echt merci nu deze zal ik goed gebruiken maar hoe lang moet je ongeveer trainen voor mij ik ben 15jaar en wil graag rap blokjes kan u me misschien helpen hoelang het duurt ??

Dat is inderdaad de grootste fout die de meesten maken !
Trainen, trainen en nog eens trainen in de hoop een wasbordje te krijgen. Maar dat wordt pas zichtbaar als je vetgehalte laag genoeg ligt.
Kijk maar eens naar zeer magere mensen, bij hun zul je wel iets zien dat op een sixpack lijkt, maar dat is daarom nog niet getraind he !

Hangt er natuurlijk vanaf hoe groot die vetlaag is. 'S morgens joggen of wat hier veel word aangeraden "HIIT" is denk ik de beste oplossing. 'S morgens (voor het eten) heb je een stuk minder rest die eerst word weggewerkt bij het lopen en dan het vet. Met pompen/push-ups ga je GEEN vet verliezen. Zwemmen is ook een optie .
Maar cardio alleen helpt ook niet als je blijft door snoepen (als je dat deed).

als je net begint ga dan je lichaam in zijn geheel trainen.
met een goede evenwichtige training waar je ook je buikspieren een plek geeft in je schema, je afwisseld met cardio dankomt het best goed..ga hier veel lezen!

pfff, een sixpack is voor beginners. Eightpack!

Freaks!

Zoiets dan... xD

correctie mensen ik wil heel graag lang trainen heel graag zelf maar ik vroeg me gwn af hoe dat het kwam dat ik na zo lang trainen niks had alle en hoe ik het beter kon doen

Van mij is het een beetje een gelijkaardige situatie , ik ben nu bezig wat meer op mijn voeding te letten : bv. 1 x in de week zakje chips , elke dag 8 glazen water , ...
Iets wat erg impulsief is en enorm kan helpen om die vetrollen kwijt te raken en niet lang hoeft te duren is touwtjesspringen , ikzelf probeer nu al 2 weken elke dag zo'n 10 minuten te springen en ga de maandag , woensdag , vrijdag en zaterdag 5 km lopen op een rustig tempo op een nuchtere maag . Ik zie al een enorm resultaat en ik merk dat de vorm van mijn buikspieren al heel wat zichtbaarder is.

Wat wel belangrijk is om HIIT af te wisselen met andere cardio.
Bedenk dat als je HIIT doet om vet kwijt te raken je wel op je voeding moet blijven letten, zodat je geen spiermassa maar vet kwijt raakt.

http://www.bstrong.net/node/3524 ==> lees dit eens goed door , het zal je gauw wat duidelijker worden , vooral de post van Muay Thai zal je veel helpen.

High Intensity Interval Training. Effectiever dan gewone cardio op vlak van vetverbranding en veel minder spierafbrekend.

Voorbeeld:

4x (200m sprint - 60s joggen - 10x push-up)

Ah sorry , ik wilde het even zeker weten , ik ken namelijk iemand van dezelfde leeftijd die ook emiel noemt en ook enorm bezig is met zijn buikspieren en wok al 3 maanden aan het trainen was dusja Bleek me toevallig .

Was keer benieuwd en heb efkes gezocht op internet. Je hebt toch al goeie abs, niet super maar het gaat al zeker de goeie richting uit.

Wel veel te grappige foto's , koddig.

Naam ingetikt en even wat gezocht, op netlog of zoiets terecht gekomen et voila.