bodyweight gaat omhaag, kracht gaat omhoog, maar oh die speklaagjes!


Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 02 Aug 2012
Ingediend door Emark op Din, 11/11/2014 - 12:58.

bon,
ik ben dus wat zwaarder geworden door meer te eten, en mijn kracht gaat ook mee omhoog. Goed dus als je met texas method bezig bent. Maar ik sta nu niet bepaald "lean". Weet mijn vetpercentage niet, maar de speklaagjes zijn wel al zichtbaar, en dat is nu toch ook weer niet de bedoeling.
Mijn twijfel is nu de volgende:
1/ gewoon verder doen: nog zwaarder worden (nu 82kg wil naar 85) en sterker worden
2/ toch wat minder eten zodat mijn vetpercentage daalt, maar dan vrees ik kracht/spiermassaverlies

kiezen is verliezen.. of wat denken jullie daarvan?




Als je 85Kg lean wilt worden

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

Als je 85Kg lean wilt worden denk ik dat je best gewoon door doet tot +- 88Kg-90Kg en dan voorzichtjes cutten naar 85.

Ik ben er niet zo in thuis omdat ik zelf amper vet bijkom maar ik zou het toch zo doen denk ik.

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Je kan gemakkelijk sterker

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Je kan gemakkelijk sterker worden zonder bij te komen in BW. Dus als je vindt dat je te vet bent, gewoon iets minderen in kcal inname(wel niet extreem drastisch cutten), je gaat geen 10kg kwijtraken op je lifts.



Hoeveel squat je?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009

Hoeveel squat je?

--

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe



Ik zit eigenlijk met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Ik zit eigenlijk met hetzelfde probleem. Alleen is het vet er niet bijgekomen door meer te eten tijdens de training. Het zat er al op en ik raak het niet kwijt.
Maar ik durf niet minderen met eten omdat ik nog volop in de krachtopbouw zit.
Je leest wel vaker dat vet verliezen toch gepaard gaat met krachtverlies.

Persoonlijk probeer ik het wat op te vangen door meer proteïne te eten en ietsje te minderen in koolhydraten.

Die vraag van Dreadnought is zo slecht nog niet.
Ik denk ook dat als je al behoorlijk zwaar squat de kans groter is dat je wat kracht verliest (in een cut) dan wanneer je nog ver van je maximum af zit.

Voor mensen die makkelijk vet aanzetten is een clean bulk behoorlijk moeilijk lijkt me.



(Geen onderwerp)

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

--

The Iron never lies to you.



Heggenschaar?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Heggenschaar? Puzzled



Quote: Heggenschaar?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
rho schreef:
Heggenschaar? Puzzled

Het is een doordenkertje, je beschikt echter over alle info om de grap te snappen Sticking out tongue

--

The Iron never lies to you.



Misschien ben jij de enige

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Misschien ben jij de enige die "heggenschaar" grappig vindt?
Of we hebben een compleet ander gevoel voor humor. Mr. Green



heggenschaar knipt -->

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

heggenschaar knipt --> cutten in het engels. Dus cutten, dus verminderen in kcal.



Quote: heggenschaar knipt -->

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Pro Curler schreef:
heggenschaar knipt --> cutten in het engels. Dus cutten, dus verminderen in kcal.

Voor een stukje, de mop zit hem vooral in de titel maar droge humor is duidelijk niet voor hier Sticking out tongue

--

The Iron never lies to you.



De speklaagjes eraftrimmen?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

De speklaagjes eraftrimmen?



Quote: De speklaagjes eraftrimmen?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Pro Curler schreef:
De speklaagjes eraftrimmen?

Bijna, je moet nog een paar woorden opschuiven Laughing out loud

--

The Iron never lies to you.



Ik denk dat Wauter met die

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Ik denk dat Wauter met die heggenschaar rechtstreeks bacon van het varken snijdt en dat elke ochtend in een omelet gooit Smiling



Quote: Quote: De speklaagjes eraftrimmen?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9792
Aangesloten: 27 Mrt 2007
wauter schreef:
Pro Curler schreef:
De speklaagjes eraftrimmen?

Bijna, je moet nog een paar woorden opschuiven :D

Laagjes de trimmen spek?

--


Carpe diem



De trimlaagjes eraf spekken.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

De trimlaagjes eraf spekken.



Quote: Ik zit eigenlijk met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009

Mmmh, spek Eat

rho schreef:
Die vraag van Dreadnought is zo slecht nog niet.
Ik denk ook dat als je al behoorlijk zwaar squat de kans groter is dat je wat kracht verliest (in een cut) dan wanneer je nog ver van je maximum af zit.

Nee, ik vraag me werkelijk af hoeveel de TS squat. Ik zie wel vaker mensen met een gelijkaardig probleem - de waarheid is dat ze eigenlijk veel meer uit hun trainingen kunnen halen. Versta me niet verkeerd, ik ken Emark niet en mag geen vooroordelen vormen. Ik heb het vooral zelf meegemaakt: helemaal in de ban van een fancy schema maar onbewust blijven hangen op hetzelfde trainingsgewicht, en maar vreten, en dan verbaasd zijn dat ik vooral vetter word. Je mag niet te gauw tevreden zijn met een beetje progressie.

Los daarvan sluit ik me aan bij o.a. Pro Curler. Indien je niet tevreden bent over je lichaam, zou ik meteen de voeding aanpakken. De voeding verbeteren (bijvoorbeeld relatief meer eiwitten en minder koolhydraten*, andere junk,...) lijkt me minstens even belangrijk als kcal tellen. Mits wat creativiteit zou een beetje cutten geen al te groot effect op je trainingen mogen hebben, tenzij je inderdaad al een gevorderde trainee bent.

*Geen opgelegde regel, maar een richtlijn bij de meeste mensen wel lijkt te werken.

--

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe



Dat is wel een vaststelling

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Dat is wel een vaststelling die ik de laatste tijd ook moet maken. Er zijn veel mensen die menen zwaar te trainen maar eigenlijk bijna elke training hetzelfde doen. Dan is het niet zwaar meer maar iets dat je lichaam gewoon is van te doen.
Maar ze denken dan wel elke keer wat meer te moeten eten om progressie te maken, ipv progressie te maken door meer gewicht te tillen en daarop het eetgedrag aan te passen. Ze draaien het zaakje dus zo'n beetje om en vragen zich dan af waarom ze meer vet aanzetten en niet zoveel spiermassa.



de eiwitopname niet

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

de eiwitopname niet verminderen maar iets minder calorien naar binnen spelen!!!

Ikzelf heb altijd zo getrained, nooit gebulkt. wel sterk geworden, en vrij snel. squat op 2 maanden na een jaar of 3/4 niet meer getrained op ongeveer 2 maanden gepimpt van 3*5 70 kg naar 3*5 167,5 kg. dus het kan, niet vervetten en sterk worden.

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



0.75 jaar niet meer getraind

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

0.75 jaar niet meer getraind of 3 a 4 jaar niet meer getraind?
Als het eerste: dan was je gewoon nog heel sterk. Die 70kg zal enkel moeilijk geweest zijn omdat je neurologisch weer even aan het trainen moest wennen.



Quote: 0.75 jaar niet meer getraind

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
rho schreef:
0.75 jaar niet meer getraind of 3 a 4 jaar niet meer getraind?
Als het eerste: dan was je gewoon nog heel sterk. Die 70kg zal enkel moeilijk geweest zijn omdat je neurologisch weer even aan het trainen moest wennen.

3 tot 4 jaar!!!

een hardrocker squat na 3/4 van een jaar meer dan 70 kg!!!!!!!!!!!!! Evil Evil Evil Evil Evil Evil Evil Evil Evil Evil Evil Evil Evil

wat ben ik toch een beschijden jongeman Mr. Green Mr. Green

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Ah, dan hebben wij even lang

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Ah, dan hebben wij even lang aan de kant gezeten. Sad
Alleen ben ik lang niet zo snel weer op krachten. ...ik durf eigenlijk niet. Schrik om te hervallen. Red face



Quote: Ah, dan hebben wij even lang

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
rho schreef:
Ah, dan hebben wij even lang aan de kant gezeten. Sad
Alleen ben ik lang niet zo snel weer op krachten. ...ik durf eigenlijk niet. Schrik om te hervallen. Red face

ik ben na een neurologische aandoening teruggekoimen. dude, angst is begrijpelijk, ok, maar laat je leven er niet door bepalen. ik heb een kleine 2 jaar veel, maar dan echt veel pijn gehad en iedere keer ik een aanval van die stomme aandoening krijg risceer ik dat het nooit meer goedkomt. behandeling? enkel symptomatische en telkens terug heropbouwen wat verloren is gegaan (indien mogelijk, bij permanente schade, leer er mee leven)

Gewoon terug onder het ijze kruipen, goed naar je lichaam luisteren, genoeg rust nemen, desnoods alle regels aan de laars lappen en meer dan de optimale 48 uur tussen trainingen, en je niet laten opfocken door anderen om sneeler en hardr te gaan dan je eigen tempo.
Bij de eerste teken van je aandoening: ofwel ernstig gas minderen, desnoods korte trainingsstop inlassen en eventueel medische ondersteuning. en nadien langzaam terug de trainingsdraad oppikken.

Ik ben geen genetisch monster (integendeel, mijn aandoening is erfelijk en zit dus letterlijk in mijn genen) neen, ik ben gewoon eenmaal ik ervoor ga een gedreven man die zich niet laat belemreren door angst en die (met verstand!!) zich 100 geeft (Nogmaals, ga niet als een onderontwikkelde holbewoner te keer om binnen de korste keren te hervallen)

GO FOR IT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Genoeg rust nemen is nu net

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Genoeg rust nemen is nu net het probleem.
Ik heb 2 aandoeningen die als hoofdklacht hebben: vermoeidheid.
De ene aandoening zou uitgedoofd moeten zijn (sarcoidose) en de andere is nu in behandeling (experimenteel: Slaapapneu => MRA).
Het probleem is dat ik me vorige keer zo ver in de vernieling heb getraind dat ik er letterlijk bij ben neergevallen. Dat doet vies als een hele gym denk dat je dood gaat! Gelukkig hadden ze het mis. Eye-wink

Ik durf dus niet plots weer heavy te gaan trainen uit angst weer oververmoeid te geraken. Ik bouw dus heel traag op. Zo hou ik goed in de gaten wat de recuperatie doet en kan ik toch lekker gaan trainen, 3x in de week. Dan blijft de kracht maar een tijdje achterwegen.



als vermoeidheid indeed het

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

als vermoeidheid indeed het probleem is dan zou ik niet 3 mùaal / week vol gas geven neen.

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Zoals het nu gaat kan ik nog

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Zoals het nu gaat kan ik nog steeds 2,5kg bijladen op elke lift en ik voel me niet meer vermoeid dan anders (een zeer lichte aanhoudende vermoeidheid). Als dit zo blijft of zelfs verbeterd, blijf ik lekker bijladen. En anders neem ik een weekje echte rust en doe ik er 10% vanaf en begin van daar af opnieuw. Smiling
Zo zou ik toch wel een heel tijdje aan de gang moeten kunnen blijven.



2,5kg per week = 10kg per

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

2,5kg per week = 10kg per maand = 120kg per jaar. Als je je er goed bij voelt gewoon blijven doen. Lijkt traag in het begin, maar in no time is een jaar om en zit je PR's te breken in goede gezondheid.

Nu is wel het mysterie van de heggenschaar nog niet opgelost Puzzled



Quote: 2,5kg per week = 10kg per

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Buell schreef:
2,5kg per week = 10kg per maand = 120kg per jaar. Als je je er goed bij voelt gewoon blijven doen. Lijkt traag in het begin, maar in no time is een jaar om en zit je PR's te breken in goede gezondheid.

Nu is wel het mysterie van de heggenschaar nog niet opgelost Puzzled

wauter is een beetje "Speciaal" Cool god weet wat hij met een heggeschaar allemaal doet Mr. Green Mr. Green MOEHAHAHAHAHAHAHA Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Quote: 2,5kg per week = 10kg per

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Buell schreef:
2,5kg per week = 10kg per maand = 120kg per jaar. Als je je er goed bij voelt gewoon blijven doen. Lijkt traag in het begin, maar in no time is een jaar om en zit je PR's te breken in goede gezondheid.

Nu is wel het mysterie van de heggenschaar nog niet opgelost Puzzled

2,5kg per training. Dat is 7,5kg per week voor squat. Dat ik dat niet ga blijven volhouden het komende jaar lijkt me duidelijk. Mr. Green
Maar zelfs met 2,5kg/week als gemiddelde ziet het er wel goed uit he. Smiling

DL, press en bench press gaan iets trager. Dat is aan 5kg of ...inderdaad 2,5kg per week. Gemiddeld toch ook al 3,75kg/week ... best een fraaie progressie als ik het zo bekijk.

Bedankt om me daar op deze manier op attent te maken! Laughing out loud



ik verhoogde mijn squat de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

ik verhoogde mijn squat de eerste 2 maanden met 5 kg per keer, deadlift met 10 kg om voorop de squat te blijven Mr. Green Mr. Green Mr. Green

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Ik ben ook aan het overwegen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Ik ben ook aan het overwegen om de DL met 5kg te verhogen. Vorige keer "per ongeluk" 7,5kg extra op de baar gehangen en dat ging prima. Eye-wink
De DL loopt anders inderdaad wel achter op de squat.
Ik kan dat ook corrigeren als ik op een plateau loop bij het squatten. Dan gewoon even op dat plateau blijven en de DL blijven verzwaren tot die ook vast loopt.