T-Bar row

Een variant op de bent-over row. Je buigt voorover, je benen lichtjes gebogen, en je heft het gewicht richting borst omhoog. Steek je ellebogen niet te ver naar buiten tijdens de uitvoering. Er bestaat een machine voor (afbeelding). Naar mijn mening lijkt deze oefening als je hem de baar breed vastneemt te hard op de bent-over row, en kan je die dan beter doen. Deze oefening heeft zijn meerwaarde door de mogelijkheid om een smallere greep te nemen. Zoals altijd: hou je rug hol om blessures te vermijden.

Heb je geen toestel? Improviseer met een barbell en een handvat!