Start of a new journey

ik heb het 1 keer gedaan en ben toen tot 190 kg geraakt, op een PR van toen 215 conventional.

dus ik denk wel dat daar toekomst in zitten kan.

De ROM die het UB moet maken is bij Sumo veel kleiner en je UB begind al veel rechter aan de lift dus voor hernia's zou dit beter zijn.

Ja, dat kan ik wel volgen. Als ik jou was zou ik het ook proberen.

Sumo dl met jou quads kan idd wel goed zijn! En voor je rug mss beter ja! Omdat je zoiezo rechter blijft.

we zullen zien wat het geeft

maar van mijn queds begind niet veel over te schieten hoor: nu ik al een kleine maand stil lig begin ik aardig massa te verliezen.

ik hoop dat ik ook isolatieoefenintgen voor mijn benen mag doen, dan doe ik een 2 weg split schema denk ik, afwisselend ub-lb-up-lb

en dan dus ziek veel volumme op die beentjes nemen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hmm, dan zou sumo na mijn front squat periode mogelijk ook nuttig zijn om eens te proberen? De kracht in mijn quads is afgelopen tijd sterk gestegen.

daar jij altijd wel een sterke squatter bent geweest is dat zeker eens het proberen waard ja

Grote dag vandaag?

juist, Spyco wordt een der dezer geringd!

En wij zijn niet uitgenodigd?

De grote dag is morgen pas nee dat word wel eens een Bstrong feestje dan

DEAL!!!!

Geniet van de grootte dag morgen!!!

Thanks

En, hoe voelt dat nu, getrouwd zijn?
Nogmaals van harte proficiat!!!

Thanks! Goed goed xD feest was niet normaal! Echt zalig/zot. Vanaf onze openingsdans tot 4.30 heeft de dansvloer volgestaan. Was echt super!

Super dat het zo goed is meegevallen.
Geen familiedrama's en zo dus?

Nope had dat ook niet echt verwacht maar je weet maar nooit natuurlijk

Mijn broer is 2 weke geleden getrouwd. Geen drama's.

Maar jongens, ik heb mense gezien waar bier sneller het lichaam in ging, da ze bijna verzopen.

Proficiat. Volgende stap is klein kindjes he. Weet je hoe zo iets werkt?

Dat van dat bier heb ik ook gezien bij een paar xD
We zijn zo goed mogelijk aan het uitzoeken hoe zo iets werkt, het lijkt echter niet zo makkelijk! Al die gaatjes.....geraak er soms niet meer aan uit?. Maar hoe meer je oefent hoe beter het gaat!

Al ff niet meer getraind weer. Maar wel ff mee gedaan aan de DBB forum dips-challenge. Zoveel mogelijks reps zonder time-cap

Net 28 reps gehaald, 30min erna nog eentje gemaakt waar ik 30 reps haalde. Verzuring word enorm xD Als ik het goed heb sta ik nog als eerste xD

CARDIO

Ik zag je filmpjes op YT. Ik zou mijn armen niet meer omhoog krijgen om de camera uit te zetten na zo'n set.
(eerlijk gezegd zou nu 1 rep me al teveel zijn )

Eerste training sinds een maand ongeveer. En direct een redelijke! Gezien ik op mijn werk heel de dag auto's heb gereden die elke keer als je een nieuwe pakt 50+ graden hebben, wat na een tijdje fucking vermoeiend is en pijn begint te doen aan je hoofd/maag. En gezien de hitte in huis

Schema: 6weeks candito

Maandag 19/6/17
Squat: Belt+sleeves
6*112.5
6*112.5
6*112.5
6*112.5

Set 3-4 Rep 5-6 waren echt dodelijk, de hitte en ademtekort treden bij die reps enorm op. Bij rep 6 van die 2 sets dacht ik telkens na die set lig ik op de grond... Maar telkens toch niet Al heb ik me wel ff gelegd om uit te blazen. Heel goed voor mij! Heel erg tevreden, ookal kan ik morgen niet meer wandelen hierdoor.

Deadlift: Beltless
6*142.5
6*142.5

Telkens in de start positie trilden mijn benen vanbinnen omdat ze kapot zijn van de squat maar het gewicht ging wel elke keer netjes in de lucht.

Standing cable crunch:
6*30
6*30
6*30

Goeie training, heel tevreden. Mijn grijze tshirt is nu zwart geworden van het zweet xD

Mooi begin. Ga je de hele 6 weken kunnen vervolledigen?

Geen idee, dat zullen we dan wel zien. Heb mijn start PR's ofcourse wel een heel stuk verlaagd, anders moet ik 4*6*122.5 doen en dat zag ik me niet direct doen en dan nog eens deadlift met 2*6*162.5.

Ik moet ook nog verder werken aan mijn terras, maar in die warmte gaat dat niet. Stabilise droogt veel te snel uit dan en ik ook xD

Ja, wel goed dat je niet met je absolute PR's gestart bent. Dat had een beetje teveel geweest.

Dinsdag 20/6/17 -- BW: 81Kg
Bench:
10*60
10*80
8*90
6*92.5

Damn dit werd zwaar! Alles boven 5 reps word zoveel moeilijker opeens Ook wel weer eerste bench training sinds een maand ongeveer. Dus zeker wel tevreden

Cable rows:
10*60
10*60
8*60
6*65

Press:
12*30
12*35
10*40
8*45

Pull ups: Superset Incl db press:
8* / 8*25
8* / 8*25

Stop, moest nog een set doen eigenlijk maar twas op. De warmte werd me teveel, mijn maag deed er erg lastig van

ik kijk al uit naar mijn 1ste training ergens in julie, dan ga ik voor het eerst in 2,5 tot 3 maanden terug benchen

PAIN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ik ben benieuwd hoe mijn lifts er gaan uitzien als ik in Augustus terug kan gaan trainen. Vanmorgen was mijn BW zo'n 85,9kg. Enkele maanden geen training en zo'n 8kg lichter ... Ik ga mentaal sterk moeten staan om niet compleet gedemotiveerd te geraken...

ik zal afzakken naar de limburg om u te steunen, kunnen we samen afzien, want veel gaat er bij mij ook niet overschieten van Squat en DL (laatste squattraining was...... in JANUARI/februari !!!!!!!!!!!!!!!!!!)

Heel vriendelijk, maar ik ben denk ik een beetje voorzichtiger in mijn come-back dan een Hardrocker. Jij verteert het beter om met een redelijk gewicht weer te herstarten. Bij mij is dat catastrofaal.
Ik ben wel een al schema aan het opstellen.