Begonnen met trainen

Iedereen zegt dat altijd, dat ik moet aankomen en dat soort dingen. Maar ze weten niet dat ze het mishebben. Ik heb op mijn buik 3 rode strepen die zich ombuigen in vetrollen als ik voorover buig. Het enige waar het mij om gaat zijn die rode strepen, ik had er ooit 1 en nu 3. Ik wil er van af en als ik daarvoor bijna niets meer kan gaan eten moet dat maar. Anorexia of iets heb ik dus niet, wel een of ander verdomd iets met rode strepen waar ik me nu al lang aan erger

Als je je vooroverbuigt heb je vetrollen: dat is normaal. Als je dat niet hebt ben je een wandelend skelet vind ik.
Rode strepen = striemen? Die trekken na verloop van tijd witter.

Maak eens foto's van jezelf (kop evt censureren), zowel foto's van rechtstaand voor de spiegel als foto's van die strepen, want denk niet dat iedereen (ik toch niet ) begrijpt wat je bedoelt.

Iedereen heeft vetrollen als hij zich voorover buigt, de een wat meer dan bij de ander. Dit valt bij mij opzich nog wel mee geloof ik, dus daar heb ik het niet over. Waar het mij om gaat is het volgende:

Heel de dag door (het sterkste na het eten / zitten) zie je 3 rode strepen zitten (op ongeveer 3 centimeter afstand van elkaar) vanaf iets boven de navel, ze gaan niet weg hoe weinig of veel ik ook eet. Ik erger me hier nu al bijna een jaar aan. Als ik voorover buig is het de plek van die rode strepen waar de huid zicht ombuigt en je vetrollen ziet, en daarom denk ik dat het komt doordat ik te dik ben. Ik heb dit een flinke tijd geleden proberen op te lossen, maar dat deed ik door 3 crackertjes en een groenteshake te eten per dag en veel te sporten (of te wel: ik vermoorde m'n eigen lichaam zowat). Ben niet van plan om ditzelfde weer te doen want heb geen anorexia of zo, maar wil het wel graag oplossen.

Heb trouwens net ergens gelezen via internet dat het kan komen door de bloedsomloop, op een verkeerde manier langdurig zitten of door andere redenen. Maar goed, hoe je het oplost staat er niet bij (staat dat het na een tijd vanzelf weggaat: ik heb het al een jaar, dus dat lijkt me bij mij niet het geval).

Toevoeging:

Volgens internet zijn het groeistrepen / striae
Ik citeer:
Groeistrepen ontstaan als je sneller groeit dan je huid kan bijhouden. Bijvoorbeeld bij sterke gewichtstoename, groeispurts in de puberteit, zwangerschap of als je spieren zich te snel ontwikkelen. Er komt een te grote spanning op de huid te staan, waardoor het onderhuids bindweefsel scheurt. Er ontstaan dan strepen, die littekens nalaten.

Blijft iets vreemds, maar volgens internet is het normaal en gaat het met de tijd weg (duurt wel lang dan)...

Striae gaat ook nooit meer weg, na verloop van tijd zullen ze wel minder opvallen. De rode kleur verdwijnt.
Heeft te maken met groei + hormonen (zoals je aangaf, pubertijd en bij zwangerschappen, twee periodes wanneer de hormonen op til slaan).

Ik lees hier telkens crackers, geen idee wat jij daar goed aan vind, maar dat is echt rommel.
Ik klasseer crackers niet onder gezonde voeding, maar onder cheatmeal.
Zoals ik je al eerder had aangeraden, eet meer kwalitatief.

Eet meer eiwitten, complexe koolhydraten, en goede vetten.

Eiwitten: vlees, vis, zuivel, eieren
Koolhydraten: groenten, bruine/zilvervliesrijst, volkoren pasta/brood, havermout, brinta, fruit
Vetten: oliën, noten en vette vissoorten.

Dat betekend dus dat ik heel m'n leven vast zit aan dit ***
Qua voedingsschema heb ik wel wat opgestoken van je hoor, heb vandaag bijvoorbeeld gegeten:

Ochtend:
- 4 boterhammen (jong belegen kaas, kipfilet 2x, pindakaas)
- 1 groot glas melk
- 1 glas water
- 1 fruitstuk

Middag:
- 2 bruine bolletjes met kaas / ham
- 3 boterhammen met kaas / kipfilet
- 1 groot glas melk

Avond (toekomst):
- Avondeten (witte vis, aardappelen en groentes)
- Een groot glas water
- Noten
- Ijzerpitjes (geen idee of die dingen werken, zit veel ijzer in dus ik dacht; zal zo dan wel Popye worden (tekenfilmfiguurtje geloof ik)

Je zit niet gans je leven vast aan striae: na een paar maanden zie je dat al (bijna) niet meer omdat ze steeds bleker worden
En als je 1m73 bent en 61kg weegt ben je NIET dik maar mager! Er kan nog gerust 10kg bij zonder dat je dik bent.

Kijk nu weeg ik alweer 62 kilo hoor
Haha nee, het ging me ook meer om de strepen hoor. 10 kilo aankomen lijkt me een goed plan, maar dan wel enkel in spieren hè
Net weer getrained en m'n vorige schema bekeken, ik ben vooruit gegaan met bijna alle oefeningen

Vandaag dus alweer 2x getraind, vanavond maar weer eventjes. Vraag: tussen elke oefening houdt ik ongeveer 10 - 30 sec rust, maar ik heb (vooral door pompen) 25 verschillende oefeningen voor 1 spiercategorie. moet je naast de rusttijd tussen de oefeningen ook nog 1 langere pauze houden van bijv. 2 minuten? Op het eind had ik na 20 push up oefeningen namelijk bijna geen kracht meer over... Maar goed, kijken of het vanavond beter gaat

Vind van mezelf dat mijn progressie beter kan, maar ik wil je iets aantonen.
Kijk hier eens: http://www.bstrong.net/node/4982?page=2&comments_per_page=30
Boven aan zie je mijn begin foto's, een skinny ventje met een redelijke buik (vetpercentage zat daar tss de 20-25%).
Als je naar beneden gaat kijken zie je hoe ik er afgelopen zomer bij liep.
Ik eet een heel stuk meer dan jij, doe minder sport en zit niet meer in mijn groei (pubertijd).

Wat jij hebt is absoluut geen straie! Ik had dat vroeger ook, gewoon wat vet dat in een plooi ligt. is al lang weg

Laten we er dan maar van uit gaan dat dat het is
Ga om 20:00 met mijn 3e (laatste voor vandaag) training beginnen. Drie keer trainen op een dag bevalt me wel, hopelijk willen mijn lieve spiertjes nu snel groeien
Heb al wel spierpijn dus zal een pijnlijke training worden, maar gewoon doorgaan totdat je op de grond valt

Heb trouwens van de fisiotherapeut een schema meegekregen dat ik mag gaan volgen (waar m'n ma toestemming voor geeft). En ja hoor, precies wat ik verwacht had , het schema bestaat uit hetvolgende:

- De Ruglig
- De zijlig
- Kruiphouding
- Crunches
- Langzit
- 1x Push-ups (in de WEEK )
- Ligsteun ellebogen: plank
- Ruglig: bruggetje maken

Kortom; volgens mij kan ik wel stellen dat de borst (grotendeels) en de armen niet aan bod komen. Wat ik eigenlijk zou willen is natuurlijk borst, biceps, triceps, onderarmen, schouders en ga zo maar door maar als er borst / biceps en triceps bij zitten ben ik al gauw tevreden. Maar dit... Kan nog beter m'n eigen schema volgen denk ik, is zwaarder en er worden meer spiergroepen aangepakt...

Btw, de fisiotherapeut komt een keer langs (deze week) om het er met me over te hebben en me te helpen met de oefeningen (juiste techniek). Kan ik hem eens om argumenten vragen waarom ik geen borst- en armspieren mag trainen...

Fysio raad je yoga aan!

Fuck man stop met zagen over je borst en armen. BENEN en RUG. Zeg dat je info had gevraagd over krachttraining! squatten, deadliften, benchpressen, pressen. geen FUCKING YOGA. Wat een oen is die fysio.

Haha die fisiotherapeut is een aardig kerel hoor, enkel heeft hij dat schema laatst gekregen van een fitnesscoach / fitness trainer van een belangrijke zwemploeg en hij beweerde dat krachttraining voordat je uitgegroeid bent slecht voor je is (heb geen argumenten gehoord verder). Die fisio gaf nu dus enkel info door die ze zelf hadden gekregen van iemand van wie ze dachten er wel verstand van te hebben.

En eeh... Tja, toch zagen over borst & armen hier hoor, sorry
Ik snap dat de meeste hier hard trainen voor kracht, ik meer voor de look & kracht
Ik wil dus eerst wat breder worden bij m'n borst & armen en dan pas een full body work out beginnen (als ik dan eindelijk materiaal mag aanschaffen pff) en mijn beenspieren proberen op te rekken (moest daarvoor ooit naar de fisio, spieren daar zijn te kort ben de naam vergeten, maar nu weer terug bij af).

Nog één vraagje: ik heb opeens sinds vandaag 3 rode stippen (lijken op moedervlekken maar dan rood) op mijn armen. Geloof dat het zit op mijn biceps of triceps (weet het verschil niet tussen die 2 en op internet ziet het eruit alsof ze beiden op de zelfde plek zitten, de één alleen wat lager en meer rechts als de ander). Kan het zijn dat dit gewoon een alergische reactie op iets is, uitslag of is dit een normaal teken als je veel spieroefeningen doet (aangezien ze op m'n triceps / biceps zitten en nergens anders).

Wij zijn allemaal dokters, goed dat je het hier vraagt!
Zijn we je dat vergeten te vertellen? Als je teveel traint krijg je overal rode stippen!

Laat maar dan knul... Iedereen moet ergens beginnen, en als beginneling vraag je je soms dingen af, zou jij toch ook echt moeten weten. Jullie zullen vast niet allemaal doktoren zijn maar jullie zijn wel de mensen met de juiste kennis over spieren. Als ik iets zie op de huid bij de spieren die ik veel onder handen neem stel ik de vraag, als je dat niet accepteerd kun je wat mijn part je reacties bij je houden

Ik weet niet wat het is over die stippen maar ik weet wel dat de biceps de spier is die ze in de volksmond de "spierballen" noemen. Als je je arm strekt is het de spier die bovenaan ligt, de triceps ligt onderaan (achterkant arm dus).

Niet zo op de tenen getrapt zijn. Zoals ik het begrijp zijn er dus 3 minuscule stippen op je arm? wacht een maandje en kijk of het weg gaat.
En een allergische reactie van te trainen kan al helemaal niet.
(zelfs een dokter zou niets hebben aan je beschrijving)

Dank je Buel. En Nick, ik kan er nou eenmaal vreselijk slecht tegen wanneer mensen zo'n toon tegen me aanslaan. Als ik een vraag heb stel ik hem gewoon, ik hoop dat je daarmee kan leven. Het was enkel een vraag, misschien dat dat iets normaals was met de biceps en meerdere het hebben, kan ik nou immers niet weten als beginner. Ben het nou eenmaal niet gewend dat wanneer ik een vraag stel iemand op zo'n manier reageerd.

Misschien zijn ze metje aan het lachen?

Eerst die vorige opmerkingen en nu deze weer... Ik weet ook echt niet meer wat ik van jouw kan verwachten, maar dat komt omdat je via internet elkaars lichaamstaal niet kunt zien. Of je ruzie zoekt en het leuk vind om beginners te pesten of een aardig persoon bent die een grapje maakt kan ik nu niet meer weten hoor...

Ik kan je wel helpen met die vraag; Nick pest je gewoon

Dan kan die wat mij betreft verder z'n mond houden in m'n blog, ik wil hier enkel bijhouden of ik vooruit kom en af en toe een vraag stellen. Pesten kun je bij je moeder doen, niet bij iemand via internet ( zo wie zo niet trouwens, heb nu een meisje in de klas die daar door geloof ik elk moment zelfmoord kan plegen). Bij deze als je mij graag wil pesten Nick, graag niet meer reageren in mijn blog, is alleen maar onoverzichtelijker...

No worries niets aan de hand.

Hoe staat het met halter & rack? Je moet blijven proberen hé, je hebt geen idee hoe lang ik gezaagd heb. Je ouders hebben het beste met je voor, ze beseffen alleen niet dat ze ongelijk hebben. Ouders denken altijd vanuit angst, bezorgdheid.

Begin je gesprek eens zo: "Ik weet dat jullie het beste met mij voorhebben, maar zet die bezorgdheid nu even opzij. Zie mij bezig, ik ben gelukkig als ik kan trainen. Ik denk echt dat dat het beste voor mij is, ik ben niet dom. En dan bedoel ik dat ik graag wil werken met echt materiaal. Als iemand graag wil zwemmen, zet je die toch ook niet in een plonsbadje? Het probleem is dat de kinesist zegt dat het gevaarlijk is voor mijn groei, hé. Hij is ongetwijfeld goed in zijn vak, mensen helpen revalideren. Maar kan het niet zijn dat hij ongelijk heeft? Je moet alle opties openlaten!

Ik heb de moeite genomen om er veel over op te zoeken, en ik ben tot de conclusie gekomen dat hij ongelijk moet hebben. Is het niet eigen aan mensen, dat ze liever hun mening geven dan te zwijgen, ook al kennen ze absoluut niets van het onderwerp? (Je geeft een voorbeeld, ik vind niet meteen een geschikt.) De kinesist wil niet met zijn mond vol tanden komen te staan, hij denkt dat de mensen een antwoord verwàchten van hem (i.p.v. stilzwijgen), omdat hij zogezegd kennis heeft van het menselijk lichaam. Maar vergeet niet, een kinesist is geen dokter. Om dokter te worden moet je slagen in een toelatingsproef, en vervolgens kun je geneeskunde studeren. Fysiotherapie vergt heel andere studies (veel gemakkelijkere studies)." etc.

Eerst en vooral er is een groot verschil tussen pesten en plagen een beetje lol maken. En een nog groter verschil tussen pesten en wat sarcastische opmerkingen. Als ik een stomme vraag stel krijg ik ook debiele comments. Ik heb nog nooit iemand gepest, ik haat pesters. En nu heb je me (diep) beledigt 515! Maar blijkbaar ben je een prikkelbaar type dus zal ik de lol maar laten.

Het is onmogelijk dat je door enkele situps en wat pompen op 1 dag duidelijk breder bent. En het kan inderdaad dat mensen die weten dat je bent begonnen met trainen voor de grap zeggen dat je breder bent geworden. (serieus)

Jammer van dat meisje.

Laten we het dan maar op het laatste houden. Enkel moet ik zeggen dat als je een nogal grof comment geeft vanuit mijn ogen en ik dat laat merken, het niet echt het juiste moment is om zo'n grapje te maken dat nog maar net door de boeg kan, om het zo maar te zeggen. Ik weet namelijk niet of het een grapje of plagen is, of dat je iemand bent die graag andere de grond in boort en ruzie zoekt. Sorry, ik ben altijd in voor grapjes maar bij jouw wist ik niet wat je bedoelde (grap of ruzie zoeken). En mijn excuses dat ik dan bot reagereen, maar ik kom net terug van een begrafenis en dat zal vast meespelen...

@dread, bedankt ik zal het nog eens proberen en aankaarten. Dat voorbeeldgesprekje is ook ongeveer hoe het telkens ging hoor, maar ik moet de hoop niet opgeven...

Misterrik, ga er maar vanuit dat niemand hier op BStrong je wilt kwetsen/uitlachen

Ben je daar zo zeker van?

Dit bedoel ik dus, lol maken ^^