NavigatieGebruikersloginZoeken |
Nieuw schema => kracht
Ingediend door 515 op Zat, 05/04/2008 - 19:56.
Ik vond dat het tijd was om mijn schema eens te veranderen, dus bij deze doe ik dat dan ook Dag 1: Rug, Biceps, Schouders Waar kan ik volgens jullie het beste buik en onderarmen bijplaatsen ? Dag 1: Biceps: Schouders: Dag 2: Benen: Triceps: --- Buik: Onderarmen: Alvast Bedankt voor de commentaar en de hulp ;) Zat, 05/04/2008 - 19:56
|
nee, daar heeft ie "NO PAIN
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
nee, daar heeft ie "NO PAIN NO GAIN" mee geschreven. lol
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: heb je je naam geschreven
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
lol
neem, ik ruim ze elke keer weer op, en dat zou teveel werk zijn dan.
En ik leg maar 6 matten en mijn naam telt 7letters.
Quote: nee, daar heeft ie "NO PAIN
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Daarvoor zijn er niet genoeg letters
Ik gebruik zulke letters ook
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik gebruik zulke letters ook voor deads (één per kant); maar bij het lezen van deze topic begin ik erover te denken ook zulke rubberen matten te kopen (worden in de gym waar ik gedurende de week train ook gebruikt).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ja die matten dempen ook wel
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja die matten dempen ook wel goed hoor ik denk eigenlijk dat die matten beter dempen dan die letters alleen heb ik het nog niet geprobeerd maar die matten en die letters bij elkaar dempt zeker goed
Heb ik dan wel genoeg rust
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Heb ik dan wel genoeg rust als ik UB - LB - UB - LB - Onderarmen - Olympische Lifts - Rust doe ?
En welke oefening kan ik het beste doen voor mijn obliquus externus abdominis te trainen ? Want met de oefeningen hier boven spreek ik toch alleen/ voor het grootste deel de rectus abdominis aan ?
Er zit voldoende tijd tussen
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Er zit voldoende tijd tussen je UB workouts, en voldoende tijd tussen je LB workouts.
Quote: Er zit voldoende tijd tussen
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik denk dat hij bedoelt UB/LB/UB/LB (dus eerste 4dagen) en dan nog dag erna onderarmen en dag daarna olympic lifts en dan pas zijn rust..
ub/lb om en om geeft namelijk altijd al genoeg rust lijkt mij
Jaja, maar iemand kan ook 7
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Jaja, maar iemand kan ook 7 dagen per week trainen, zonder een rustdag. Zolang je spieren 48u rust krijgen, en je zelf voelt dat je je niet overdoet is er geen probleem. En voor zijn spieren is er voldoende rust gegund, dus kan hij zonder probleem met die indeling aan de slag.
Oké bedankt Ja een echte
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Oké bedankt
Ja een echte rustdag heb ik niet, omdat ik ook nog wat gripoefeningen bij sommige dagen ga plaatsen en ook nog wat cardio (lopen) ga toeveogen.
Als je na een paar weken
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Als je na een paar weken merkt dat je niet meer uitgerust bent en dat je prestaties verminderen kan je altijd nog een beetje terugschroeven. Succes ermee!
Ja in het begin zal het er
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja in het begin zal het er iets rustiger aan toe gaan maar naarmate de tijd vordert zal ik dat ook wel omhoog schroeven.
Bedankt
Quote: Ik gebruik zulke letters ook
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik wil die letters eigenlijk wel promoten. Hier zie je ze netjes in mijn homegym staan:
Letters zijn je beste deadliftvriendjes!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ja, ze zijn gewoon GOED!
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja, ze zijn gewoon GOED!
Mijn ouders zouden er niet mee kunnen lachen als hun vloer kapot is hoor 
Ik ga mij ook eens iets
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik ga mij ook eens iets moeten aanschaffen. Ik train op een novilonvloer en ik heb al 101 waarschuwingen gehad dat ik voorzichtig moet zijn en dat ik niets mag laten vallen.
Tot nu toe lukt het, enkel nog maar tegen een lamp boven mij gezeten tijdens Military Press...
Quote: Ik ga mij ook eens iets
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Als ik die Military Press binnen 3maanen ofzo binnen doe zit ik door het dak
nu kom ik nog net toe met de ruimte maar hij moet heel strikt uitgevoerd zijn.
Quote: Mss de buikspieroefeningen
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ik doe nu al leg raise (dragonflag is me nog wat te zwaar), maar welke oefening kan ik het beste doen voor de schuine buikspieren
dumbbell side bents.
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dumbbell side bents.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: dumbbell side bents.
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ah oké die zitten er al in dus dan laat ik ze erin