welke trainning


Niet Actief
Punten: 11
Aangesloten: 26 Feb 2015
Ingediend door muscleman op Don, 26/02/2015 - 10:28.

hallo Allemaal,

ik ben muscleman ik zal me even voorstellen ik ben 15 bijna 16 en ik ga sinds kort naar de fitnis maar ik weet niet goed hoe ik best moet trainnen.
ik doe ook voetbal en vissen op karpers. voor de vissen is het denkik wel belangrijk om goeie biccepsen te hebben om de vissen binnen te halen want die zijn wel zwaar soms hoe moet ik dan best trainen ik doe nu met gewichten tot 12 kilo Powertraining ik wil ook gewoon dikkere spieren hebben ik zit nu 2 maand in de fitnismaar ik zie nog maar weinig dankuwel voor de hulp al Mr. Green Mr. Green Mr. Green Sleeping


--

wees klaar want muscleman is daar



beginnerssticky

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

beginnerssticky



Is dit geen trol? "Wees

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Is dit geen trol? "Wees klaar want muscleman is daar" lol Sticking out tongue Desalniettemin:

1) Starting Strength, Mark Rippetoe. Zoek de wiki en wat je moet doen
2) Voer het uit zoals exact beschreven staat
3) Eet en slaap veel



waar vindt ik dat allemaal


Niet Actief
Punten: 11
Aangesloten: 26 Feb 2015

waar vindt ik dat allemaal Puzzled Puzzled Puzzled ik eet wel veel Laughing out loud en ook gezond

--

wees klaar want muscleman is daar



Bij de categorie "beginners"

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Bij de categorie "beginners" jij n00b.



beginersticky gevonden denk


Niet Actief
Punten: 11
Aangesloten: 26 Feb 2015

beginersticky gevonden denk ik ga straks eens lezen maar is dat voor mij want wil ook geen bodybuilder worden ofzo hahaha Mr. Green waar staat die startingh strenght wiki op de site???
ik heb nu een schama van de fitnis

10 minuten lopen
pek dek
standing curls
dumbel side raise
seated pres
wide grip lat puldown
ab crunch toestel
ab twister
10 minuten lopen

en tuis doe ik soms nog pompen en situps.
ben altijd wel moe na die training Powertraining

--

wees klaar want muscleman is daar



Dat ziet eruit als een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Dat ziet eruit als een uitmuntend schema, Woopy.



Quote: Dat ziet eruit als een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Buell schreef:
Dat ziet eruit als een uitmuntend schema, Woopy.

Lol, ik ben het niet Sticking out tongue



Quote: beginersticky gevonden denk

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
muscleman schreef:
beginersticky gevonden denk ik ga straks eens lezen maar is dat voor mij want wil ook geen bodybuilder worden ofzo hahaha Mr. Green waar staat die startingh strenght wiki op de site???
ik heb nu een schama van de fitnis

10 minuten lopen
pek dek
standing curls
dumbel side raise
seated pres
wide grip lat puldown
ab crunch toestel
ab twister
10 minuten lopen

en tuis doe ik soms nog pompen en situps.
ben altijd wel moe na die training Powertraining

ikj krijg een hartaanval!!!!!

Het enige wat nog ontbreektr is een kwartier aan uwen piet sleuren voor de grip te oefenen!!!!!

Dit is een schema om e volgen (Het STARTING STRENGTH VAN RIPPETOE)

Dag a
Squat: 3*5
Bench press: 3*5
Deadlift 1*5

Dag B
Squat: 3*5
Press: 3*5
Pewer clean: 5*3

en als toch biceps trainene wil:
op dag A: Chin ups 3*8
en alsje nog kunt bewegen: biceps curl

Dag B
Pull ups: 3*8

Maandag = dag A
Woensdag= Dag B
vrijdag: Dag A
Maandag: Dag B
Woensdag: Dag A
.......

U snapt het al veronderstel ik (of u bent een mongool, dat kan ook)?

Gooi die rommel van de fitness overboord of stop met ons lastig te vallen (want met die rommel krijgte na 10 jaar trainen nog slaag van mijn grootmoeder)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

En voor de info over het SS van rip: Beginnerstikie, koop/downlaud het boek van rip/ wikipedie/uw grootmoeder van mijn part.

Getekend

Hardrocker

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Quote: Quote: Dat ziet eruit als een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Woopy schreef:
Buell schreef:
Dat ziet eruit als een uitmuntend schema, Woopy.

Lol, ik ben het niet :p

komt dat tegen!!!!

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Quote: beginersticky gevonden denk

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
muscleman schreef:
beginersticky gevonden denk ik ga straks eens lezen maar is dat voor mij want wil ook geen bodybuilder worden ofzo hahaha Mr. Green waar staat die startingh strenght wiki op de site???
ik heb nu een schama van de fitnis

10 minuten lopen
pek dek
standing curls
dumbel side raise
seated pres
wide grip lat puldown
ab crunch toestel
ab twister
10 minuten lopen

en tuis doe ik soms nog pompen en situps.
ben altijd wel moe na die training Powertraining

Oh jee... Roll Eyes
Lees de sticky nog eens en evalueer je schema dan eens zelf. (zie mijn handtekening)



God: iok had nog niet eens

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

God: ik had nog niet eens gelezen dat hij hiervan moe is Shocked

Volg SS eens een week en dan weet je pas wat moe zijn is!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Google het hé muscleman.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Google het hé muscleman. Google Starting Strength Rippetoe, volg dat schema in de gym, eet 2x zoveel en klaar.



danku voor de schema


Niet Actief
Punten: 11
Aangesloten: 26 Feb 2015

danku voor de schema hardroker is dat beter dan mijn fitnis schema precies wel als ik de reakties lees. kvindt het wel spijtig dat julie precies met mij lachen ik ben hier voor vragen te stellen he Sad :( Sad ik ga de oefeningen opzoeken dus morgen ga ik dat dan doen ik hoop dat ze alles hebben in de fitnis Mr. Green

--

wees klaar want muscleman is daar



Quote: Google het hé muscleman.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Buell schreef:
Google het hé muscleman. Google Starting Strength Rippetoe, volg dat schema in de gym, eet 2x zoveel en klaar.

of nog beter: volg dit schema in een deftige gym (lees: een gym waar ze geen kutschema's geven zoals jij gekregen hebt)

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Quote: Quote: Google het hé muscleman.


Niet Actief
Punten: 11
Aangesloten: 26 Feb 2015
hardrocker schreef:
Buell schreef:
Google het hé muscleman. Google Starting Strength Rippetoe, volg dat schema in de gym, eet 2x zoveel en klaar.

of nog beter: volg dit schema in een deftige gym (lees: een gym waar ze geen kutschema's geven zoals jij gekregen hebt)

nog meer eten? ok ik ga proberen maar ik wil ook niet dik worden he Laughing out loud :D
is wel ne goeie gym die instrukteur heeft een diploma en ik heb al een jaarabbonement

--

wees klaar want muscleman is daar



In 99% van de gyms geven ze

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

In 99% van de gyms geven ze je zulk schema.
De reden is in veel gevallen het volgende:
De minimale optie voor een abo is 6 maanden. Ze geven je een schema waar je weinig of geen resultaat mee behaalt. Velen geven het op na 2 maanden. 4 maanden abo in the pocket en weer plaats om een extra klant een abo aan te kunnen bieden. De zaak is nooit vol maar de inkomsten zijn er voor 1,5 keer een volle zaak.
Het liefste dat ze hebben is dat je een abo koopt en nooit komt!

Dat strating strength schema is een heel goed schema om te volgen. Google het voor meer info en hoe het juist toe te passen. 3 oefeningen zijn dan genoeg om volledig van de kaart getraind te zijn en je behaalt er veel betere resultaten mee dan met die onzin die ze je in de gym hebben voorgeschreven.

We lachen er een beetje mee omdat je ... laten we het houden op: niet de eerste... bent die met zulke vragen en zulk schema afkomt.
Na de 3 miljoenste keer wordt het een beetje lachwekkend voor ons. Niks van aantrekken en zelf info blijven opzoeken en vragen stellen. (we zullen aan je vragen wel merken of je zelf ook wat moeite doet om dingen op te zoeken Eye-wink )



Woopy heeft ooit eens een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Woopy heeft ooit eens een trollaccount gemaakt in 2013 en daarmee dat ik nu wantrouwig ben. Ook gezien zijn steeds warrige spelling.



Quote: Quote: Quote: Google het hé muscleman.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

EDIT: wegens mischien te hevig is deze reactie verwijdert door mezelf

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Quote: Woopy heeft ooit eens een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Buell schreef:
Woopy heeft ooit eens een trollaccount gemaakt in 2013 en daarmee dat ik nu wantrouwig ben. Ook gezien zijn steeds warrige spelling.

nu je het zegt: lijk verdacht op woopy zijn schrijfstijl Evil

enj telkens Muscleman online is is Woopy ofline Shocked

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Calm down dude!! Of ga je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Calm down dude!! Of ga je afreageren in het squatrack!



das het plan voor morgen ja

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

das het plan voor morgen ja Evil

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



ok ik ga jullie vrijdag een


Niet Actief
Punten: 11
Aangesloten: 26 Feb 2015

ok ik ga jullie vrijdag een update geven Laughing out loud bedankt rho en boze mensen Mr. Green

--

wees klaar want muscleman is daar



Hardrocker wat schreef je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Hardrocker wat schreef je zoal (samenvatting)? Heb je toevallig ook een schema voor mij Puzzled



Quote: Quote: Woopy heeft ooit eens een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
hardrocker schreef:
nu je het zegt: lijk verdacht op woopy zijn schrijfstijl Evil

Excuseer? Sticking out tongue

En Rho, dat ze liefst hebben dat je niet komt, is ook niet helemaal juist. Ik weet dat bij ons een groot deel van de inkomsten van de drankverkoop komt. Maar er zit natuurlijk wel veel waarheid in je uitleg, helaas.



Boze mensen? Wacht tot ze

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Boze mensen? Puzzled Wacht tot ze echt boos worden. Mr. Green



Quote: Quote: Quote: Woopy heeft ooit eens een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Woopy schreef:
hardrocker schreef:
nu je het zegt: lijk verdacht op woopy zijn schrijfstijl Evil

Excuseer? Sticking out tongue

En Rho, dat ze liefst hebben dat je niet komt, is ook niet helemaal juist. Ik weet dat bij ons een groot deel van de inkomsten van de drankverkoop komt. Maar er zit natuurlijk wel veel waarheid in je uitleg, helaas.

De gym waar jij gaat is ook eentje uit die 1% die niet met zulke onzin afkomt.



Quote: Hardrocker wat schreef je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Buell schreef:
Hardrocker wat schreef je zoal (samenvatting)? Heb je toevallig ook een schema voor mij Puzzled

ga kleenex kopen man, ge hebt het nodig!!!

Evil Evil Evil Evil Evil Evil Evil Evil

@ Rho: ik wordt nooit boos Angel Shocked

NOT

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Quote: Quote: Woopy heeft ooit eens een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
hardrocker schreef:
enj telkens Muscleman online is is Woopy ofline Shocked

En dit:

Rho: het is idd nogal een speciale gym Sticking out tongue maar als je even rekent...
Een jaar abonnement is in de gemiddelde fitness 200 à 300 euro?
Bij ons is een flesje water 1 euro en een flesje sportdrank 2,5 euro. Ik denk dat dat nog vrij goedkoop is. Iemand die drie keer per week komt en telkens 1 flesje sportdrank koopt (bij mij persoonlijk is het meestal een flesje water PLUS sportdrank, tenzij het heel warm is in de zomer, dan nog wat meer Sticking out tongue) geeft per week 10,5 euro uit. Op 52 weken per jaar is dat 520 en nog wat. Ze hebben er dus best wel baat bij om redelijk wat mensen in hun gym te hebben.



Persoonlijk vind ik dat er

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

Persoonlijk vind ik dat er inderdaad wel snel over gereageerd word tegenover nieuwe mensen.... Moest ik hier zo terecht zijn gekomen toen ik startte zou ik deze site nooit meer bezoeken eigenlijk. Maar zit hier al jaren en het is hier leuk nu en 1mei word er getraind en gegeten woot woot

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Quote: Persoonlijk vind ik dat er

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
psycomantje schreef:
Persoonlijk vind ik dat er inderdaad wel snel over gereageerd word tegenover nieuwe mensen.... Moest ik hier zo terecht zijn gekomen toen ik startte zou ik deze site nooit meer bezoeken eigenlijk. Maar zit hier al jaren en het is hier leuk nu en 1mei word er getraind en gegeten woot woot

eigenlijk wel ja, ik beken schuld en zal mij in het vervolg inhouden

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING