Youri Strongman Log

Ik heb de tip begrepen Mooie training btw

Back squat
5*60kg
5*75kg
5*90kg
5*105kg
3*1*105kg
3*122,5kg
1*122,5kg
Blijkbaar zat mijn techniek niet helemaal goed bij 105kg (Sir G. merkte het op), zodat ik drie keer een rep deed totdat de vorm goed was. Ik deed dit meteen na de 5*105kg, zodat ik eigenlijk een set van 8 deed.
Vervolgens ben ik te snel aan mijn laatste set begonnen, die al bij de derde rep heel moeilijk werd. Enkele seconden teruggelegd en nog een rep gedaan, maar de vermoeidheid was te groot om de vorm goed te houden. Spijtig, want 105kg ging behoorlijk goed.

Bench press
6*105kg
10*75kg
10*75kg
Ik had acht reps verwacht, die eerste set, maar het ging niet goed. En vervolgens had ik echt geen zin meer, dus 2*10 moest maar voldoen.

Nogal slechte training. Ik had ook weinig zin en fut. Bovendien had ik wat last van mijn onderrug (maar niet mijn ligamentblessure; eerder iets aan de erector spinae - momenteel heb ik er ijs tegen liggen; niet dat het zo erg is, maar het voelt vervelend aan).

jouw blogje niet volgen kon niet blijven duren, vandaar.

stevige bench press heb jij daar.

Dank je.
Helaas is deze inferieure beweging mijn sterkste lift. Maar daar wordt aan gewerkt.

persoonlijk vind ik de bench press een niet inferieure oefening.

gewoon op blote voeten? doe ik altijd

Dat heb ik ook een tijd gedaan en het gaat vrij goed. Maar 1) stel dat ik iets op mijn tenen laat vallen, dan heb ik liefst dat die toch een beetje beschermd zijn, 2) ik train vaak buiten, op klinkers en 3) ik heb platvoeten, die zich zonder steunzolen met name in de squat slecht gedragen.

Hoe zit het trouwens met je "vecht-trainingen"?

hee, ik zit ook met platvoeten, maar ik merk e niet niets van in de squat( thank god, ik hou van trainen op blote voeten) voelt veel stabieler aan. moet wel erbij vertellen, mijn voeten staan op het joga matje van men ma. is ze een typisch schuimruberen geval)

Als je ze gebruikt is het precies alsof je ma een schuimrubberen geval is

zijt ge nu mijn moeder aan et beledigen ofzo? anders kunnen we dit eens uitvechten

nee zeker niet, ik bemerkte alleen een fout in je woordkeuze die nogal grappig uitdraaide.

@515: mijn abonnement van DefCross is verlopen (heb er uiteindelijk maar twee keer getraind) en ik heb het niet vernieuwd, omdat ik niet inzie hoe ik krachttraining, DefCross en de rest van mijn leven in één goede planning kan steken. Volgend jaar zullen mijn krachttraining echter anders georganiseerd zijn, zodat ik dan kan overwegen fatsoenlijk te beginnen met thaiboksen bij DefCross/ergens anders.
De HIIT-achtige trainingen die ik met mijn eigen stootzak deed, heb ik ook al een tijdje niet meer gedaan, net als lopen. Ik ben daar min of meer mee gestopt toen ik met de Starr rehab begon (elke dag squatten en deadliften is méér dan zwaar genoeg). En nu squat ik drie keer per week zwaar (à la Starting Strength), waar ik bij voorkeur goed van zou recupereren. Ik zou wellicht één extra training per week kunnen doen, en dat zal ik ook nog wel doen, als ik zin heb (lopen of boksen).
Vanaf volgend jaar zit ik bij Sir G. op kot (tenminste: in hetzelfde gebouw). We zouden daar tijd willen maken om elkaar 'onze sporten' (thaiboksen en judo) aan te leren, eventueel samen met nog enkele andere kotgenoten.

@hardrocker: ik herinner me van de tijd dat ik blote voeten trainde dat de deadlift goed ging, maar ik me zeer onzeker voelde in de squat. Ik ben geneigd te denken dat dit minstens deels te maken had met het gebrek aan schoeisel.
Trouwens: op een rubberen matje squatten? Is dat niet wat onstabiel?

dat dink is maar enkele milimeter dik. is vooral voor de schokken voor de vloer, en dus ook het geluid in de living, te dempen

Ok.
Uit je squat stats blijkt wel dat deze methode voor jou schijnt te werken.

Back squat
5*65kg
5*80kg
5*95kg
5*110kg
5*125kg
Beter dan mijn drie of vier maal 122,5kg van dinsdag, en daar ben ik blij om. Maar het voelde zwaar aan; niet alleen die laatste set, maar alle sets een beetje. Ik vermoed sterk dat mijn hip drive niet voldoende was vandaag. Volgende keer meer op letten.

Press
0*0
Ondanks vijf opwarmingssets met de lege bar, bleef ik last hebben van een schouderblessure (ik vermoed een slijmbeursontsteking in mijn rechterschouder). Straks nog wat Ibuprofen gaan kopen en hopen dat het volgende week woensdag beter is.

Deadlift
5*160kg
Ook gemakkelijk. Ik merk dat het moeilijkste onderdeel van de deadlift het begin is (dus wellicht quad-strength). Maar ook dat ging goed.

Barbell row
8*80kg
8*80kg
8*80kg
Explosief, vrij strikt, snel na elkaar. Voelde goed.

Calve raise (deadlift style)
15*120kg
15*120kg
15*120kg
Niet zo zwaar... een volgende keer zal ik zwaarder gaan.

EDIT: net wat 'Vitamine I' gekocht; eens zien of mijn schouder daarvan terug heeft!

mooie deadlift heb jij daar.

Net een set 'semi-bumper plates' (rubber met grote metalen kern; schokdempend, maar niet geschikt om van heel hoog te laten vallen) van 160kg (2*25kg + 2*20kg + 2*15kg + 2*10kg + 2*5kg + 2*2,5kg + 4*1,25kg) plus twee veerklemmen besteld op Fitness Seller voor een totaal van zo'n €325 (inclusief verzendkosten). Dan zal ik in het totaal een barbell van 380kg kunnen maken.

Daar kan je al eens mee onder de mensen komen (maar het zal even duren voor je alles buiten krijgt)

Goed plan. Mijn barbell op straat opladen en beginnen rollen... Over veldwegen en door steden. Wat een aanhang zal ik hebben!

En dan maar hopen dat je geen hoge drempels tegenkomt.

Pas maar op want tegenwoordig kunnen ze overal flitsen

Mijn barbell heeft geen nummerplaat...

Je kop is genoeg tegenwoordig

Tenzij ik mijn baard afscheer...

Ik laat de mijne ook tegenwoordig staan al is dat meer uit luiheid

Wat een toeval! Net vandaag (zondag 17 mei 2009) is het de dag van de luiheid/traagheid op Studio Brussel.

echte mannen hebben baarden, vraag maar aan jan-piet joris en corneel

en hardrocker