Bij deze start ik ook met een blog.
Ik ben een vrouw van 38 jaar, ben gestart met starting strength ergens eind oktober 2014.
Voorheen deed ik enkel groepslessen: indoor cycling, bodycombat, bodyattack,... Maar vooral indoor cycling, tot 5 u/ week.
Sinds ik met starting strength begonnen ben, ga ik maar twee uur per week spinnen. Door drukte op het werk, slecht slapen,... is het ook al eens gebeurd dat ik maar één uur per week ging spinnen.
Doel van trainen: sterker worden, vet verliezen.
Huidig lichaamsgewicht: 62,8 kg
Lengte: 1m68
Huidige trainingsschema:
Maandag, woensdag en zaterdag: SS
Dindsdag en donderdag: 1 u indoor cycling
Laatste training was als volgt:
squat: 3x5x63,5kg
dumbbell press: 3x5x9kg (was de tweede keer, voorheen deed ik press, maar dit lukt me echt niet goed)
row: 3x5x37,5kg
RDL: 3x7x40kg
Keer ervoor:
Squat: 3x5x63,5kg
bench press: 3x5x33,5 kg: dat was de allereerste keer dat ik het juiste gevoel te pakken had tijdens bench press, en toen leek die 33,5 kg héél licht te zijn. ik hoop dat me dit straks weer lukt.
deadlift: 1x5x63,5 kg... was zwaar, ik voel dat ik nog niet sterk genoeg ben en dat zie je heel goed aan de techniek.
Chin ups: met rode powerband (geeft assistentie van 10 - 35 kg): 7,4,4
Laatste keer dip: Gele powerband (assistentie van 2-15 kg)8, zonder powerband: 4, met gele powerband: 9
Mijn vriend overweegt nu om over te gaan op ss novice program. Ik weet alleen niet goed of ik dit ook al moet doen. Mijn squat-techniek is nog niet goed. Ik ga niet diep genoeg volgens mijn vriend. Ik vind het wel belangrijk dat dit uiteindelijk goed komt, misschien is het daarom beter nog bij SS voor beginners te blijven tot mijn techniek goed is?
Plus ik wel dip blijven doen, ik ben zo trots dat ik er al vier kan zonder powerband. Ik wil nu ook blijven doorgaan totdat ik 3 keer zonder powerband kan. Ook wil ik goodmornings er nog aan toevoegen, omdat ik dat wel een fijne oefening vind.
Ik overweeg nu om die oefening te doen op de dag dat ik ga spinnen.
Wat het trainigsschema betreft, vertrouw ik helemaal op mijn vriend 
Wat voeding betreft: ik ben eind november voor het eerst bij energylab geweest voor een dexascan en een voedingsschema. Ik moet nu nog een nieuw afspraak maken voor een eerste opvolgbezoek.
Quote: Ik denk dat ze nu de smaak
Tijd voor een stukje ongepaste humor op zijn hardrockers
Soms denk ik toch dat je
Soms denk ik toch dat je therapie nodig hebt.
Quote: Soms denk ik toch dat je
was de T vergeten (moest trekken zijn
)
Mijn therapeute is intussen zelf in behandeling wegezns burn out
Maar ik zit daar voor niks tussen hoor
Quote: Quote: Soms denk ik toch dat je
Ik neem die uitspraak ivm met zelfkennis uit jouw blog terug.
WHY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
WHY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vraag eens aan je therapeute.
Vraag eens aan je therapeute.
Quote: Vraag eens aan je therapeute.
die begint altijd hysterische te gillen als ze mijn naam hoort
Quote: Quote: Vraag eens aan je therapeute.
En lees nu je eigen reactie nog eens:
Welke van de 2 hardrockers is de gespleten persoonlijkheid?
Quote: Quote: Quote: Vraag eens aan je therapeute.
de 4 de: de andere 3 persoonlijkheden zijn best ok, enkel die 4 de is echt niet goed bij zijn hoofd
Je 2 persoonlijkheden hebben
Je 2 persoonlijkheden hebben last van gespleten persoonlijkheid ...
OK, je therapeut verdient verlof...
SORRIE VOOR HET SPAMMEN VAN
SORRIE VOOR HET SPAMMEN VAN U BLOG KIKIE
Shame on yo Rho, Hardrocker, Hardrocker, Hardrocker en Hardrocker
Vergeet Hardrocker niet
Vergeet Hardrocker niet
Is niet erg hoor, het lukt
Is niet erg hoor, het lukt je toch om me te doen lachen. En dat doet een mens goed.
Quote: Is niet erg hoor, het lukt
ik weet het, ik ben gewoonweg geweldig
MOEHAHAHAHAHAHAHAHAHAAAAAA
bemerken wij hier een kleine
bemerken wij hier een kleine trainingspauze?
Eerder een pauze in het
Eerder een pauze in het posten.
PR's blijven komen. Ook op squat!
Nee, geen trainingspauze
Nee, geen trainingspauze
Enkel indoor cycling is de laatste tijd maar één keer per week, ipv twee keer per week.
Training 14/2/2015:
Squat: 3x5x67,5kg
Press: 3x3,4,3x26 kg ... dat viel tegen.
Powerclean: opwarming 5x30 kg, dan 3x5x35kg... waarop Rho naar de laatste 5 kwam kijken en ineens heel droog zei dat powerclean 5x3x.. is.
Geen chin ups meer gedaan, want ik voelde dat het toch niet al te goed zou worden. Ik ga proberen terug twee keer per week te spinnen, en dan de eerste keer combineren met dips, tweede keer met chinups.
Vet goeie squat was dat!
Vet goeie squat was dat!
Press volgende keer hetzelfde gewicht nemen. Ik denk dat het dan wel zal lukken.
Ja, die PC, dat was ik vergeten te vertellen. Het volume is hetzelfde, maar misschien kunt ge op den duur iets zwaarder gaan als ge 5x3 doet ipv 3x5. Niet dat ge nu direct al extra moet verhogen. Dat zou ik niet doen. Maar de progressie zal iets langer aanhouden denk ik. 35kg is toch al netjes.
Ik dacht ook dat de
Ik dacht ook dat de powerclean 5x3 is. Dus: volgende keer gaat het nog vlotter!
Quote: Ik dacht ook dat de
persoonlijk ben ik voorstander van zolang het kan met een 3*5 te werken. eenmaal het telkens verhogen niet meer lukt overschakelen op een 5*3. is een uitputtend ding, die PC (ik doe meestal maar een 3*3 wegens vervelend, geen zin meer, duurtijd training gaat te ver omhoog,....)
En zoals Buell al zij: volgende keer gaat alles wel vlotter!!!
The program says 5x3! Ik
The program says 5x3!
Ik denk dat het vooral is omdat je na 3 reps explosiviteit moet inboeten.
Quote: The program says 5x3! Ik
indeed, en serieus.
Alsge ooit is wilt afzien/verongelukken met PC: doe eens een setje van 15 reps
Quote: Quote: The program says 5x3! Ik
Dat noemen ze crossfit
nu weet ik ook direckt wat
nu weet ik ook direckt wat crossfit is
Crossfit = gericht op
Crossfit = gericht op fitheid, op de fitste mens op Aarde willen zijn maar die "fitheid" kan je wel zeer wijd invullen
High rep onnozele oefeningen en wat aanmodderen/geen progressie maken is het algemene beeld van crossfit volgens mij.
Training
Training 16/2/2015:
Best teleurgesteld
Squat:
5x70kg;
5x70kg;
3x70kg. Dat die laatste twee niet zouden lukken, had ik niet zien aankomen...
BP:
4x37,5kg
4x37,5kg
5x37,5kg
DL: 1x5x72,5kg
RDL: 3x8x45kg
Volgende keer 3x5, met focus
Volgende keer 3x5, met focus op vlotte reps in set 1 en 2, set 3 is dan alle 5 de reps halen. Bench idem: als je in set 3 5 reps haalt zou set 1 en 2 ook moeten lukken. Focus kan misschien nog wat hoger. Desalniettemin: de squat en de presses (MP en BP) gaan goed! Deadlift zal wel bijtrekken, ik vermoed dat die nog niet zo zwaar is.
Ik stond er ook van te
Ik stond er ook van te kijken dat ze bij rep 4 onder bleef steken. De 3 eerste reps gingen erg vlot. Volgens mij was ze afgeleid door mensen in de omgeving.
Volgende keer gaan die 3*5 zeker lukken.
De DL nog niet zo zwaar? Jij gaat kletsen krijgen als ze je ooit tegenkomt!
Quote: Ik stond er ook van te
Inderdaad .. moest je dat straks na het DL gezegd hebben, dan had ik je een mep verkocht
Want het was wel degelijk zwaar
(Geen onderwerp)