Calibre heeft op dit forum ooit eens gezegd dat de 'ideale verhouding' voor de grote drie de volgende is:
1RM(BP)=1*1RM(BP)
1RM(BS)=1,5*1RM(BP)
1RM(DL)=1,8*1RM(BP)

Ik weet niet in welke mate ik dat moet geloven, maar voor mij zou dat betekenen:

1RM(BP)=130kg
1RM(BS)-->195kg
1RM(DL)-->234kg

Dus ofwel was Calibre zwaar uit zijn nek aan het kletsen (dat kan die jongen vrij goed), ofwel ben ik totaal uit verhouding (dat is ook zo). Ik denk dat het een beetje van beide is.

Even ter vergelijking: ik heb hier een file gevonden met raw powerlifting records. Ik neem er eentje uit. Uit de Super Heavyweight klasse kies ik een zeker W. Andrews. Diens stats zijn:
BP=292.10kg
BS=418.87kg (=1,43*1RM(BP))
DL=551.15kg (=1,89*1RM(BP))

Dat doet een mens toch nadenken, he.
En aangezien ik van plan ben dit jaar 150kg te bench pressen, zou ik mijn squat richting de 225kg en mijn deadlift richting de 270kg moeten krijgen. Damn it, ik ga een powerlifting belt moeten kopen en een squatkooi moeten maken.

Inderdaad.
Ik moet trouwens ook nog van mijn rugblessure af.

Net na het posten van bovenstaande reactie, begon ik te denken hoever ik nog zou moeten kunnen gaan in lineaire progressie voor squat en deadlift (want ik doe alleen nog maar Texas voor de presses).
Aangezien ik lineair tot aan 110kg (ca. 1RM) ben kunnen gaan voor de BP, zou ik met de nodige moeite 165kg moeten kunnen halen voor squat en 198kg voor deadlift. Nu had ik wel een 5*185kg deadlift (--> 1RM ~ 200kg) ten tijde van mijn 110kg BP, dus dat was in evenwicht. Mijn squat was toen 5*130kg (1RM ~ 140kg) en was toen dus al een beetje uit verhouding, maar niet veel. Ik heb nu voor deadlift en squat al meer dan een half jaar verloren, maar mijn bench press is in een tweetal maanden van 110kg naar 130kg gegaan en dat geeneens lineair! Dat zou dus kunnen betekenen dat ik met een gezonde rug en techniek vrij snel naar die 165kg/200kg zou moeten kunnen gaan, om vervolgens in enkele maanden tijd de 195kg/234kg te bereiken. En minder dan een jaar daarna moet ik wellicht in staat zijn naar de 225kg/270kg te gaan.
Dat is de theorie en het klinkt zeker en vast logisch. Bovendien ben ik ervan overtuigd dat het vooral een kwestie is van techniek (veel eenvoudiger in de bench press).
De werkelijkheid zal wel anders zijn, maar niettemin vind ik deze beschouwing erg interessant, leerrijk en vooral hoopgevend. Ik hoop dat jullie dat ook een beetje vinden, want anders ben ik hier zinloos aan het egotrippen.

Doe ik. Maar ik zit er al een maand of zeven mee. Vervelend. Hopelijk kan men daar morgen een uitweg voor bieden. En anders ga ik naar een chiropractor. Ik wil vooral weten wat er aan de hand is.

blijkbaar heb ik me een beetje vergist, das ook iets dat we bij geleerd hebben

Te snel omhoog gegaan. Take it easy, for now. Je zou nog een paar maanden lang training na training omhoog moeten kunnen gaan.
Maar goed, niet alle dagen kunnen goede dagen zijn. Er komen tijden dat huilen je het meest nabij is van alle expressies en dat is niet erg. Ga er doorheen en ga dan verder. Een volgende training is een volgende kans.
Als je volgende keren nog problemen ervaart, zullen we daar eens een mouw aan passen. Maar zover is het zeker nog niet.
Training na training vooruitgaan betekent overigens niet elke training vijf of tien of vijftien kilogram toevoegen. Hoe verder je naar je genetisch potentiëel nadert, hoe kleiner de stappen worden. Tenslotte zal je blij (moeten) zijn met één kilogram per training, wat eigenlijk nog altijd veel is. En dan kan je maar beter hopen dat je voldoende kleine schijfjes te jouwer beschikking hebt (die heb ik bijvoorbeeld niet, daar ik in mijn arrogante idiotie geen lichtere 50mm schijven heb willen kopen dan 2,5kg ).

die schijfjes van 0,5kg zijn gewoon schattig
perfect om een sleutelhanger van te maken

Denk op de lange termijn.

En doe af en toe iets waar je jezelf kapot mee maakt. High rep sets van squat of deadlift op vrijdag, bijvoorbeeld. Geen betere manier om aan het leven te beginnen twijfelen en alle schuldgevoel uit te bannen.

Overhead press (push press): 90kg

Overhead squat van 70kg, geïnitieerd m.b.v. een 70kg power snatch.

Doe je je werk niet graag? Stop er dan mee. Seriously. Niks zo erg als een groot deel van je tijd op deze aarde besteden aan iets dat je niet graag doet.

Klinkt een beetje zoals bij ons de laatste tijd

Mijn PR's

serieus onevenwicht, maar daar zijn we aan het werken
BP: 5x 110kg
Squat (smith): 5x110kg
DL: 5x 90kg (nog niet echt een PR-attempt gedaan)

bench press
105kg (thuis met 10kg bb + 95kg) / 100kg (in gym)

squat
150kg

deadlift
195kg

clean&press
90kg

frontsquat
125kg

Vergeet die DB row, het is nu 42kg voor 5 reps

Zo raar is de verhouding tussen je deadlift en je squat niet, hoor. (Bij mij 130/185.)
Wat echter meer uit verhouding is - zoals bij mij - is je squat/bench press.

@ woopy : neen , jij niet . jij zou dan plots overal op 1 staan en ohja ik had nog niet gezien welke belabberde slechte bench cijfers jij hebt ten opzichte van je andere cijfers

@ muay : tja , sterke mannen hebben nu eenmaal andere verhoudingen dan de doorsnee mens