

zelfs alsek echt goed opwarm of in de jacht naar PR's heb ik dat soms.

er zijn dagen dat alles echt retezwaar aanvoeld en lijkt alsog 1 kg meer niet meer lukken zal, maar dan kan ik nog 30 kg zwaarder gaan.

maar dat be,n ik, misschien dat anderen dat niet hebben

Gewerkt van 8uur tot 17u in de tuin vandaag, het was veel prutswerk maar het grote werk is gedaan, nu alleen nog de opstop. Wat prutsen maar niet heel veel werk meer, en voegen natuurlijk. Trainen doen we dus niet meer van binnen 2u30 moet ik me klaar maken om te gaan werken, ik ga deze ochtend strike in mijn bed kruipen denk ik xD

Gij zijt ne rare gij ...

Werk ze en slaap ze dan! Trainen is niet echt van doen vandaag schat ik.

en gijk kunt dat, 1st zo een gans dagje thiuis werken en dan even in de haven gaan werken???

KEREL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ik sterf moestek dat doen!!

RESPECT

(en ja, ik zou ook van mijn wagen in 1 rechte lijn naar mijn bed kruipen in uw geval ja)