Building power

Werk jij met een curl-abs frequentie, in plaats van UB-LB? Hoe inspirerend

Welkom op bstrong.

Wat zijn je doelen?

50kg one arm preacher curls? Heb jij pneumatische pistons in je armen laten zetten?

Dit is nog maar het begin.
Zijn wel geen full rom, maar partials. maar dat is ook niet de bedoeling van deze oefening. Het is om je pezen en biceps te versterken en is veelal voor armworstel doeleinden.

Ik wil graag dikke biceps zoals ene glecky. En ook dikke calves. grts.

Training vandaag:

Sumo Deadlift:
1*3 100kg
1*3 140kg
1*2 180kg
3*2 200kg
1*3 180kg
1*3 170kg
1*3 160kg
1*3 150kg
5*3 140kg

Shrugs:
3*10 180kg

Niet dat je DL niet erg mooi is, maar 3*10*180kg shrugs ... Dat zu je eens in de gym moeten doen waar ik train. Ze weten niet wat ze zien. Die mannetjes die shrugs doen gebruiken dumbbells van 20kg.

Rho pls. Ik ben nu aan het regainen na maanden zo goed als niks doen.

Ik denk dat ik nog rond de 220kg shrugs gdn heb. Moet ergens nog in dit log te vinden zijn.

Het is net daarom dat het zo cool is. Maanden niks doen en dan shrugs doen met een gewicht dat in de gym waar ik train waarschijnlijk nog nooit iemand in zijn handen heeft gehad. (Ik heb het ooit in mijn handen gehad maar na 2cm van de grond bleef ik steken. )

Maar Javad doet quarter quarter shrugs!

Zelfs dan, geen kat die het gewicht van de grond krijgt dus zelfs quarter quater half shrugs zouden al indrukwekkend zijn voor de beachboys.
Gisteren was er eentje die wel 4 keer naar de kleedkamer is gegaan om zijn pet en koptelefoon goed te zetten. (ecto as hell natuurlijk)

Nee fag doe ik niet. Anders heeft dat geen nut. Je ziet mij geen shrugs doen zoals die gym idiots met 300kg aan een bar en dan kipbewegingen maken.

Lol, ik heb er dat al zien doen met 10kg dumbbells.

Ik zag nooit 300kg in de gym maar toch wel kip bewegingen haha AWESOME die kerels

beast

we zullen op de meeting ook een curling competitie inlassen

Of beter armworstelcompetitie, want doorvoor curl ik.

mijn arm doet nog pijn van de vorige keer

Training gisteren:

Press:
5*2 80kg
1*4 70kg
3*5 60kg

cgbp:
3*8 60kg
3*5 60kg

Training vandaag:

one arm partial preacher curl:
3*5 55kg (paused reps)
1*5 50kg
1*5 45kg
1*5 40kg
1*5 35kg
1*5 30kg

dan nog wa speciale oef die geen naam hebben.

""speciale oef""

of gebruik een log, dan staan uw polsen rechter.

net als Buell van de aardbol verdwenen?

Ik heb in de wandelgangen gehoord dat hij verhuisd is naar een ander planeet.

Hij was zo hard aan het curle dat hij biceps op zen biceps kreeg.

Dus hij is naar de planeet biceptron verhuisd.

Maar de verhuis is ni meegevallen, in ze straat wonen allemaal legolas mense
Allemaal mense die alleen legs trainen.
The scum der scum.

Dus javad von bicepper heeft het moeilijk nu.

Begrijp da nu eens rokker, alsjeblieft.

Wij zullen tot de god der bicapsen bidden dat zijn profeet ooit terug zijn menselijke gedaante zal aannemen en zich terug onder de stervelingen der Bstrong zal begeven.

Wij danken de hogere godheid om ons de Lord der bicapsen terug naar aarde te sturen!!!!!

Training gisteren:

Squat: (beltless)

1x2 100kg
1x2 130kg
3x2 165kg
1x2 160kg
1x3 150kg
1x3 140kg
1x3 130kg
1x3 120kg
1x3 110kg
1x3 100kg

Jij hebt duidelijk geen heel jaar stil gelegen.

Nice wie we hier weer hebben!

als dat de 1ste training in een jaar is zeg ik DAMN!!!!!!!

Nee, heb iets van telkens 3 maand stil en dan ongeveer 1 maand trg wel trainen. Beetje knipperlicht dus.

Training gisteren:

Sumo Deadlift (beltless)

1x3 100kg
1x3 130kg
1x3 150kg
3x3 185kg
1x3 170kg
1x3 160kg
1x3 150kg
1x3 140kg
3x3 130kg

Deze week ga ik trg pas vanaf vrijdag kunnen trainen, zit atm in buitenland voor werk.