Begonnen met trainen

Ik train véél en véél en véél liever in een oude, koude ruimte dan in een luxe-ruimte: je komt voor je training naar de gym en niet voor de mensen of voor de sauna of whatever

Het ging me meer om het idee; trainen in een enorme ruimte met veel tv's, een groot aantal van de duurste apparaten, meerdere medewerkers en airconditioning (ofwel: fitness) evenveel kost als trainen in een oude garage zonder koelsysteem met minder medewerkers en waarschijnlijk minder, maar wel het juiste materiaal.

Crossfit zit aan de andere kant wel erg in mijn richting moet ik zeggen. Ik doe veel aan sport (hardlopen 1x i.d week, tennis 3x i.d week, voetbal 3x i.d week) maar doordat ik veel ongezonde dingen ben gaan eten weer een beetje aangekomen en m'n conditie is achteruit gegaan. Ik wil graag een goeie conditie hebben aangezien dat tijdens sporten ook een groot voordeel is natuurlijk. Crossfit komt volgens mij in de buurt van een legeropleiding; veel trainen op conditie en doorzettingsvermogen, ook veel trainen op kracht Nu alleen nog de keuze maken op welke vechtsport ik zou willen en ik word een ware marinier

Lopen, tennis, voetbal, gevechtsport en krachttraining.
Man jij gaat mogen vreten dat het niet meer normaal is
Dat wordt een ganse dag door eten, tot het er langs je oren uit komt

Nee, eigenlijk niet. Ik heb de laatste tijd iets meer gegeten (ga zo is even wegen) maar jullie zeiden al op dit forum dat het met mijn lengte & gewicht (en geen spieren) bijna niet kon dat ik te dik was. Nou, helaas wel dus (gek genoeg). Mijn ouders, mijn broer, zelfs een aantal vrienden hebben het erover dat ik dik ben geworden, en ik geef ze geen ongelijk. Van mijn vrienden kan ik het wel begrijpen, die maken een grapje (zijn zelf meestal ontzettend dun) maar mijn familie meent het serieus. Zal straks even mijn lengte & gewicht opmeten en hier neerzetten...

Hou het voorlopig maar weet eventjes op 3 boterhammen, water en groentes per dag.

Een foto is duidelijkerc(no homo). Maar een gezond laagje vet wordt tegenwoordig al bekeken als obesitas

Daar ben ik niet zo zeker van

Misterrik zegt dat hij een ware marinier zal worden en nick wil fotos?
Leger broeken, mariniers foto's en jij zet er no homo achter? xD

*Foto's zijn inderdaad wel duidelijker, maar 3boterhammen/water/groenten zou ik allessins niet op kunnen overleven

Zijn herstel zal zeker ook niet optimaal zijn met zulke voeding en hij zal meer spieren verliezen dan vet, vrees ik

Spieren verliezen zit er zeker niet in, die heb ik namelijk nog niet
Eventjes gewogen:
Oud: 61 kilo
Nieuw: 60,5 kilo

Lengte is geloof ik nog steeds 1,73. Toch raar, is nou niet bepaald het gewicht wat ik verwachtte te zien... In elk geval, ik hoop als ik 16 Ben te mogen fitnessen (1,5 maand) maar misschien dat ik tot die tijd 2 standaard dumbbells kan proberen te scoren van 15kg? Trainen zonder materiaal begint erg te vervelen en misschien mag ik die dummbells al wel kopen

60kg bij 1m73 en je spreekt over dik ?

Ik had je trouwens véél langer geleden aangeraden van kwalitatief te eten
Hier zal je wel masaal véél van moeten eten, wil je spiermassa aanzetten.

Als je zoveel beweging hebt (+ je bent een puber in volle groei), en je eet vaak rommel en te weinig, breek je inderdaad spiermassa af en zet je vet aan.
Klinkt op het eerste zicht misschien niet logisch, maar spiermassa onerhouden vraagt nu eenmaal voeding. Waarneer het deze niet krijgt is het lichaam wel genoodzaakt spiermassa af te breken (zodanig dat je lichaam minder energie verbruikt). Minder verbruik = makkelijker aanzetten tot lichaamsvet.

Iemand een idee of dit handig is en je met standaard dumbbells (van 15 kg of iets dergelijks) veel en effectieve oefeningen kan doen? Ik hoorde van een gespierde jongen uit mijn klas dat hij enkel traint met zijn eigen lichaamsgewicht (push-ups, dippen, etc) en voor de rest met dumbells, dus hoop dat het ook met wat minder materiaal kan. Daarnaast hoef je geloof ik met dumbells minder te letten op de techniek omdat er weinig fout kan gaan

Ik hoop dat hij echt gespierd is dan, sinds je 60Kg bij 1.73m ook dik noemt weet ik niet of die kerel wel gespierd is Met de juiste bodyweight oefeningen zal je wel wat starters massa krijgen denk ik maar ver zal je er uiteindelijk niet mee geraken

Mijn laatste post geweest hier, ik geef het echt op
Doe je ding, goede raad wil je toch niet aannemen.

Haha
Nee, bij deze persoon weet ik het zeker. Hij traint al 4 / 5 jaar (met eigen lichaamsgewicht + dumbells) en is zeker 2x zo breed dan iedere andere jongen uit mijn klas, heeft een six-pack en grote biceps. Liet mij dus wel zien dat je met minder materiaal (ja, dus zonder jullie geliefde oefeningen squatten & DL ) ook gespierd kunt worden. Maar goed, nu staat m'n ma naast me dus ga maar weer is over fitness zeuren, en anders maar weer een werkstuk sturen over fitness i.v.m de groei...

Geen idee waar die opmerking op slaat, maar goed.

Gespierd, ik durf er mijn hoofd op te verwedden dat hij zo mager is als een stok en een superlaag vet% heeft: wandelend skelet dus, zo lijkt het alsof hij veel spieren heeft. Google eens Jay Cutler, Kai Greene, Derek Poundstone, Terry Hollands, ... : zij zijn gespierd en breed!

Ik begin meer te denken dat dit een troll is

Toch jammer voor je hoofd lijkt me dan
Haha, nee hoor; hij is echt 2x zo breed dan de gemiddelde jongen van 15 jaar, heeft een sixpack (dus kan niet te dik zijn vanwege de sixpack / te dun zijn want hij is wel breed) en hij heeft echt (voor een 15 jarige) grote armspieren. Maar het kan zijn dat hij in die 4 jaar dat hij trainde met enkel dumbells & zijn eigen lichaamsgewicht beter zijn tijd had kunnen steken in beter materiaal kopen, dan zou hij misschien nog gespierder zijn maar dat weet ik natuurlijk niet

Als je heel dun bent, dat je ribben er bijna uitvallen dan heb je ook een laag vet%. Laag vet% -> sixpack. Een sixpack is gewoon de buikspieren die heel goed zichtbaar zijn Als hij 200kg kan deadliften of squatten, of als hij een overhead heeft van 100kg+, dan heb je grote armspieren.

Ik ben heel benieuwd naar zijn lengte - gewicht en eventueel vet%

Of een foto, wil hij ook marinier worden? Want daar kick ik helemaal op!

Haha

Eventjes tussen haakjes, jullie hebben gelijk ja. Maar ik kan je vertellen dat hij wel een sixpack heeft maar toch elke dag een aantal vette dingen naar binnen werkt tijdens de pauzes (of je voor de rest z'n ribben kunt zien weet ik niet ik ga niet naar jongens kijken, kijk toch echt liever naar meisjes ). Daarnaast is hij twee keer zo breed dan de gemiddelde jongen van zijn leeftijd (en toch een sixpack, zegt al veel) en heeft hij minstens 4 keer zulke dikke biceps dan de gemiddelde jongen (voor een 15/16 jarige is dat veel ). Oh ja, hij is wel redelijk klein dus misschien dat je daardoor eerder breed lijkt.

Maar nu het geweldige nieuws.... ik heb TOESTEMMING van mijn ouders om te gaan FITNESSEN (naar een gym of crossfit te gaan) EN (kleinschalig / vrijwel niets maar toch) MATERIAAL aan te schaffen. Ik ga kijken met mijn moeder naar een Crossfit of Gym die me leuk lijkt én waar je aan krachttraining mag doen als 15 / 16-jarige. Qua materiaal mag ik waarschijnlijk enkel dummbells kopen (tenminste wel échte dumbells, dus niet die van 1kg) en een olympische barbell, helaas wel zonder gewichten (m'n ma wilt eerst dat ik met een losse stang ga oefenen voor de techniek / met een losse stang zijn ook een aantal oefeningen mee te doen. En ik geef haar geen ongelijk, als ik de juiste techniek ken én een hoop meer kracht heb kan ik schijven aanschaffen voor mijn stang, maar dit is al een zeer goed begin ).

Pff, wat heb ik lang gehoopt om dit verhaaltje te kunnen typen op deze site, eindelijk is het zo ver; we kunnen gaan trainen

Goed! En die hoop kracht die je later hebt: die verkrijg je beetje bij beetje, elke training opnieuw. Komt niet ineens aangevlogen

Haha, ja helaas wel... Maar goed, ik vind dat als je iets graag wilt, je er ook écht voor moet gaan. Dit betekend dat ik zeker veel zou trainen (niet persé op kracht altijd, desnoods ook een paar x in de week alleen op de techniek). Maar goed, nu komt fase 2. Materiaal aanschaffen voor een laag budget én met weinig kilo's (m'n ma wilt dat ik eerst met weinig kilo's begin, en dan telkens wanneer ik meer kracht heb bij koop). Ergens heeft ze wel gelijk want ik heb ook ergens gelezen dat je beter eerst rustig kan beginnen met trainen omdat je anders meer spieren afbreekt dan je bijmaakt / er vergroeiingen kunnen plaatsvinden.

Ga zeker even rondneuzen op fitness-seller, marktplaats.nl en nog andere sites die ik op deze site heb zien langsvliegen... Wat ik nu dus zoek zijn eigenlijk 2e hands dumbells (wat kunnen jullie me aanraden, 10, 15 of 30 kilo om mee te beginnen?) en een bankje / losse olympische barbell zonder schijven. Heb al in een vlugge blik dit zien langsvliegen dit want het zag er naar uit dat dit een bankje, stang, dumbells én veel kilo aan gewichten voor maar 30 euro was . Maar goed, ik ga voorlopig dus nog eventjes opzoeken in fase 2.

Da's inderdaad heel weinig geld, bij het oud ijzer krijgt hij daar al minstens het dubbele voor

Hij vraagt er 30 euro voor, een ander persoon bood 25 euro maar na een BIKKELHARDE discussie van serieus 60 minuten lang heb ik eindelijk m'n ma d'r van kunnen overtuigen een bod van 25 euro uit te bieden. De reden dat ze tegenwerkte: ze is bang dat ik me enkel richt op krachttraining, maar wilt dat ik daarnaast ook nog mijn benen, rug, buik, etc, ga trainen (dit is enkel gericht op armen beweerde ze). Argument twee was dat het er op de foto allemaal niet zo best uit ziet (bankje is in slechte staat, ijzer ziet er niet nieuw uit) maar dat vermelde de persoon er ook bij, daarnaast; enkel het ijzer dat er ligt is al meer dan 30 euro waard. Kortom; ik mag fitnessen én heb al een bod gedaan op prachtig en veel materiaal voor thuis, beter kan mijn dag gewoon niet worden (nou eigenlijk wel, hopelijk bied niet iemand over mijn bod heen )

De advertentie is plots van marktplaats verdwenen, was ook te mooi om waar te zijn... Mijn moeder vind nu fitnessen & materiaal aanschaffen iets te veel van het goede, maar ik kan proberen met een budget van 30 euro wel wat leuks aan te schaffen. Iemand een idee welke dumbells (hoeveel kilo) ik zal aanschaffen in het begin?

Wtf man? Prachtig en veel materiaal? Dat is 1 bench press bankje Waar is het squatrack, de vele plates, de olympische barbell, ...
En mama heeft gelijk: bench press is enkel gericht op de armen

Btw, voor € 30 veel materiaal vinden, kan je niet. Koop je als je geluk hebt 30kg schijven mee (2x15kg) en op is het budget. Met enkel dumbells kom je nergens (en al zeker niet voor € 30: dan heb je enkel de lege db's zonder gewicht).

Als je tweedehands materiaal koopt (deftig materiaal, niet enkel db's of een bench press), ben je véél meer kwijt.

De instelling is nu om op zoek te gaan naar een gym / crossfit en voornamelijk daar 3x id week te gaan trainen. Toch zou ik liever vaker trainen, enkel laten school en andere sporten dat niet toe. De ideale oplossing leek mij daarom: binnen een gym / crossfit 3x in de week trainen en gebruik maken van het materiaal, voor de rest thuis de armen trainen met dumbells en mijn eigen lichaamsgewicht (push ups / dippen, etc). Ik hoopte dat dit effectief zou zijn maar als er kritiek op is hoor ik het graag.

Klinkt goed hoor. Met kleine dumbbells kan je niet zoveel aanvangen, maar gewichtheffen (gym) en training d.m.v. lichaamsgewicht (thuis) zijn een heel effectieve combinatie. Vraag dan i.p.v. dumbbells een optrekstang en turnringen of zo Of een kettlebell, al kennen we daar op BStrong weinig van.

Gelukkig, mijn idee goedgekeurd

Met dumbells bedoelde ik de zwaardere versie; een handhalterstang met 10, 15 of 30 kg aan schijven dus niet die van 1 - 2 kg. Ik dacht dat de combinatie tussen eigen lichaamsgewicht en die dumbells effectief genoeg zou zijn om thuis ongeveer een half uurtje per dag mijn armen te trainen (de rest zou ik dus doen in een gym of crossfit 3x in de week). Ik kan wel aan de hand van jouw verhaaltje misschien naast dumbells ook nog een optrekstang kopen, turnringen in mijn slaapkamer zie ik eerlijk gezegd niet zo zitten

Not good, waarom zou je elke dag je armen trainen? je spieren hebben rust nodig om te herstellen/groeien...