Triceps Combo

Ingediend door -hetsteve- op Zon, 07/12/2008 - 16:39.
Kwaliteit++--- ( Ondermaats - 10 stemmen )
Traint triceps.

Deze oefening noem ik ook wel de triceps combo.
Het zijn bestaande oefeningen alleen dan in een combo uitgevoerd.
Het heeft bij mij me triceps erg doen groeien.

We beginnen gewoon met de triceps pushdown:

Doe deze 12 herhalingen

Doen dan meteen deze erachteraan:
De overhead-cable:

Deze doe je ook 12 herhalingen.

Voer direct na deze oefening de overhead-cable 2 uit:

Dus onthoud
Tricepspushdown: 12 x (geen rust)
Tricepsoverheadcable: 12x (geenrust)
tricepsoverheadcable2: 12x (rust)
Achterelkaar!

en dit 1 tot 2 x herhalen.

Begin niet te zwaar met deze oefeningen hou het op maximaal 20 kilo op het begin en bouw het op!
Je hoeft geen andere oefeningen meer te doen want na deze oefeningen ben je kapot.
Resultaat verzekerd.

Dus eigenlijk een superset.

Ingediend door calix op Zon, 07/12/2008 - 19:27.

Dus eigenlijk een superset. Wat is het verschil tussen de tweede en derde oefening? Het lijken mij op het eerste zicht dezelfde, dus dan zou je beter een andere kiezen.

dit is toch geen oefening,

Ingediend door Sir G. op Zon, 07/12/2008 - 20:22.

dit is toch geen oefening, dit is een combinatie van oefeningen. (die er al in staan)

Het is inderdaad een

Ingediend door -hetsteve- op Zon, 07/12/2008 - 21:00.

Het is inderdaad een superset
maar onder welke topic had ik het dan moeten plaatsen?

de2e plaatje is met vuisten naar je gezicht toe!
en de 3e plaatje is met vuisten van je gezicht af!

Ik zal binnekort even plaatje zoeken heb tot nu toe niks kunnen vinden!Sticking out tongue

En wat heeft die

Ingediend door calix op Zon, 07/12/2008 - 21:03.

En wat heeft die verschillende greep tot gevolg?

ik doe ook triceps combo

Ingediend door psycomantje op Vrij, 12/12/2008 - 15:46.

ik doe ook triceps combo maar met andere oefening werkt goed

kan je ook alleen 3sessies

Ingediend door blackbull op Din, 16/03/2010 - 13:59.

kan je ook alleen 3sessies van die triceps pushdown doen?