Sit-up

Ik doe gewoon ongeveer 400 buiikspier oefeningen per avond en dan alle mogelijk oefeningen. en als je wat op je voeding let en rond de 11-12% vet zit, zie je duidelijk de spieren liggen..

er is een verschil tussen pijn omdat je slecht traint en een beetje pijn omdat je spieren vermoeid zijn, je gaat echt je buikspieren niet kapot maken omdat je bij 40 crunches er nog tien bij doet met een branderig gevoel.

Zucht...
Moet dit nu? Wij proberen een serieus forum te zijn.

ik heb 1 los gewicht van 2 keer 1.25kilo en 2 keer 2.5kilo en 2 keer 5 kilo
maar me buikspieroefeningen moet ik 1 dumbell dn of mijn borst leggen ? en dan sit ups gaan doen?
of hoe werkt het?
en met de gewichten kan ik beter om grote bovenarmen te krijgen 2 keer 25 of totdat ik niet meer kan van me arm strekken en naar me schouder toebrengen zeg maar of 2 keer 10 ofzo?

hoop dat jullie me wat tips kunnen geven
voor sixpack en grote armen en brede schouders en eventueel borst.

1: dit is niet de plaats om een schema te vragen
2: je lichaam bestaat wel uit wat meer dan de showspieren
3: misschien moet je de beginnersstickie eens lezen
4: of gewoon een van de duizenden anderen topics waarin hetzelfde gevraagd wordt
5: succes

Hallo,
het lijkt wel dat ge er veel van weet.. dus ff een vraagje;
ik ben een meisje van 14 jaar en ik was twee jaar geleden niet zo sportief, ik ben toen gaan joggen & dansen.
nu weeg ik nog maar 40 kilo en nu ben ik ook aan het trainen voor wat spieren..
Maar ik ben al zeker drie maanden élke dag sit-ups & pompen & gewichtjes heffen , maar er ik lijk geen vooruitgang te boeken ?
Kan dat, en wat kan ik misschien nog meer doen om mijn spieren te trainen ? Ik heb er wel niet al de middelen voor ,zoals toestellen en van die dingen..
Alvast bedankt & groetjes.

yuuw

ik ben een jongen van 16
ik doe op moment 100-150 (normale) sit ups per dag is dit genoeg om in de zomer vakantie een mooie buik te hebben??
of moet ik er meer doen??? ja hoeveel?

Dit topic heeft blijkbaar dezelfde aantrekkingskracht op idioten als een stront dat op vliegen heeft...
Kunnen we de forum-niveau-verlagende posts hier niet verwijderen en dit topic op slot doen, zodat mensen met vragen sowieso op het forum moeten gaan kijken en hopelijk iets lezen alvorens deze domme vragen te stellen?

Hee mensen ik ben 17 jaar en wou beetje mooie zichtbaren buikspierem hebbe.
ik ben vrij mager en als ik een beetje aanspan zie ik al 4 blokjes hoe kan je dat mooi krijgen??
ik probeer al 2 keer per week hard te lopen en af en toe buikspier oefeningen te doen.
duurt het trouwens lang om beetje mooie zichtbaren buikspieren te krijgen??.
en iemand ook een tip om een wat voller lichaam te hebben want ben nogal mager zoals ik al zij.
en schaam me er af en toe een beetje voor.
beetje een raar bericht ik weet t:P

Oh, ik zou een mat gebruiken waarmee je een tuinstoel bedekt dit is zeer groot en verligt de impact van je sit-ups

Telkens als ik sit-ups begin te doen op een mat, krijg last van mijn staartbeen, waardoor ik direct moet ophouden...
wat doen ??

Squatten