Zelfbouw power cage

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Ingediend door Wim_V op Zon, 17/01/2010 - 12:14.

Ik ben al even van plan om zelf een power cage in elkaar te lassen. Momenteel heb ik examens, dus dan is het extra verleidelijk om daar over na te denken (studieontwijkend gedrag enzo).

Om een idee te geven:
- Makkelijk verplaatsbare spotters, berekend op 1.000 kg statisch (asymmetrisch belast, symmetrisch = 2.000 kg) met veiligheidsfactor 1,5;
- Makkelijk verplaatsbare haken voor barbell (zowel binnen als buiten de cage), berekend op 300 kg per stuk met veiligheidsfactor 1,5;
- Mogelijkheid om te chinnen;
- Mogelijkheid om te dippen;
- Mogelijkheid om vast te bouten aan de vloer;
- Rubberen bekleding op spotters en haken, ter bescherming van barbell en als geluidsdemping;
- Demonteerbaar.

Het hele rack wordt gemaakt uit constructiestaal, en MAG gelast.

Ik heb dit topic geopend voor suggesties en tips en natuurlijk zodat jullie de bouw kunnen volgend Eye-wink

Nog zaken waar ik zeker rekening mee moet houden?

(als ik in de toekomst nog wat tijd over heb, maak ik misschien nog enkele cages tegen een schappelijke prijs, mocht iemand hier interesse in hebben)




ik heb mijn haken ook in

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

ik heb mijn haken ook in rubber bekleed werkt echt heel goed! en het stukje boven de haken (op de cage zelf dan ook een stukje rubber zodat ik de bar er tegen kan 'gooien/duwen' als ik het moeilijk heb

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



tussen die dwarsbalk en de

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009

tussen die dwarsbalk en de buis om te chinnen zit 13,5 cm. kan dit een beperking vormen voor sommige oefeningen? ik denk zelf van niet, maar hier zijn ongetwijfeld mensen die daar meer over weten Sticking out tongue



je chin/pull upt langs één

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

je chin/pull upt langs één kan dus het lijkt me sterk dat zoiets ooit in de weg zit. Nog een tip, zie dat je constructie niet vlak op de grond staat maar laat ergens wat speling over. Dan kan je als je ooit met banden traint die daar onder steken Eye-wink

--

The Iron never lies to you.



kan je misschien zeggen waar

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009

kan je misschien zeggen waar bands het makkelijkste zouden zijn? dan voorzie ik daar haken of ogen.



Quote: kan je misschien zeggen waar

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Wim_V schreef:
kan je misschien zeggen waar bands het makkelijkste zouden zijn? dan voorzie ik daar haken of ogen.

de meeste oefeningen zijn de éne kant aan de barbell en de andere ergens onderaan aan het rack, tenzij je reverse oefeningen doet Smiling Voorzie gewoon ergens onderaan een opening tot de grond van ne cm ofzo

--

The Iron never lies to you.



Een professioneel rack wordt

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

Een professioneel rack wordt ingebouwd in de grond (een liftplatform), zodat jij met je gewicht als je aan het squatten bent op het liftplatform (en dus de kooi) staat. Als je dat niet doet zal dat gewicht niet op de vloer van het rack staan, maar op de echte vloer, waar ook het rack opstaat. De eerste methode zal niet veel bewegen als je met 200kilo in je nek ertegen valt. Voor nummer twee mag je al een heel zwaar squatrek maken.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Het rack weegt 110 kg en kan

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009

Het rack weegt 110 kg en kan met 4 keilbouten in de (betonnen) ondergrond gezet worden, dat gaat niet bewegen Smiling moest het toch nodig blijken kan ik dat achteraf nog aanpassen Smiling

De haken en spotters worden op volgende manier verplaatst (gaat lekker snel, is sterk, en ik moet maar de helft van de gaten boren):

(sorry voor de barslechte rendering)

Totaalbeeldje van het voorlopig ontwerp:

Haak voor de bands:

(ik ga geen opening onder het onderstel van de cage maken, dat zou niet geweldig zijn voor de stabiliteit) nog een beter voorstel dan deze manier?

Dipsteunen worden los gemaakt en kunnen op de spotters gezet worden op een breedte naar keuze.

Nog opmerkingen/ideeën?



nice inventor Misschien zou

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008

nice inventor Sticking out tongue

Misschien zou je die onderste schuine balken die van grond schuin naar je rek lopen zegmaar. Verder omhoog laten lopen/groter maken. Kan alleen maar voor extra stevigheid zorgen lijkt mij.
En als het voor in de weg zit kan het ook alleen achter.



Je haak voor banden niet

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Je haak voor banden niet direct tegen de kant zetten hé, de banden moeten in een rechte lijn gespannen zijn als je de baar hebt uitgepakt.

Edit: het lijkt wel goed te staan op je plan, nutteloze post dus Eye-wink

--


Carpe diem



Quote: Je haak voor banden niet

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
thijs123 schreef:
Misschien zou je die onderste schuine balken die van grond schuin naar je rek lopen zegmaar. Verder omhoog laten lopen/groter maken. Kan alleen maar voor extra stevigheid zorgen lijkt mij.
En als het voor in de weg zit kan het ook alleen achter.

Dat zou inderdaad nog steviger zijn, maar dan zou het nog zwaarder worden (en duurder). Het rack kan nu zonder problemen 2 kN horizontaal (op 1m50 hoogte) opvangen, wat al enorm sterk is voor een powerrack. Nog meer ijzer zou totale overkill zijn Smiling

515 schreef:
Je haak voor banden niet direct tegen de kant zetten hé, de banden moeten in een rechte lijn gespannen zijn als je de baar hebt uitgepakt.

Edit: het lijkt wel goed te staan op je plan, nutteloze post dus ;)

De haak staat nu 15 cm van het verticale profiel af. Misschien inderdaad nog wat te weinig, ik maak er 20 cm van Smiling

Tips/opmerkingen nog steeds welkom!



Ik vraag me één ding af.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

Ik vraag me één ding af. Stel je doet Band squat, als je op het diepste punt in je squat zit, kan de band dan niet loskomen uit die haak?

--

The Iron never lies to you.



Quote: Ik vraag me één ding af.

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
wauter schreef:
Ik vraag me één ding af. Stel je doet Band squat, als je op het diepste punt in je squat zit, kan de band dan niet loskomen uit die haak?

ik ging er vanuit dat de elastiek tijdens de hele ROM gespannen was, maar dat is dus blijkbaar niet zo? in dat geval laat ik het plaatje op het einde van de haak weg en komt er een borgpen in de plaats Smiling



Quote: Quote: Ik vraag me één ding af.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Wim_V schreef:
wauter schreef:
Ik vraag me één ding af. Stel je doet Band squat, als je op het diepste punt in je squat zit, kan de band dan niet loskomen uit die haak?

ik ging er vanuit dat de elastiek tijdens de hele ROM gespannen was, maar dat is dus blijkbaar niet zo? in dat geval laat ik het plaatje op het einde van de haak weg en komt er een borgpen in de plaats :)

Ik ben het wel niet 100% zeker, ik doe straks band squat en ik zal het je laten weten Eye-wink

--

The Iron never lies to you.



Ik heb er met mijn

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

Ik heb er met mijn trainingspartner eens over gesproken en het is het beste dat je onderaan je cage ruimte laat om een band eronder te steken. De haak staat ten eerst op een slechte positie en ten tweede gaat het niet goed werken voor meerdere bands tegelijk. Is die cage eigenlijk voor in je kelder in leuven te zetten? Sticking out tongue

--

The Iron never lies to you.



Thanks! opening laten onder

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009

Thanks! opening laten onder de cage doe ik niet graag, ik bedenk nog even iets anders Smiling

Ik had hem graag in mn kelder in Leuven gezet, maar die is helaas te laag. Voorlopig zet ik hem thuis op mijn vader zijn werk (waar ik train, maar daar staat geen rack...), tot ik een betere plaats vind of alleen ga wonen Eye-wink



Mijn rack steunt ook enkel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Mijn rack steunt ook enkel in de hoeken op de grond, en is meer dan stabiel genoeg. Als de hoeken stevig op de grond staan, zie ik niet hoe de randen voor extra merkbare stabiliteit gaan zorgen. Als je ze toch echt op de grond wil hebben, kan je misschien iets als volgt maken:

(iets minder mooi als jouw tekeningen, maar hopelijk duidelijk genoeg Smiling )




Quote: Thanks! opening laten onder

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Wim_V schreef:
Thanks! opening laten onder de cage doe ik niet graag, ik bedenk nog even iets anders Smiling

Ik had hem graag in mn kelder in Leuven gezet, maar die is helaas te laag. Voorlopig zet ik hem thuis op mijn vader zijn werk (waar ik train, maar daar staat geen rack...), tot ik een betere plaats vind of alleen ga wonen ;)

In de garage gym van volgend jaar is er plaats genoeg. Hint hint Mr. Green

--

The Iron never lies to you.



Quote: Mijn rack steunt ook enkel

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Woopy schreef:
Mijn rack steunt ook enkel in de hoeken op de grond, en is meer dan stabiel genoeg. Als de hoeken stevig op de grond staan, zie ik niet hoe de randen voor extra merkbare stabiliteit gaan zorgen. Als je ze toch echt op de grond wil hebben, kan je misschien iets als volgt maken:

(iets minder mooi als jouw tekeningen, maar hopelijk duidelijk genoeg Smiling )

Als de onderste balken de grond raken is de cage stabieler omdat die balken dan niet op buiging belast worden tijdens het teruggooien van een beladen barbell. Als dat wel het geval zou zijn, zou de cage beginnen te veren (trillen). Veel zal dat niet zijn, maar ik wil het materiaal optimaal gebruiken, anders kan ik evengoed dunnere balken nemen Smiling

Jouw idee is inderdaad een mogelijkheid, ongeveer wat ik nu aan het tekenen was. Is het een probleem als die opening er niet is? Zodat je de elastiek met een prussikknoop moet vastmaken? Of is dat niet aan te raden? Als er alleen maar een opening onder het rack is, zul je toch ook een prussik moeten gebruiken?

wauter schreef:
Wim_V schreef:
Thanks! opening laten onder de cage doe ik niet graag, ik bedenk nog even iets anders Smiling

Ik had hem graag in mn kelder in Leuven gezet, maar die is helaas te laag. Voorlopig zet ik hem thuis op mijn vader zijn werk (waar ik train, maar daar staat geen rack...), tot ik een betere plaats vind of alleen ga wonen ;)

In de garage gym van volgend jaar is er plaats genoeg. Hint hint :mrgreen:

die cage wil ik daar best zetten, kan ik ten minste degelijk trainen in Leuven Sticking out tongue



Je bar komt toch niet op de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Je bar komt toch niet op de onderste balken, maar op de spotters terecht? Hoe kan die dan buigen? Sticking out tongue
Zonder opening kan inderdaad ook, zal misschien ook iets steviger zijn. Momenteel gebruik ik mijn bands steeds doubled (dus beide uiteinden over de bar en dubbelgeplooid over de onderkant van het rack), dus dan maakt dat niet uit.



Quote: Je bar komt toch niet op de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Woopy schreef:
Je bar komt toch niet op de onderste balken, maar op de spotters terecht? Hoe kan die dan buigen? Sticking out tongue
Zonder opening kan inderdaad ook, zal misschien ook iets steviger zijn. Momenteel gebruik ik mijn bands steeds doubled (dus beide uiteinden over de bar en dubbelgeplooid over de onderkant van het rack), dus dan maakt dat niet uit.

De minst sterke band zeker?

--

The Iron never lies to you.



Voorlopig wel ja

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Voorlopig wel ja Smiling



Quote: Je bar komt toch niet op de

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Woopy schreef:
Je bar komt toch niet op de onderste balken, maar op de spotters terecht? Hoe kan die dan buigen? Sticking out tongue
Zonder opening kan inderdaad ook, zal misschien ook iets steviger zijn. Momenteel gebruik ik mijn bands steeds doubled (dus beide uiteinden over de bar en dubbelgeplooid over de onderkant van het rack), dus dan maakt dat niet uit.

heb even mn paintskills bovengehaald, aangezien mijn laptop niet geschikt is voor een gedetailleerde stressanalyse (dan is hij al snel een uur aan het rekenen) Sticking out tongue

Om het eenvoudig te zeggen:
Bij het het racken van een barbell krijg je ongeveer bovenstaande krachten. De horizontale kracht zal er voor zorgen dat er onderaan een groot moment gevormd wordt op de onderste balken (door de verankering van de verticale balken). Als die balken enkel op de uiteinden verankerd zijn zal het maximale buigmoment veel groter zijn. Beneden is dit misschien maar een kleine uitwijking, maar de verticale balken zullen meebewegen waardoor bovenaan de uitwijking natuurlijk een stuk groter is (en trilling veroorzaakt). Als de onderste balken over de gehele lengte op de grond steunen zal er nog steeds een buigmoment ontwikkeld worden, maar doordat de effectieve steunpunten dan een pak dichter bij elkaar liggen zal dit een stuk kleiner zijn. Ik hoop volgend jaar af te studeren als ingenieur in mechanica, dus mijn basis sterkteleer moet normaal wel voldoende zijn om een cage te berekenen Sticking out tongue

Voorlopig ga ik voor Woopy zijn idee, maar dan zonder opening. De elastiek kan dan met een prussikknoop vastgemaakt worden, of dubbel zoals Woopy doet Smiling



Ik denk dat ik langzaam aan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Ik denk dat ik langzaam aan begin te begrijpen wat je bedoelt, en ik zie je punt Smiling Nu denk ik niet dat het echt iets is waar je effectief iets gaat van merken, als dat ding een beetje stevig in elkaar zit, maar misschien dat het voor elke 10 jaar dat dat ding overleeft, het een half jaar in levensduur scheelt ofzo. Alle beetjes tellen natuurlijk Smiling Er is uiteraard niets mis mee om het zo te maken. Die band-attachement-dingen kan je overigens ook bovenop de onderste balken maken, ipv er naast. Het is maar wat je fijner vindt.



Een cm onderaan is nog

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

Een cm onderaan is nog steeds een betere optie voor band ipv zo'n ctje. Tenzij je woopy zijn idee gebruikt, dat lijkt me wel haalbaar Smiling

--

The Iron never lies to you.



Quote: Ik denk dat ik langzaam aan

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Woopy schreef:
Ik denk dat ik langzaam aan begin te begrijpen wat je bedoelt, en ik zie je punt Smiling Nu denk ik niet dat het echt iets is waar je effectief iets gaat van merken, als dat ding een beetje stevig in elkaar zit, maar misschien dat het voor elke 10 jaar dat dat ding overleeft, het een half jaar in levensduur scheelt ofzo. Alle beetjes tellen natuurlijk Smiling Er is uiteraard niets mis mee om het zo te maken. Die band-attachement-dingen kan je overigens ook bovenop de onderste balken maken, ipv er naast. Het is maar wat je fijner vindt.

Veel zal het inderdaad niet uitmaken, maar ontwerpen is nu mijn hobby en later misschien mijn beroep, dus ik maak er wel een zaak van om het zo degelijk mogelijk te maken Sticking out tongue

Bruikbaar? Of is een opening toch wel nuttig?



Ziet er goed uit, mooi werk

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

Ziet er goed uit, mooi werk Smiling Zie maar dat het stevig is want als je het in de garagegym zet zal er deftig getraind worden Mr. Green

--

The Iron never lies to you.



Quote: Ziet er goed uit, mooi werk

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
wauter schreef:
Ziet er goed uit, mooi werk Smiling Zie maar dat het stevig is want als je het in de garagegym zet zal er deftig getraind worden :mrgreen:

Merci! Ik daag je bij deze uit, hier ga je geen millimeter beweging in krijgen Sticking out tongue



Quote: Quote: Ziet er goed uit, mooi werk

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Wim_V schreef:
wauter schreef:
Ziet er goed uit, mooi werk Smiling Zie maar dat het stevig is want als je het in de garagegym zet zal er deftig getraind worden :mrgreen:

Merci! Ik daag je bij deze uit, hier ga je geen millimeter beweging in krijgen :p

Daag me niet uit Mr. Green

--

The Iron never lies to you.



ik zou de haken waar je de

star star star star
Niet Actief
Punten: 187
Aangesloten: 08 Okt 2009

ik zou de haken waar je de bands om doet breder maken (meer spanning op bands) nu is het even breed als een dumbbell, en geloof dan verlies je heel wat spanning



Quote: Quote: Ziet er goed uit, mooi werk

star star star star
Niet Actief
Punten: 187
Aangesloten: 08 Okt 2009
Wim_V schreef:
wauter schreef:
Ziet er goed uit, mooi werk Smiling Zie maar dat het stevig is want als je het in de garagegym zet zal er deftig getraind worden :mrgreen:

Merci! Ik daag je bij deze uit, hier ga je geen millimeter beweging in krijgen :p

willen we wedden Sticking out tongue

ik sta er tegenwoordig om bekend barbells naar de klote te helpen, dus een rack zal ook wel werken Sticking out tongue