Worstelaarsbrug / Neck Bridge

Kwaliteit

( Middelmatig - 2 stemmen )

Bij deze oefening moet op de techniek gelet worden, want je kan anders nekpijnen oplopen.

Ga in een brug staan en haal je armen weg. Probeer een tijdje op je voorhoofd te blijven staan.
20 sec telt als 1 rep. Je kan later nog altijd naar bijvoorbeeld 30 seconden overgaan.

Een iets geavanceerdere techniek is waarbij je lichtjes en gecontroleerd voorwaarts en achterwaarts wiegt.

Als het te licht wordt kan je een barbell op je bovenbenen laten rusten.