Knappe prestatie, Michiel!

@kennyman: een lifting belt dient in principe alleen maar om de ruggengraat te ondersteunen en helpt normaal niet om meer te liften.

geef me nog wat tijd en ik doe ook mee

Ik wil jullie niet ontmoedigen, maare Woopy gaat nu al als een trein vooruit en wordt met de dag professioneler. Ik weet niet precies waar hij binnen een jaar gaat staan, maar het gaat behoorlijk ver zijn.

Dat alles terzijde: jullie zijn ook goed bezig en ik moedig jullie enthousiasme zeker en vast aan.

How how, straks ga ik nog boven mijn stand leven

een beetje competitie kan nooit kwaad, ik zal wel wat langer nodig hebben als één jaar of ik moet op één jaar vijftig kilo bij mijn PR bijdoen en dan hou ik nog geen rekening met woopy zijn vooruitgang

Waag je kans

Woopy bij 100kg moet wel indrukwekkend zijn. Maar je denkt dat enkel Woopy zo ver zal geraken, maar er zijn er hier wel meer die kans maken hoor, alleen is nog niemand zo ver gevorderd qua kennis, mentaliteit, ervaring,... als jullie.

100 kilo voor jouw lengte muay thai lijkt me realistischer als voor woopy zijn lengte

En waar ga je Muay en michiel en ... laten ?

Maximale stats die me nog nuttig lijken voor mij (all-round fitness, 'agility' en vecht(sport)):

Squat: 300kg
Deadlift: 300kg
Bench press: 200kg
Clean (&jerk): 170kg
Snatch: 140kg

Dat zijn ruwe gokjes. Maar het is zo dat maximale kracht tot op een bepaalde hoogte nut heeft voor explosiviteit en hoger eerder nadelig wordt. Bovendien is te sterke specialisatie nooit goed voor de algemene prestaties (al was het maar wegens de nodige training load).

Heel wetenschappelijk zal en kan ik mijn uitleg niet maken (wegens persoonlijke intellectuele beperkingen en de wens duidelijk te blijven), maar de korte uitleg is eenvoudig.

Zoals je weet bestaan skeletspieren uit slow-twitch (ST) en fast-twitch (FT) spiervezels. Er zijn verdere onderverdelingen, maar die doen op dit niveau niet ter zake. Om een grote maximale kracht te bezitten, moeten je FT-vezels zowel goed ontwikkeld zijn (hypertrofie), als goed functioneren (fit zijn), als efficiënt (op elkaar in)werken (motorisch krachtaspect), als talrijk (genetisch aspect) zijn. Hetzelfde geldt voor explosieve kracht, met als verschil dat het 'goed functioneren' er iets anders uitziet. In se spreken we hier dus over dezelfde spiervezels. En als deze FT-vezels d.m.v. maximale krachttraining goed ontwikkeld zijn, zullen ze mits minimale aanpassingen ook goed ontwikkeld kunnen worden teneinde explosieve krachttaken tot een bevredigend einde te brengen.
Deze samenwerking op vlak van training en getraindheid gaat vrij goed op. Echter, indien men zich te sterk specialiseert (e.g. door maximale kracht te sterk te ontwikkelen), is het zo (en tot dusver mijn 'onderbouwbare' uitleg) dat de andere kant van de medaille (explosieve kracht) steeds minder aan het licht komt. Door zich in het ene te specialiseren, verliest men een deel van het andere.
Bovendien is het zo dat vanaf een bepaald niveau een extra maximale krachtwinst (bvb. 200kg bench press --> 220kg) amper effect heeft op de explosieve kracht (bvb. kogelstoten), terwijl eenzelfde krachtwinst bij een lager niveau (bvb. 100kg bench press --> 120kg) wél een groot effect heeft op die explosiviteit. Vanaf een bepaald moment wordt krachtwinst dus nutteloos, zelfs potentiëel schadelijk, voor de explosieve kracht.

Het volgende wil ik hier nog aan toevoegen: het zou duidelijk moeten zijn dat maximale kracht zeer nuttig is in vele sporten. Dat is de reden waarom enkele jaren algemene krachttraining (cf. Rippetoe) absoluut aan te raden zijn voor de meeste sporters in disciplines die om kracht en/of explosiviteit vragen. Na een paar jaar kunnen bovenstaande stats bereikt worden (onder begeleiding van een goede coach) en zal de atleet zich meer en meer toespitsen op sportspecifieke training (en slechts een beetje tijd besteden aan het onderhoud van de opgebouwde kracht). Het is zelfs zo dat heel de ontwikkeling van een atleet gezien kan worden als een continue overgang van meer naar minder 'krachtaandacht' en steeds meer aandacht voor krachttraining die beter bij de bepaalde sport past (e.g. plyometrische sprongen voor sprinters), alsook voor sportspecifieke training (e.g. sprinten voor sprinters).

achter mij natuurlijk

Ik noem dat discriminatie!

michiel heeft inderdaad een voorsprong maar dan kan iets aan gedaan worden we zullen wel zien ofdat ik ze bijhaal of niet.

@michiel: ik zou graag mijn deadlift 1RM uittesten, maar mijn rug niet. Maar ik heb geduld.

En zeker, hardrockers ingesteldheid is de goeie. Alleen zou hij er ook naar moeten streven sterker te worden dan Woopy.

Dat alles terzijde: ik heb ook een nieuwe PR gehaald, namelijk op de push press. 85kg was dat.

En ook mijn DB row van 60kg naar 62kg gebracht.

Aja, snatch (power snatch) staat nu ook al twee dagen op 60kg.