start » blogs » risdt's blog » risdt blog

Risdt blog

Ingediend door Risdt op Zon, 21/04/2013 - 16:35.

Een vriend van me raadde me aan om hier een blog te beginne, dus hierbij!
Korte inleiding:

Ik ben 19 en ongeveer 186cm groot. Momenteel weeg ik 84kg, ben in oktober begonnen
met trainen en woog toen ongeveer 72kg. Men doel is simpelweg sterker worden en daarbij
plezier hebben.

Ik train 3x/ week, sinds een week probeer ik zondag ook strongman training te volgen.(dan train ik maar 2x door de week)

Momenteel zien mijn stats er zo uit:

Bench 5x5 65kg
squat 3x5 90kg
Frontsquat: 5x5 65kg
Deadlift: Vandaag nieuw PR behaald, 3 weken geleden was dit 130 en nu 160. Het was wel niet 's werelds mooiste.
Momenteel train ik 1x5 115 kg met daarvoor wat lichter 'speedwork'
BOR/pendlay rows: 5x5 60kg
OHP: 5x5 40k, op zondag doe ik ook met de log (50kg) maar eerder op het gevoel dan een repschema.

Binnenkort heb ik thuis een eigen kooi staan en kan ik hopelijk wat beter trainen als ik een commerciële gym.
Ben van plan Starting Strenght te volgen in de zomervakantie.

« eerste‹ vorige…91011121314151617

Damn, was het zo obvious?

Ingediend door Risdt op Din, 08/09/2015 - 09:26.

Damn, was het zo obvious? Angel Ben wel zo lief geweest voor de dame in kwestie om mijn T shirt aan te houden, wat normaal niet het geval is.

Dumbbells zijn wel even wennen qua setup, heb het nog nooit gedaan. Zware dumbbells lijken me echt wel een b*tch om in positie te krijgen.

Na zo'n pomp sessie heb ik

Ingediend door Risdt op Zon, 13/09/2015 - 19:01.

Na zo'n pomp sessie heb ik een week platgelegen wegens ziekte. Vandaag gaan 'trainen', vooral dus gewerkt op techniek. Paar singles op deadlift gedaan met 60kg en wat squats met 40kg. Voelde extreem goed vandaag. Het begint zijn vruchten af te werpen. Het is leuk om wekelijks progressie te zien, en niet alleen bij mij maar ook bv. Youri of vandaag nog een andere kameraad die instant progressie heeft geboekt ivm met zijn dubbele bulging disc.
SMTK rehab centrum Mr. Green

Er zit nog altijd veel slijm op mijn luchtwegen, conditie is minimaal. Ben benieuwd naar morgen, hopelijk heb ik nog wat explosiviteit en kan ik daarna nog lekker afpompen.

Een hele week goed ziek

Ingediend door Risdt op Din, 15/09/2015 - 13:14.

Een hele week goed ziek geweest, en ben nog altijd niet helemaal de oude. Toch een trainingsessie gedaan gistere.

Dynamic effort:

speed Strict press
10x20kg
5x30kg
4x40kg
3x2x47.5kg Wide grip
3x2x47.5kg medium grip
3x2x47.5kg close grip

stand 1 Incline CGBP paused
5x5x62.5kg

Incline tate press
3x10x15kg
8x15kg
10x15kg

Pull ups wide grip pronated
5x
4x
4x
12x blauwe band

Seated dumbell shoulder press (pronate grip)
15x15kg
13x15kg
10x15kg

100 Band pull aparts

Vooral hoge reps waren zeer vermoeiend, de ziekte zit nog erg op de luchtwegen. Al in al een ok training gezien de omstandigheden.

« eerste‹ vorige…91011121314151617