Building power

Beest vat alles samen

Training vandaag:

Sumo deadlift:
1*3 100kg
1*3 140kg
1*2 180kg
3*3 225kg (VPR)
1*2 220kg
1*2 215kg
1*3 210kg
1*3 205kg
1*3 200kg
1*3 190kg
1*3 180kg
1*3 170kg
1*3 160kg
1*3 150kg
5*5 140kg

5*10 140kg shrugs

Ging zeer vlot, alhoewel ik wat last had aan mijn lies. Vandaar niet te zot gedaan op volume.

Goed bezig!! Laat die vprs maar binnen komen

Training vandaag:

squat:
1*3 100kg
1*3 140kg
1*3 160kg
1*2 180kg
3*3 210kg (evenaring VPR)
3*3 200kg
1*3 190kg
1*3 180kg
1*3 170kg
1*3 160kg
1*3 140kg
1*3 100kg

Squat gaat goed, maar mijn elleboog speelt me parten en houdt mij tegen. Tis eigenlijk alleen de linkerelleboog die enorm veel pijn doet. Ik kan gewoonweg geen volume meer doen, want na twee sets voelt het aan alsof hij eraf gaat vallen.
En breder vastpakken gaat gewoon niet, ik zit nu op het maximumbreedte voor mijn cage.

Elbow sleeve? Ontstekingsremmers? Kinesist?
Eventueel kan je ook dit eens proberen: https://youtu.be/Y4ndVQmLkc4?t=1m39s
Ga je de bar wel high bar moeten leggen.

Ja elbow sleeve gebruik ik al. Ik ga ook beginnen met elke dag insmeren met voltaren spierzalf, dat werkt ook onstekingsremmend.
En mss kan ik idd doen zoals op jouw filmpje, maar dan enkel vanaf 180kg en lager. Ik ga dat niet proberen met 210kg+.

Ik heb toen ik 2 weken zo moest trainen (blessure in mijn pols) zelfs PR's gezet Mijn niveau was toen ook wel nog een pak lager dan het nu is. Je zal wel snel voelen hoe (on)stevig de bar op die manier ligt. Buiten dat het ineens weer high bar was, lag die bij mij toen zo stevig als met een normale grip.

Very Nice squat. Echt wel jammer dat je elleboog nu zo kut doet en je tegen houd

Beetje tussen de soep en patatten door getraind zoals ze zeggen, maar dan soep van cursussen.

Squat:
1x3 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
3x3 190kg
1x3 180kg
1x3 170kg
1x3 160kg
1x3 150kg

Concentration curl:
3x10 25kg
3x10 15kg

Plate pinch:
3x 2 15kg plates
3x 2 10kg plates

Had je dan nog veel bewegingsruimte als je tussen de soep en de patatten stond

Omg n00b. En je bent ook een fr00b.
Jij hebt duidelijk geen examensymptomen.

Made me laugh tho

man, tou need help dude!!!!!

en hoe zit het intussen met de pols?

komt daar al wat beterschap in?

Hij is net als mij gestopt met krachtliften en samen campen we duo de Queen Black Dragon

en wat is dat nu weer?

Een soort board game Maar de grap was dat je deze boss niet kan duo'en, enkel solo'en

hahahahahhahahahahhahaha trololol

I'm out. Can't follow.

Don't wordt me neither

Met mijn pols gaat het al een pak beter. Ik ben in staat sledgehammer lever te doen. Naar het schijnt is dat een goede indicatie van wrist strength. Deze is nu een goeie 5kg, proberen verzwaren naar 10kg.
Maar de push press geeft wel het spicfiek nog problemen. Dus ik denk dat ik mij erbij ga moeten neerleggen dat men polsen gewoonweg niet gemaakt zijn voor die oefening. Ik ga overhead met dumbelss doen denk ik.

Dapper om dat te doen met een breekbare bril op je neus

Titanium bril.

een fail heeft wel bone crushing gevolgen nietwaar???

is Buell: van zodra dage kunt volgen, dan wordt het beangstigend!!!!

Dudes, das van runescape. Een spelleke.

Vrij moeilijk, maar te doen als ge goeie combo's kunt pakken

Training vandaag:

Partial one arm preacher curl:
3*5 50kg
1*3 45kg
1*3 40kg
1*3 35kg
1*3 30kg

Concentration curl:
3*5 25kg

Wrist curl:
3*10+ 20kg
3*10+ 15kg
3*10+ 10kg

Vette FB workout!

De belangrijkste spiergroep is meteen weer getraind!

Zomer komt eraan he mannen.
No hipster, no beachboi