NavigatieGebruikersloginZoeken |
Nieuw schema => kracht
Ingediend door 515 op Zat, 05/04/2008 - 19:56.
Ik vond dat het tijd was om mijn schema eens te veranderen, dus bij deze doe ik dat dan ook Dag 1: Rug, Biceps, Schouders Waar kan ik volgens jullie het beste buik en onderarmen bijplaatsen ? Dag 1: Biceps: Schouders: Dag 2: Benen: Triceps: --- Buik: Onderarmen: Alvast Bedankt voor de commentaar en de hulp ;) Zat, 05/04/2008 - 19:56
|
ok je wint maar het komt
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
ok je wint
maar het komt nog altijd neer op: het lukt niet 
ik had er toen ik dat probeerde schijven van 20kg op gelegd, en echt stevig stond het nog steeds niet
Bstrong log
Als de stoelleuning boven de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Als de stoelleuning boven de stoelpoot staat en de kracht (jouw gewicht) recht naar beneden werkt. Zal het toch onmogelijk moeten zijn om de stoel te doen kantelen? Misschien is de stoel niet het probleem, maar ben jij het zelf
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Dippen kan je toch ook
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Dippen kan je toch ook gewoon met je fitnessbankje doen...
http://www.nku.edu/~issues/weightlifting/MVC-048S.JPG
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Dippen kan je toch ook
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dat kan het ook zijn
Ja inderdaad, maar we maken het liever moeilijk precies
Dan komen die stoelen toch nog van pas
Quote: Dippen kan je toch ook
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
dat is idd een optie
maar ik doe die variant niet graag, ik krijg er telkens zo'n lastig gevoel bij in mijn schouders, plus heb ik gemerkt dat ik behoorlijk wat schijven op mijn schoot moet leggen om het zwaar genoeg te maken, en dat is ook niet bepaald gemakkelijk als je alleen traint
Bstrong log
Quote: Quote: Dippen kan je toch ook
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja inderdaad daar heb je al een 2e punt, als je alleen traint lukt dat inderdaad niet zo goed
Quote: Dippen kan je toch ook
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Deze variant (die ik 'horizontal dip' noem) vind ik een goede tricepsoefening, maar komt mijns inziens toch niet echt in de buurt van 'vertical dips'. Ik vind het wel een aanrader 'horizontal dips' toe te voegen aan je triceps training. Ik doe deze oefening met één arm en vind dat zeer intensief...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
doe deze ook maar met een
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
dat zijn bench dips
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat zijn bench dips
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik zou hier graag ook nog
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ik zou hier graag ook nog Olympische Lifts bijvoegen wanneer doe ik dit best erbij ? Een apparte dag of ergens bij ?(onderarmen ofzo ?)
Momenteel is het :
Dag 1: UB
Dag 2: LB
Dag 3: Rust
Dag 4: UB
Dag 5: LB
Dag 6: Onderarmen
Dag 7: Rust
Ikzelf denk dat ik hem best bij onderarmen plaats, niet ?
En welke oefeningen plaats
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
En welke oefeningen plaats ik er best bij ?
Ik dacht aan;
Hang Snatch
Clean and Jerk
Snatch
Clean
doe zo: Momenteel is het
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
doe zo:
Momenteel is het :
Dag 1: UB
Dag 2: LB
Dag 3: UB
Dag 4: LB
Dag 5: Onderarmen
Dag 6: Olympic
Dag 7: Rust
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Oké thx, zijn die
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Oké thx, zijn die oefeningen goed zo ?
Mss de buikspieroefeningen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Mss de buikspieroefeningen vervangen door wat zwaardere zoals ab roller, leg raise/dragonflag, cable crunch,...?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
zo'n ab roller heb ik niet
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
zo'n ab roller heb ik niet
leg raise (dat lukt nog wel)
dragonflag (zal ik eens proberen, maar lukt waarschijnlijk (nog) niet)
cable crunch gaat niet omdat ik thuis train
Rol met je halters of
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Rol met je halters of barbell over de vloer
. Das net hetzelfde als zo'n toestel.
eigenlijk wel maar die
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
eigenlijk wel
maar die schijven zitten niet echt helemaal vast...
Oh, bij mij wel. Het lukt
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Oh, bij mij wel. Het lukt perfect ook al doe ik het bijna nooit.
Ik heb er net mijn training
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ik heb er net mijn training opzitten, maar ik heb nog geen van de buikspieroefeningen kunnen proberen, omdat er iets niet goed zat in mijn rug, net bij mijn laatste setje deadliften...
L-sit is ook leuk...
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
L-sit is ook leuk...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik denk dat deze ook nog te
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ik denk dat deze ook nog te zwaar zijn, zeker die V-sit
Quote: eigenlijk wel maar die
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
tenzij ze er afvallen is dat niet erg. je zal meer moeten stabiliseren = betere training voor je core.
Bstrong log
Quote: Quote: eigenlijk wel maar die
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja dat is wel waar, ik zal het morgen uitproberen
ik zou het ook eens proberen
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik zou het ook eens proberen maar euh ben nog maar verhuisd en heb geen zin een nieuwe vloer te leggen
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: ik zou het ook eens proberen
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja ik mag hier thuis de vloer ook niet beschadigen hoor
Deadlifts doe ik op wat rubberen matten voor zo aan de deur met daar boven op nog wat puzzelmaten die hier nog lagen van vroeger 
En kan je dat niet proberen op een gewone mat ofzo ?
Redelijk stevige matten zijn
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Redelijk stevige matten zijn die keukenmatten. Die hebben een rubberen bodem en een stevige stoffen bovenkant.
Ik heb er ongeveer zoals op
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ik heb er ongeveer zoals op de foto
en daarboven op
lol, jouw homegym kan dan
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
lol, jouw homegym kan dan meteen ook gebruikt worden als peutertuin
Bstrong log
heb je je naam geschreven
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
heb je je naam geschreven met die letters?
Ja eigenlijk wel Maar ik
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja eigenlijk wel
en tegen dan koop ik waarschijnlijk nog wat gewichten bij, deze keer wel met rubber er rond.
Maar ik ruim ze na elke training weer op
Ik had er ook al aan gedacht om binnekort (binnen een jaar ofzo) houten platen te leggen op de vloer, daar de mat over die er altijd ligt en dan de extra matten, dat zal wel dempen