NavigatieGebruikersloginZoeken |
Side BridgeIngediend door Sir G. op Zon, 06/01/2008 - 02:07.
Traint
buik.
Deze oefening is zowel voor de zijwaartse buikspieren als voor de tussenribspieren. Je ligt op je zij, en steunt op je elleboog, je brengt je lichaam omhoog, in gestrekte positie, zodat je enkel nog op de vloer steunt met je arm en je voeten. Dit hou je ongeveer 45-60 sec vol.
|
Waarschijnlijk een domme
Waarschijnlijk een domme vraag maar is het dan ook de bedoeling om deze oefening meermaals te herhalen?
De plank (of hoe dat ding
De plank (of hoe dat ding ook heet) bevalt me ook wel als buikspier oefening (waar ik eigenlijk niet zo wild van ben, aangezien ik vind dat je de buikspieren beter pakt met bv de squat). Dit is gewoon hetzelfde, maar dan voor de schuine.
deze oefening kunde verzware
deze oefening kunde verzware door en gewicht in je zij te legen ook
40-60sec volhouden, mag het
40-60sec volhouden, mag het ook langer? 2 min max?