Time to nut up or shut up!

Haha, het zijn maar kleine aanpassingen die ik ga doen he
Als ik grote stukken metaal moet hebben, en dan van die speciale stukken voor die houders met al die gaten erin etc. ben ik nog duurder uit ook denk ik

2e hands gekocht, 240 euro:

- 200kg 50mm
- 50mm 220cm 700lbs barbell + veersluiters
- 86kg 30mm
- 2m 30mm barbell
- EZ-stang 30mm
- 4 30mm DB-stangen
- shitload aan kleine veersluiterjes
- heavygrips 100, 150, 200
- doos magnesium
- knie wraps (Titan THP)
- pols wraps (Titan THP)
- stevige schijvenrek
- oude bb-riem (dus geen goeie riem )
- oud verstelbaar bankje

Kreeg juist telefoon dat mijn pakketje van strengthshop thuis was geleverd (zit nu thuis)
- nose tork
- magnesium (8 blokken)
- strengthshop hercules wrist wraps
- strengthshop Zeus ballista ('slingshot' van eigen merk, was in de aanbieding )
- strengthshop knee sleeves
- strengthshop elbow sleeves

Komt helisports volgende week leveren (gelukkig had ik 10% korting op alles):
- 285 kg gietijzer
- zwaar belastbare barbell
- 40kg gietijzer 30mm voor de 30mm DB stangen die ik al had.

ga ik eventueel na de herexamens nog halen:
- goede belt
- vaste bankdrukbank voor 75 euro . Is iets leuker dan los bankje + losse staanders

Hiervan ga ik dus verkopen (na de herexamens): heavygrips (100, 150, 200)(heb ik dubbel nu), enkele gietijzer 50mm schijven, knee wraps waarschijnlijk (zegt me niet veel om die dingen rond mijn been te draaien), titan wrist wraps misschien (als ze me niet bevallen), en als iemand wil nog paar magnesiumblokken

Zo'n grips wil ik wel eens testen in Leuven als dat mag Ben daar wel geinteresseerd in.

vanaf de 24e augustus zit ik weer 2 weken non stop in leuven, en ik zal ze dan meenemen.
Ik heb al een tijdje het totaalpakket ( tot 350 . Respect als je die dichtkrijgt )

Heb jij de indruk dat die goed helpen voor grip bij deadlift?

Had ze eerst niet zo veel gebruikt, maar toen ik ze gebruikten had ik wel de indruk dat DB rows etc makkelijker gingen zonders straps. Ik deed meestal 8 reps en dan de 8e rep inhouden tot failure. Toen kreeg ik de 200 wel dicht. Nu niet meer vrees ik
Voor dikke onderarmen moet je het niet doen, maar ik ga ze wel terug invoeren na de deadlifttrainingen

Ik toon wel interesse in de wrist wraps en wat magnesium blokken (was voor magnesium gaan zien in decathlon, maar dat was zo weinig dat ik het niet heb meegenomen). Welke schijven je niet wenst mag je me ook in pm zetten.

Zware dingen hé die 350

Hadden ze daar die magnesiumblokken niet meer? Die magnesium in zo'n nylon sock precies is ook handig, van Decathlon!

2 kleine balletjes van 10gr
Enkel bij de klim afdeling, stelde niets voor, dan had ik alles moeten meenemen wat ze daar hadden.

lol
Normaal zijn er ook blokken verpakt in een stuk wit papier.

Ik heb anders eens van de decathlon een groot pack magnesium gekocht. Verpakt in plastiek.

Ja die is er ook maar ik vind blokken handiger. Er zijn normaal gezien veel verschillende soorten (check hun site maar is).

Dat zocht ik ja, ik vroeg eerst aan een verkoper stuurt die idioot me naar de afdeling van de supplementen, ik had
nog thans bij verteld dat het geen sup was dat ik zocht.

Dan maar naar de klimafdeling, maar daar waren enkel van die kleine balletjes, ben ik niets mee.
Bij fitness afdeling was er ook geen te vinden. Wrist wraps daar zagen er niet beter uit dan wat ik heb.

16-08-2011

In de trein naar huis me lekker volgestopt met vitabis-achtige koeken, goed voor 120 gram complexe carbs. Thuis nog 2 boterhammetjes en gaan.

vanavond bench training gedaan. Morgen komen ze goede barbell en gewicht leveren dus morgen squat en deadlift

Bench Press Al een tijdje geleden. Laatste dagen beetje 'voorbereid' door wat te pompen op kot
10x 20kg press rack anders zetten + lager zetten
10x 20kg idem
5x 20kg press rack stond goed
5x 40kg
5x 60kg
5x 80kg vanaf hier wrist wraps en elbow sleeves. Sleeves helpen heel klein beetje met extensie elleboog, maar het voelt ZO veel fijner en veiliger om te benchen. Wrist wraps zijn niet te hard en geven toch lekker veel steun
5x 90kg nog best easy
1x 100kg Barbell asymmetrisch uitgenomen. Merkte pas toen ik borst had geraakt
3x 100kg 3e rep zwaar. Toch tevreden voor lange tijd niet gebenched te hebben
3x 100kg met ballista Moest die ballista gewoon eens proberen . Is toch anders. Helpt wel om ellebogen te (leren) tucken
32x 60kg met ballista. Rep-out. Damn m'n triceps :P

Seated side raises
15x 8kg
15x 8kg
15x 8kg toch zwaar die laatste 3 reps telkens

Incline liggende skull crushers bar wel achter hoofd door laten gaan, anders is ROM teklein, en het voelt beter.
12x 20kg+30mm EZ-bar
12x 20kg+30mm EZ-bar
12x 20kg+30mm EZ-bar

35min. bezig geweest. Tevreden van training. Schouders staan gepompt.

Wow stevige bench na lang niets gedaan te hebben!
Wat is een ballista, volgens wikipedia:

edit: aha! http://www.strengthshop.co.uk/new-products/strength-shop-zeus-ballista.html

Dat ja. Bij de rep-out viel het goed op dat mijn triceps het zwaarder hadden dan mijn pecs . Ik voelde zelfs mijn lats lichtjes gepompt, dus ik heb wel de indruk dat het helpt om powerlift-bench-techniek erin te wurmen.

Mijn triceps zijn bijna altijd te zwak (powerlifting gezien) en te klein (bodybuilding-perspectief) geweest. Toen ik die ballista met korting zag dacht ik: "not anymore!" en maar meebesteld.
Ik zal volgend schooljaar regelmatig mee naar industrial-gym nemen voor de geïnteresseerden (als er uberhaupt nog plaats vrij is om te trainen )

Als ik het goed zie is het een slingshot?

Volgend jaar zijn er drie volwaardige cagen dus er zal wel plaats genoeg zijn

Yep, je bent zeker welkom, Lars. Ik probeer voor vanaf september voor meer plaats te zorgen, en dan kan ik meteen mijn cage+platform+bench toevoegen aan de gym.

@Wauter
Singshot, Ram...
Ja, dat dus. Alleen goedkoper (en mindere kwaliteit perhaps? Maar aangezien ik geen 200+ bench...)

@MT
Je spullen van thuis naar leuven?
Ok, nu schiet me net terug te binnen dat je in Leuven ging wonen

Klopt, ik woon in Leuven nu. Sinds iets meer dan een maand train ik uitsluitend in Industrial Gym (een beetje jammer ook, want ik trainde thuis ook erg graag). Anyway, de rest van mijn spullen (cage met plaform, twee benches, oly barbell, 140kg bumper plates, ca.280kg ijzeren schijven, ...) kan dan (indien er voldoende ruimte is in Industrial Gym) naar Leuven komen. Ik vrees alleen dat het geen sinecure gaat zijn om mijn platform te vervoeren.

Goedkoper wil dikwijls nog al eens zeggen van mindere kwaliteit (en waarschijnlijk) ook sterkte, al gaat dat natuurlijk niet altijd op.

Als jij zorgt voor vervoer wil ik gerust komen helpen met verhuizen, je hebt immers al heel wat gedaan voor industrial gym en dan kan ik eens iets terug doen

17-08-2011

Squat high bar
10x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg knee sleeves. Wast ook al best zwaar
5x 100kg damn, mijn benen voelen al helemaal gaar. Alsof ik al zware spierpijn had.
5x 100kg Vanaf dit moment werd de pijn alleen maar erger.

Deadlift
5x 60kg
5x 100kg
5x 100kh
3x 120kg
2x 120kg pijn in mijn quads werd gewoon te erg om zelfs nog maar te kunnen deadliften

Nog wat BOR en romanian deadlift gedaan met 60kg.

Einde van de training gaan zitten om knee sleeves uit te doen. Zelfs de eccentrische beweging om te gaan zitten voelde enorm pijnlijk. Terug in de keuken moest ik bukken om bij het fruit te kunnen. Ik moest mijn gewicht op mijn armen overbrengen en dan rustig op mijn kniën te gaan zitten om niet kapot te gaan van de pijn.
Hoop dat het niets erg is

Normaal wou ik vrijdag opnieuw squatten en deadliften, maar als mijn quads niet goedvoelen blijf het weer bij benchpress en wat rug pompwerk denk ik

Best aanvoelen wat kan vrijdag en is het beter maar nog wat stijf of pijn, wat high reps squats ofzo, goed voor de doorbloeding en herstel.

Ik ben benieuwd hoelang ik nog voor kan lopen op de squat (zal maar van korte duur zijn denk ik )

Hmmm, dat weet ik zo nog niet
5x5x 125 zit er nog lang niet in. Mijn BW zal eerst nog wat moeten stijgen voordat ik daar aantoe ben. (87kg voor 1m90 nu )
+ het feit dat ik volgende week voor 2 weken naar leuven vertrek (driewerf hoera voor herexamens...) en dus weer stillig.

Doelen op korte termijn:
-sq:3x5x 150 high bar diep.
-DL: evenaring 200kg deadlift, maar zonder straps en iets mooiere techniek
-bp: 120 1rm
- press (strikt) 75kg, misschien ietsje meer.

Ik heb hetzelfde gewicht nu ongeveer 86-87kg voor 1m87 (niet veel kleiner dus).
Ik heb vandaag tegen mijn trainingspartner gezegd dat ik ooit eens een diepe cut wil proberen om echt mooi ripped te staan, maar dan wil ik eerst 100kg BW aantikken.
Dus proberen progressie aan te houden (met af en toe eens een cut om mijn vet% niet te hoog te laten worden).

Mooie doelen die je daar voorop stelt.

Ooit wil ik ook eens 'shredded' staan, maar niet vooralleer ik genoeg kwaliteitsmassa heb opgebouwd. Grof bulken doe ik niet meer, want dan zet ik teveel vet aan . Vetpercentage tot 14% maximaal wil ik ongeveer houden.

krachtdoelstellingen durf ik nooit op lange termijn te zetten. Op lange termijn is er altijd grote kans dat er iets tussenkomt (blessures, studie-opdrachten...)

Van die doelstellingen die ik nu heb is de squat het zwaarste denk ik

In je vorige cut stond je toch al aardig droog hoor!

Dat noem ik verre van ripped, heb wel weer wat geleerd hoe ik beter kan cutten.
Wordt steeds wijzer en wijzer aangaande men lichaam.