Crunches

Ik zou persoonlijk m'n handen niet in m'n nek houden.

Wanneer vermoeidheid optreed gaat men "onbewust" aan de nek lopen trekken, hierdoor houd je de rug niet in de correcte houding. Hierdoor kunnen nek en rugklachten ontstaan (dit geld overigens niet voor iedereen).

Als je je handen NAAST je oren houd en dus niet je hoofd aanraakt, kom je hiertoe niet in de verleiding.

(Graag even een bevestiging van dit feit)

Jaa daar heeft Crunches gelijk in
ik heb 7 jaar geturnt en daar wordt je aan geleerd
om je handen achter je oren te houden, dat zal
wel iets zwaarder zijn, maar beter voor je rug
en nek
groetjes

Dat is 100% waar

Hey,
ik ben een meisje van bijna 14 jaar. Als ik deze oefening doe heb ik alleen maar pijn in mijn rug, doe ik iets verkeerd?

X

Ja.

Maar chunches gaan heel snel mis. Ook al denk je dat de uitvoering perfect is, dan speelt de holling/bolling van de rug ook nog weer mee. Plus de verhouding van spieren op de rug/buik speelt mee.

@ meisje van 14; als je thuis toch buikspieroefeningen wilt doen, dan is een swiss ball of een bosu bal misschien iets voor je. Zijn veel leuke oefeningen die vanwege je leeftijd (nog in de groei enz) erg goed voor je zijn, en amper blessure gevoellig.

Om je groei te verkloten met trainen moet je al op een heel hoge frequentie trainen met slechte voeding. Het is blijkbaar een hardnekkig fabeltje dat de ronde blijft doen

je kan je groei niet verkloten.

Wie heeft het over je groei verkloten? Het is juist goed voor je groei. Maar er zijn wel heel wat meer slechtere dingen dan alleen je groei
Daarbij valt het bij je 14e wel mee. Al is alles onder de 15 wel iets om rekening mee te houden.

wauter heeft het over groei verkloten.

Wow, dat is nog eens geniaal! Dat had ik niet gezien.
Die groei verkloten is toch naar aanleiding van de post daarboven die hij blijkbaar verkeerd leest.

een vree goede oefening voor een sixpack

Handen naast oren, niet in de nek ivm trekken, bevestigd dus

Niet vergeten lichtjes naar boven te kijken. Verlicht de stress op de nek, plus gaat het trekken op de nek tegen.

Hoelang duurt het dan als je een sixpack krijgt?

Als je snel een sixpack wil, stel ik voor dat je naar de winkel eentje van Jupiler gaat halen. Voor die op je buik zal het zweet en tijd kosten ze

En vooral een correcte voeding en laag vetpercentage, anders kan je oneindig buikspieroefeningen doen zonder een sixpack te zien...

Abs are made in the kitchen.