Cable Crunch

Rechte buikspieren.

Je zit op je knieën aan een high-pulley toestel, en hebt het handvat vast. (het soort handvat maakt niet uit. Naar mijn mening is het het beste als je het in je nek houdt)
Buig naar voren, en ga van een holle rug naar een bolle rug. Doe de beweging traag. Kom traag weer naar de beginpositie en laat toe dat het gewicht je rug hol zet, en je wat uitrekt.

Wanneer je zodanig zware gewichten gebruikt zodat je zelf omhoog komt laat je een spotter je benen vasthouden of leg je er een barbell op.