Start of a new journey

Haha xD

By the way cutten in de vroege shift is echt onmogelijk....
Ik ben om 2.30 wakker en ga om 21.30 slapen. Das 19uur wakker en maar 2700-2800 kcal.....

Waarom slaap je zo weinig. Te weinig slaap is nu net de reden waarom mensen met slaapapneu zo moeilijk afvallen. Je hele hormoonsysteem wordt ontregelt, waardoor je lekker makkelijk vet bijhoudt. Lijkt me geen goed plan.

Omdat vroeger slapen niet veel zin heeft omdat je dan niet moe bent en je dus gewoon ligt rond te rollen in je bed

Als je al om 2h30 uit bed bent dan ben je toch wel moe tegen dat het 19h00 is?
ik zou toch ongeveer neervallen tegen dan.

Eigen niet. Ik toch niet, ik word smiddags even moe en dan kom ik er gewoon door. Ik probeer dus telkens om 21u-21.30 te slapen. Gisteren pas om 23.20 in slaap gevallen ongeveer wartme/lawaai/niet moe. Ik heb nog 400kcal overschot nu dus das nieks meer eten tot men avond eten dat moet wel lukken nu

Waarom doe je 's middags dan niet even een dutje? Lijkt me zeker niet slecht in die situatie.

Woensdag 24/5/17
Deadlift:
3*100 (Hook grip)
3*120 (Hook grip)
3*140 (rep 1-2 Hook grip)
2*160 (1ste rep Hook grip)
2*160
2*160
3*140

Eerste keer ooit hookgrip, wat mee aan het expirimenteren. Tot en met 120 goed doenbaar, 140 begon echt pijn te doen. 160 Was echt pijn, Wel hele goeie grip en double overhands voelt zoveel fijner dan mixed. Wat op trainen dus.

Tevreden met de deadlifts, ze gingen best vlot allemaal.

Bijna voorlaatste set begon ik echt buikpijn/darmkrampen te krijgen. Toilet bezoekje gedaan maar buikpijn gaat niet weg dus ben ik maar gestopt Ben ook moe van die vroege shiften en kan hierdoor wat minder verdragen denk ik. Gisteren toch al wat vroeger in bed kunnen kruipen! Vandaag om 21u proberen

Deadliften bij heet weer heeft dat effect ook soms bij mij. Ligt er een beetje aan. Maar weinig slaap en die combinatie lijkt me wel eens de oorzaak van je spijsverteringsproblemen te kunnen zijn.

Ik heb te korte vingers voor hook grip.

Ik eigenlijk ook. Ik heb erg kleine handen en zeker heel korte duimen. Ik geraak maar net met mijn wijs/middelvinger rond mijn duim. Als ik filmpjes bekijk kunnen de meeste nog hun ringvinger net rond hun duim krijgen

Ik raak met het topje van mijn wijsvinger net tegen het topje van mijn duim. Daar haal ik geen extra grip uit.

Hookgrip min of meer pijnloos krijgen kan gemakkelijk een jaartje duren. Hangt echt van je vinger anatomie.

Heb zelf 3 weekjes liggen doen, lappen vlees kwamen eraf. Maar grip betert wel. Oefenen met semi heavy weights en je eelt dagelijks bijhouden.

Niet de eelt aftrekkende of scheuren, week maken en rustig afsnijden, niet knippen

Bij knippen krijg je een bult en das het begin voor de volgende tear

Oh damn hopeljjk duurd het niet zoooooo lang maar ik ga er inderdaad wel blijven op oefenen. Thanks voor de tips

Vrijdag 26/5/17

Bench:
5*60
5*80
3*100
3*100
3*100
3*100

Best easy nog, super harde spanning kunnen houden.

Cable rows: Superset Reverse fly (chest supported)
8*65 / 6*10
8*65 / 6*10
8*65 / 6*10

Pull ups: breed Superset Incl. db. press:
5* / 8*30
5* / 6*60

Het vat was af in die warmte damn! Direct na mijn werk getraind dus weinig kunnen eten ervoor ook.

Best een mooie bench training. Bij dit weer is het sowieso redelijk heavy om te trainen. En dan doe jij het nog net na je werk.

Thanks. Ja moest nog weg in de namiddag dus bench gaat wel goed ja. Nieuw bankje is echt top. Lats liggen zoveel steviger op die bench dat ik veel beter spanning kan houden en stabieler blijven ook

Dat bankje staat ondertussen ook al op de wishlist voor als ik een home-gym ga samenstellen.

Jep zeker doen. Beste bankjr dat ik ooit heb gehad rn voor zulke prijs!

Heb je enkel een vlak bankje of ook een verstelbaar bankje?
Ik zou ook graag incline en decline willen benchen als variatie/assistentie. Maar dan moet ik 2 bankjes kopen.

Ik heb een flat en een verstelbare. die verstelbare is al aantal jaar oud, maar ben ik niet zo tevreden van! Heel erg wiebelig maar goed genoeg voor wat incline oefeningen

Ik vind dat wiebelen net het meest irritante aan incline bankjes.
Vandaar dat ik een beetje twijfel. Een stevig verstelbaar bakje is niet goedkoop. Dat zou eventueel ook goed kunnen dienen om te benchen. Maar zo'n vlak bankje, zoals dat jij nu hebt, zal waarschijnlijk nog net iets beter liggen.
Misschien eerst een verstelbaar kopen en dan zien of een vlak voor de competitie bench echt nodig is.

Vandaag gewoon wat squats gedaan tot 4*3*120. Was redelijk easy. De zin om te trainen was er helemaal niet. Mijn verlof/reis zal deugt doen. Ff de batterijen weer opladen en aan niet teveel denken

Af en toe moet er eens rust genomen worden he. Kan beestig goed doen.
Geniet van je verlof!

Ja verlof begint pas vrijdag zaterdag trouwen. Hopla

Hola!!
Alvast proficiat!!!

dan zal die wel niet vlak blijven

LOL, nog wat gaan grasduinen in de vorige pagina's van deze blog?

ik was even niet mee, dus heb mij wat ingelezen en deze kon ik niet weertstaan.

ook mooie benchpress zie ik daar!!!
ik ga mij mogen reppen en ASAP terug gaan benchen als ik jou voor wil blijven Wilks niet meegerekend uiteraard

Zal wel mee vallen tot na mijn reis in augustus ben ik maar wat aan het aanmodderen om niet teveel kracht te verliezen Tegen dan ben jij genezen en vollop aan het gainen

ik hoop op de bench al sneller terug te gainen.

op SQ en DL zal ik dan nog niet op de gain train zitten hoor want:
- Als ik tegen dan terug groen licht heb ben ik nog volop aan mijn techniek aan het werken
- ik overweeg serieus om voor de rug over te gaan op SUMO Deadlift. heb her en der al gelezen dat na een harnia dat voor velen de enige manietr is om nog te deadliften + zou rugvriendelijker zijn.

dus ik hoop op de dealift op het BK eigenlijk op een evenaring van mijn PR,op zijn best een lichte verbetering.

squat zou die 210 kg zeer mooi zijn, meer hoop ik niet meer op.

Met sterke quads is sumo DL-en wel een goeie optie denk ik.