Op weg naar...

Het rack bij een gespecialiseerd bedrijf laten galvaniseren is de beste optie (reken op iets meer dan 1 euro/kg). Je kan het verven, maar dan moet je het regelmatig opnieuw verven. Het slijt gauw af bij gebruik, en ik weet ook niet of het van binnen uit kan roesten.

Je schijven kan je gewoon buiten laten liggen, als je dat wil. Gietijzer roest niet zò hard (doordat er veel koolstof in zit). Ik heb mijn schijven een paar maanden in de modder laten liggen, ze zijn amper geroest. Hier en daar wat hoekjes, dat geeft wel een "hardcore look".

Barbell altijd binnen leggen.

Als je toch thuis traint, kan je ook heel goedkoop een Dreadnought-style houten squat-/press-rack maken.

op www.powercage.nl kan je ze thermisch verzinkt kopen dacht ik, blijft in principe levenslang meegaan

ik heb tevens kleine 300kg 30mm gietijzer schijven liggen, zinkspray behandelt, ook goed voor buitengebruik inclusief baren en schijfrek

die power yoke van henk vind ik ook nice.
kan je ook pull ups, dips, squats mee doen

ja die zag ik ook, tevens benchen, mooi ding en best goedkoop, goed te demonteren dus makkelijk opruimen

Het is eigelijk de moeite niet om de training de posten maar doe het lekker toch

Deadlift
5x100
3x120
2x140
1x160
Toen kwam de instructeur naar mij, ze waren bezig met een klein wedstrijdje. Op een bepaalde toestel zoveel mogelijk reps halen op 80 seconden.
Het gaat om dit toestel : http://www.technogym.com/be/produits/activit%C3%A9s-de-groupe/circuit-training/easy-line/chest/back/213
Voor mensen die niet zwaar gaan, de easy line genoemd. Het record stond op 102 reps op 80 seconden. Dus ik dacht waarom niet

Ik begon eraan, en de eerste 50 knalde ik binnen de 25 seconde eruit. Vanaf 80-90 begon het echt te branden, precies dat ik 200 aant benche was. Het was echt
op uithouding. Heb uiteindelijk 110 gehaald, dus het record ginder maar dit heeft mijn training erna wel serieus aangetast... Achja, nu is
men uithouding toch wat omhoog geschoten

Stiffed deadlift
5x60
5x70

Losse squat
10x60
10x60
10x60

Lat machine
5x30
5x50
5x70
5x90

Preacher curl
5x20

Ik heb de indruk dat je je veel te makkelijk laat uitdagen tijdens je trainingen

Hij heeft er wel plezier in gehad
Rare uitdaging daar in die gym, maar toch proficiat.

Ik voelde dat het vandaag toch geen vette ging worden. Ik denk dat de techniek van mijn deadlift wat fout is.
Ik denk dat ik meer vanuit mijn benen moet duwen dan vanuit men rug

t is misschien een goede assistance oefening voor t oppompen van fietsbanden

de liftoff bij deadlift start bij mij vanuit mn heup/onderrug..als je meer benen wil gebruiken moet je sumo doen geloof ik

Film eens hé, of laat Woopy ernaar kijken. Misschien gaan je heupen te snel omhoog, waardoor het eerder op een stiff legged DL lijkt. Je kan altijd eens proberen of sumo je beter ligt...

Ik ben net thuis van mijn kot en direct mijn pakket geopend

Men straps zijn goed maar een probleempje met men riem, hij past net niet nog 1 cm verder en hij gaat erin.
Ik denk dat ik gewoon met de boor 2 gaatjes maken korterbij

Dus je riem is te klein? In dat geval heb je niet veel ruimte om nieuwe gaatjes te maken (één paar gaatjes moet natuurlijk nog wel lukken).
Ben je van plan om af te vallen dat je zo'n kleine riem gekocht hebt?

ik kan nog perfect een gaatje bijmaken. Het kan ook zijn doordat ik paar uren voordien stevig had gegeten.

En afvallen niet echt,ik moet in BW omhoog omdat dat wel redelijk essentieel is voor strongmen ik draai nu op 106 kg.
Ben dus afgevallen... Morgen ga ik er bij maken, moet geen probleem zijn.

106kg is inderdaad niet veel (niet dat ik veel moet zeggen, maar goed ).
Maar als je belt nu nog maar amper past, ga je in de toekomst misschien toch opnieuw problemen krijgen. Da's wel jammer. Bovendien is een riem die maar net past moeilijker handelbaar (je kan minder goed aan het vrije uiteinde trekken om hem stevig aan te doen).

Feit.. maar ik heb hem nu eenmaal en gekocht is gekocht. als ik hem zou kunne ruilen met een grotere zou perfect zijn natuurlijk. Tijd zal het zeggen.

Een van je vrienden overtuigen om met strongman te beginnen, en als hij hooked is hem jouw riem verkopen en zelf een grotere kopen.
Welke maat heb je nu? En welk merk?

Terugsturen? Zal wss wel meer gaan kosten, maar nieuwe belt erbij nog meer vrees ik

Bij mij was het tegenovergestelde.
Ik heb er gaten moeten bijboren omdat hij te groot werd

Als het een goeie is en er komt in de zomer terug wat meer volk trainen bij mij, kan ik hem eventueel wel proberen te verkopen voor je. Maar voorlopig heeft dat niet veel zin, aangezien er toch niemand komt

Eureka !

Na een flinke fart te gelaten hebben kreeg ik mijn riem aan. Gewoon voor de training begint een mega uitstoot geven et voila.
Men broer, die ondertussen 6 jaar traint wou het ook eens passen. Bij hem past het op de kleinste maat zijn broertje van 3 jaar jonger is dus steviger gezet

Je gaat me toch niet vertellen dat je dat zo niet ziet?

Hoe sterk is je grote broer die al zes jaar traint?

Om paar stats te geven

24 jaar
1m68
gewicht : 72 kg
max bench : 70
max deadlift : 90
squat doe hij niet

Broer Glenn = Glenn gedeeld door 2 :-/

Neen gewoon, ik weet niet, hij is iemand met een serieus karakter.
Maar op gym vlak ja, ik denk dat hij op onderhoud traint, dus diep gaan gaat ie niet.
Als ik ga, ook al ben ik in mijn slechte, ik ga diep en ween niet.
Ge hebt er bij : ohneje eh, zo zwaar. Lol denk ik dan, fucked da gewicht toch de lucht in gozer.

Sommige hebbe echt een mentaliteit voor van te sch**te.

Alles of niks, als ge komt doere iet. Als ge zonder pijn naar huis ga, terug na binnen

Als je die mentaliteit ook op wedstrijden hebt (en die kans is groot), zal ik met veel plezier tot mijn tegenstanders rekenen op één van de komende wedstrijden. Altijd fijn om iemand met wat strijdlust erbij te hebben.

Haha, maar het duurt nog een tijdje eer dat ik voor concurrentie zou kunnen zorgen. Ik ben nog maar een leek.
Dit jaar moet je van mij nog niet veel verwachten, maar i promise next year. Als alles goed verloopt. Maar ik hoop tegen eind zomer, losse squat 250 te doen.
Ondanks ik momenteel geen materiaal heb voor de losse. En deadlift ook in die aard, maar dat verloopt momenteel heel stroef, ik moet de weights naar beneden gooien en meer volume maken en op techniek. Bench gaat vrij goed 5x140, met slechte techniek. ik heb met deftige techniek direct naar de 150-155 te gaan wat ik wel mogelijk acht. Binnen paar weken ga ik met mijn neef bespreken voor het geld plan. Hij gaat geld geven voor het materiaal dat ik koop, hopelijk gebeurd dit onder de paasvakantie. Ik krijg er naar uit, 2 weke alleen maar bench, squat en deadlift vreten. Want ik wil en zal niet afgaan als een gieter op 26 mei. Ik wil minstens voorlaatse eindigen.

6 jaar trainen...uw broer zou mss beter een andere hobby zoeken ,72kg eet de dienen wel?

Ik denk, 1/4 van wat ik eet? Hij wilt scherper staan. Maarja, met al zijn poederkes potkes en dingskes. Ik heb maar 1 ding en dat is whey. Zonder gaat gewoon niet meer haha