HARDROCKER meets POWERLIFTING

ik moet dan ook momenteel VERPLICHT lichtjes onderdoorgezakt zitten

die shrugs: ik zal eens kijken of er ergens in HNS iets is van steun waar ik mijn borst ofzo op kan laten steunen, want zo met mijn kop tegen een muur gaan staan..... is zelfs voor mij aan de rare kant niet

en met welke oefeningen ga ik automatisch een holle rug trekken?? ik heb ze er allemaal op gekozen om geen druk op de rug in holle positie te zetten

AJA, vergeten: flat bench is met de voetjes op de bank uiteraard

die shrugs net opgezogt, en dat kan ik best wel doen ja. zijn die voor de achterkant van de schouders? (op de rug, tussen de schouderbladen eigenlijk???)

Naar mijn ervaring risico voor holle rug:
Cable crosovers (minimaal, maar bolle rug komt vaker voor.)
front raise
Side raise
shrugs
Incline benchpress
dumbel benchpress
cable puldown
Cable ROW
Dumbe rows
LEGPRESS
Leg curls

Bij al deze oefeningen zie ik (veel) meer risico dan bij hanging leg raises of face pulls.
Zeker de leg curls trekken aardig op de onderrug.
Front raise lijkt me ook een aardig risico.

Die bent over shrugs zijn wel een rare als je ze ondersteund moet doen, ja. In jouw geval zou ik ze zeker niet doen zonder steun of je moet zo'n spciale bank voor rows etc vinden. Zo eentje waar je bijna staand tegen kan leunen.

Yep.

Cable crosovers (minimaal, maar bolle rug komt vaker voor.) - heb ik al uitgeprobeerd en gaan met lichgt bolle rug
front raise - die lukken met neutrale rug
Side raise - die ik altijd licht gedro,ngen qua houding, dus NOOIT met holle rug (voeld ergens fout aan)
shrugs - die gaan indeed een uitdaging worden, daarom doe ik ze in een machiene
Incline benchpress - met voetjes op de bank moet dat denk ik lukken
dumbel benchpress - ook hier: voetjes op de bank
cable puldown - lukt in neutrrale of lichtjes bolle houding (al geprobeerd
Cable ROW - is indeed ook nog een vraagteken
Dumbe rows - als je die met 1 been op een bankje doet is de rug zelfs bol
LEGPRESS - de rug mooi in het kussen duwen en het hoofd niet op het kussen leggen en dan is de rug plat (toch in die legpress in HNS - de oude althans. Hangt denk ik veel af van welk toestel er is) maar indeed, ook een risico
Leg curls - geen idee, is al 10 jar geleden dat ik dit deed.

en die face pull gaat bij mij zeker een holle rug geven omdat ik zo lenig ben dat als ik mijn schouder/armen zo ga bewegen ik een holle rug ga maken om mijn gebrek aan mobiliteit te compenseren.

Troouwens, op vele filmpjes heb ik mooie holle ruggen gezien bij deze ofening, wat denk ik ook bij geen rugklachten de manier is om ze te doen.

maar ik kan ze altijd eens uittesten en kijken og het pijn/last geeft;

Maar die shrugdingies ga ik zeker uitproberen en indien ze mij bevallen en ze geen last geven (ik verwacht van niet) krijgen die op schoulder day een plekje in het schema

Mijn onderrug doet constant pijn, autorijden is echt lastig hierdoor.

Mijn schouder en nek zijn stijf door de nieuwe houdingen die ik mij probeer aan te meten om de pijn in de rug te beperken

mijn been doet constant pijn en naar de avond toe verslecht dit altijd

tegen de avond altijd licht tintelende tenen

Mentaal ben ik op, kapot, ik zit erdoor (mijn rug + moeilijke tijden)

ik onplof achter mijn stuur en verandert in een maniak die aan 140 door bebouwde koml raast terwijl ik al xlaxonerend de tegenliggers van de baan duw.

DUS......

HOOG TIJD OM TERUG TE GAAN LIFTEN

Vanaf maandag terug onder het ijzer verdomme!!!!!!!

't Is niet gemakkelijk.
Heb je dit elke dag of enkel de laatste dagen?

Say what?!?!?!

TERUG TIJD OM TE GAAN LIFTEN!!!!

mijn Kine zegt dat als het op de moment zelf geen pijn doet, ik geen gewichten boven mijn kop steek en ik na mijn training niet ineens zonder gevoel in mijn voet zit het geen kwaad kan.

ik mag ook chappewerken, kap en breekwerken uitvoeren,

WANT....

Momenteel iset niet de hernia maar die geknelde en gezwollen zenuw die problemen geeft.

En daar hebben die zaken geen invloed op (indien ik geen holle rug maak tijdens die activiteiten. )

heb het al een dikke week, maar het wordt er langzaam erger op.

ik geef het nog 7 dagen, beterd het dan niet dan bel ik naar de kine dat hij zich met de spesialist in verbinding mag stellen en alles regelen voor die infiltratie

Achzo.
Maar je kan op voorhand toch niet weten of je last gaat hebben na de training. Toch maar rustig aan doen de eerste keer om te zien wat je naderhand voelt.

ik zal rustig vol gas geven!!!

ik voel vrij direkt wel of iets niet echt positief onthaald wordt hoor. ik loop nu al een klein half jaar hiermee rond, ik weet dus intussen, wel wat wel en niet te doen.

En anders is het maar zo: dan ben ik tensmiste thuis met mijn klachten tot als ik die behandeling heb gehad.

Pure fun die rug: PIJN!!!

gisteren in bed ene tijd wakkergelegen van de lage rugpijn. ook gedurdne de dag lekker last van gehad. Nu vandaag heb ik al last van zodra ik in de wagen stapte om te gaan werken.

ik heb dan ook besloten: ik geef het nog 7 dagen, is de pijn dan nog altijd wat het nu is dan bel ik mijn kine om die afspraak te regelen met de specialist voor die infiltratie. Wordt het erger dan ga ik bij de huisart om mij thuis te schrijven en isetr ook ASAP die infiltratie.

tot dan ga ik dus het trainen zo laten (gisteren een petanque toernooi meegedaan (ons moeder had een 2de man nodig om deel te kunnen nemen) en ....... IK HAD OOK DAAR DERMATE LAST VAN IN DE RUG DAT IK GEEN 5 DE MATCH HAD KUNNEN SPELEN !!!!! GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

mag ik zeggen: IK BEGIN HET ALLEMAAL STRONTEBEU TE GERAKEN!!!!!!!!

het zijn verwarrende tijden voor de hardrocker:

na een week van rugpijn en afzien was ik eigenlijk klaar om de handdoek te gooien: mijn doktersafspraak was al gemaakt voor nu vrijdag en als de pijn bleef aanhouden zou ik donderdag na de middag naar huis gaan en vrijdag naar de dokter om mij die dag ook thuis te schrijven (ik moet die dag naar een beurs vol met lezingen die zoals altijd doorgaan in zalen met krappe stoeltjes waar ik zelfs zonder hernia al rugpijn en kramp in krijg).

MAAR nu denk ik dat de wanhoopspoging genaamd CBD olie effectief werkt: sinds gisterenmiddag op kantoor geen of nauwelijks nog rugpijn. In bed wel nog stevige last gehad (maar daar kan mijn kleine hond die op wandeling in zijn enthausiasme dat er een andere hond in een tuin liep en aldus vergat dat hij via een lijn aan zijn baasje vastzat wel voor iets tussenzitten)

DUS nu weet ik het echt niet meer: handdoek gooien of niet?

WAAROM maken ze het mij altijd moeilijk??? Nu was ik eens klaar om het op te geven en dan..........

ZUCHT!!

Buiten de wandeling met je trouwe vriend, wat heb je de laatste dagen nog gedaan?

een petanquetoernooi op zondag en zaterdag zo een 300 km (zo een 5 uur) heen en weer gereden)

enb van dat petanquen was ik die avond vroij kopat (das belachelijk vermoeiend voor een kapotte rug) en dat rondrijden was ook best pittig

En qua verbouwingswerken?

niets, geen tijd gehad daarvoor.

maar dat was de week ervoor ook al: bijna niets gedaan ,enkel wat schrijwerkerij.

Zondag wel een aanrecht van meer dan 100 kg blauwe hardsteen verplaatst, en dat is door een misverstandje beginnen vallen dus heb ik dat maar in opgevangen. Gaf best een stevige snok in de rug. en dan gaan petanquen.

Dus zo rugvroiendelijk was mijn weekend ook niet (want autorijden is een van de dingen die mij altijd last geeft, en zware stenen opvangen is ook niet echt rugvriendelijk)

Waarom ga je dan ook 300km rijden om te petanquen. Petanque zou kunnen verekken xD

Wel erg klote dat je hier nog altijd mee loopt zo

petanque was de dag na het rijden: da was in aalst te doen

Het heeft waarschijnlijk meer dan een week echte rust nodig om beter te worden.
En waarom had je geen tijd om te verbouwen? Teveel ander zwaar werk gedaan?

als je rondrijd en een dag moet gaan petanquen kan je niet verbouwen hee.

en genzen, zelfs de kine zegt dat het een wanhoopspoging is en dat de kans niet groot is dat rust gaat helpen.

Achja, de pijn is intussen al wat aan het opkomen, en is de pijn beter dan tintelen de voetjes.

en dit alles maakt dat ik onderhuids denk ik 1 bal stres ben, want mijn nek en sclechte schouder doen weer volop pijn

GOD IK HAAT MIJN LEVEN!!!!

Soms denk ik dat een kogel toch veel zou oplossen

Misschien gewoon proberen te ontspannen?
Valium?

ik ben zover gekomen dat ik het overweeg, mij plat laten spuiten

kill the mind, KILL IT!!!! KILL!!!!!!!!!!!!

Maar overmorgen na het werk even een muur uitbreken met mijn hartendiefje: niets is beter ter ontspanning als samen met uw geliefde een beetje sloopwerken te verrichten

en vanavond mijn keukenkastjes afwerken zodat die deze week vernist kunnen worden en ik dit weekend ze definitief kan plaatsen met de werkbladen er op (die ik zelfs niet ga vastleggen, za zullen niet verschuiven: Natuursteen is ZWAAR!!!)

Even korte update van de rugproblemen (die blijven aanhouden):
- Nu vandaag terug aan het werk na een anderhalve week thuisgezeten te hebben
- we zitten aan de medicatie (zware ontstekingsremmers en coricoiden)
- Vandaag of morgen hoor ik wanneer ik terug bij de specialist mag voor infiltratie's in de rug
- Tot dan is het pijn afzien: thuis als ik op mijn gemak was vielen de lachten goed mee. Hier op het werk heb ik constant pijn rexts in de onderrug en moet door het rijden met de wagen en het zitten op de bureaustoel tintelen de voet terug (ik hoop dat de gevoelloosheid uitblijft.

Ik hoop dat ik vrij snel bij de specialist terucht kan want dit is niet iets waarmee ik maanden op mijn werk kan zitten. Voor even zal ik het wel uit (moeten) houden want ben 1 week weggeweest en in die tijd iser bijna geen enkele offerte buitengeraakt en mijn mailbox zit vol (de nadelen van een 1 mans offertedienst te zijn zeker)

Hardrocker out

Toch vreemd dat het zo bergaf is gegaan sinds je bij die kine bent langs geweest. Daarvoor was het toch veel minder erg heb ik de indruk.
Gewoon dikke pech vrees ik.

Probeer op je werk regelmatig recht te staan een even rond te lopen. Beter iets minder productief dan volledig afwezig lijkt me.

Hopelijk zit er snel veel beterschap in.

Met die kine was alles 1st zeer goed opweg naar snel beter te zijn, maar dan indeed ineens die zeldzame complicatie.

rondlopen helpt niet echt. op sommige momenten is wandelen zelfs slecht: ik mag geen holle rug maken voor die zenuw, maar als ik stap doe ik dat automatisch (dan heb ik sinds een half jaar aan mijn houdoing gewerkt, komt dat mij nu terug in het gezicht vliegen als een boomerang )

ik hoop dat ik vandaag het bericht krijg dat ik binnen een week of 2 of vroeger kan gaan, want als de pijn in de onderrug en tintelingen in de voet zo blijven evolueren ben ik tegen einde deze week terug op hetzelfde punt als waarmee ik toen naar de dokter getrokken ben.

ik zie wel, maar hiermee ga/kan ik geen maanden verder komen werken, want behalve dat die pijn niet bevorderlijk is maakt het mij doodmoe en zorgt het er ook voor dat ik in het weekend enkel wil slapen en rusten, maar ik moet thuis ook nog iets doen aan mijn bouwwerf (momenteel moet ik over een berg steenpuin klouteren om naar de wc te gaan (muurtje uitgebroken) en binnen een 6 tot 8 weken komen ze rame,n plaatsen en tegen dan willen wij alle breekwerken gedaan hebben, dus tegen dan moeten de bijkomende werken aan de elektriciteit en het afbreken van het oude dak waar ze het nieuwe hebben overheengelegd ook klaar zijn)

Ik vrees dat je dan toch hulp gaat moeten inroepen. Met zo'n pijn in je rug gaat dat toch niet lukken?
Waarschijnlijk is 't goedkoper om iemand te betalen om sommige werken te doen dan de medische kosten te moeten betalen van de gevolgen als je 't zelf doet.
Dat is niet leuk, maar als je op dit moment zo slecht te been bent lijkt me dat de beste optie.
Kan je geen werken die je zou willen doen na het plaatsen van de nieuwe ramen, een tijdje uitstellen om het budget weer wat aan te vullen? Dan kan je je rug tenminste en klein beetje heel houden.